Innhold
Hyaluronsyre er et stoff som finnes naturlig i kroppen. Klassifisert som et polysakkarid (en type karbohydrat), forekommer hyaluronsyre i høye konsentrasjoner i hud, ledd og øyne, hvor det gir smøring og opprettholder vevshydratisering.Hyaluronsyre er også tilgjengelig som kosttilskudd ved bruk av syntetiserte former av forbindelsen. Siden hyaluronsyrenivået synker når du blir eldre, kan hyaluronsyretilskudd bidra til å behandle eller forhindre aldringsrelaterte helsemessige forhold.
Helsefordeler
En av de vanligste bruksområdene av hyaluronsyre er behandling og behandling av slitasjegikt (også kjent som "slitasje og leddgikt"). Det muntlige tilskuddet antas av noen å tilby de samme fordelene som injeksjoner av hyaluronsyre i kne eller hyaluronsyre serum i ansiktet.
Utøvere av alternativ medisin hevder at hyaluronsyretilskudd også kan forhindre eller behandle en rekke andre helseproblemer, inkludert:
- Kronisk utmattelsessyndrom
- Kronisk smerte
- Erektil dysfunksjon
- Fibromyalgi
- Søvnløshet
- Osteoporose
- Rynker i huden
- Urinveisinfeksjon
Noen av disse påstandene støttes bedre av forskning enn andre. Her er noen av hva de nåværende studiene sier.
Artrose
Hyaluronsyre er en tyktflytende væske som blant annet bidrar til å smøre leddrommet. Hos personer med alvorlig kneleddgikt kan en injiserbar form av hyaluronsyre, kalt hyaluronan, gi kortsiktig lindring fra smerte og stivhet.
Mindre sikkert er fordelen med hyaluronsyre når den tas i munnen. Når det er sagt, har en rekke mindre studier vist løfte.
Blant dem ble en studie fra 2015 publisert i Rheumatology International rapporterte at et tremånedersforløp av et oralt hyaluronsupplement kalt Oralvisc ga lettelse til overvektige voksne med artrose i kneet. Blant de som fikk Oralvisc, en bratt reduksjon i inflammatoriske proteiner (kalt cytokiner) samt økt konsentrasjon av hyaluronsyre i leddvæsker ble rapportert.
En studie fra 2017 i Tidsskrift for medisinsk mat rapporterte at en oral formulering av hyaluronan hadde lignende effekter. Blant de 72 voksne med kneleddgikt som fullførte studien, hadde de som fikk orale hyaluronaner lavere smertepoeng, forbedret søvnkvalitet og en signifikant reduksjon i bruken av smertestillende medisiner sammenlignet med de ga placebo.
6 Naturlige slitasjegiktRynker i huden
Det er bevis for at oral hyaluronsyre har "anti-aging" egenskaper som kan forbedre hudtonen og redusere fine linjer og rynker.
Ifølge en studie i 2017 Klinisk, kosmetisk og undersøkende dermatologi, 60 kvinner og menn med kråkeføtter rynker opplevde en reduksjon i rynkedybde og volum, samt forbedret hudglans og smidighet, etter 12 ukers behandling med oral hyaluronan. To forskjellige konsentrasjoner ble brukt, hver dosert til 120 milligram ( mg) per dag.
Interessant, de som ga den høyere konsentrasjonen opplevde lignende resultater som de som fikk den lavere konsentrasjonen, om enn på kortere tid.
En studie fra 2017 i Journal of Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine rapporterte på samme måte at et hyaluronsyretilskudd som inneholder biotin, vitamin C, kobber og sink, forbedret hudens elastisitet, tekstur og fuktighet hos 20 kvinner i alderen 45 til 60 år etter 40 dager. I tillegg til en reduksjon i rynkedybden, kvinner opplevde en økning på 24% i hudfuktighet.
8 Best Kollagen Kosttilskudd anmeldtMulige bivirkninger
På grunn av mangel på forskning er det lite kjent om den langsiktige sikkerheten til hyaluronsyretilskudd. Imidlertid, en 2016 gjennomgang av studier i Ernæringsjournal rapporterte at av de 13 klinikkstudiene som ble gjennomgått, ble det ikke rapportert om noen bemerkelsesverdige bivirkninger hos noen av de deltakende mennene eller kvinnene.
Dette bør ikke antyde at oral hyaluronsyre er helt fri for bivirkninger. Ved injeksjon kan hyaluronsyre forårsake hodepine, svimmelhet, kløe, prikking eller hevelse. Det samme kan teoretisk forekomme med oral hyaluronsyre, om enn mildt på grunn av den lavere dosen.
I sjeldne tilfeller kan hyaluronsyre forårsake allergi. Siden noen former for hyaluronsyre er avledet fra en hane kam, bør folk som er allergiske mot kyllingfjær, protein eller egg bruke tilskuddet med forsiktighet. (Andre former for hyaluronsyre syntetiseres gjennom bakteriell gjæring.)
Oral hyaluronsupplement bør unngås hos personer med krefthistorie. Ifølge en studie fra 2015 i Klinisk medisinundersøkelse, hyaluronsyre kan fremme cellevekst og teoretisk øke risikoen for gjentakelse av kreft.
Sikkerheten til hyaluroniske tilskudd hos barn, gravide eller ammende er ikke fastslått. Det er også ukjent om hyaluronsyre kan samhandle med andre legemidler eller kosttilskudd.
Dosering og klargjøring
Hyaluronsyretilskudd kan lett finnes online eller i et hvilket som helst antall apotek, helsekostbutikker eller butikker som spesialiserer seg på kosttilskudd. I motsetning til injiserbar hyaluronsyre trenger du ikke resept.
De fleste kosttilskudd for hyaluronsyre selges i tablett-, kapsel- eller softgelform, selv om det også er noen flytende og smaksatte flytende formuleringer. Noen reseptfrie leddgiktmedisiner vil også inneholde en kombinasjon av hyaluronsyre, glukosamin og kondroitinsulfat.
Det er ingen universelle retningslinjer for riktig bruk av oral hyaluronsyre. Noen produsenter vil anbefale en dose på 200 mg daglig, mens andre støtter opptil 1000 mg per dag.
Til tross for påstander om det motsatte, er det ingen bevis for at høyere doser gir bedre resultater. Faktisk har de fleste kliniske studier begrenset det daglige inntaket av hyaluronsyre til ikke mer enn 240 mg.
MegaRed Joint Care Supplement ReviewHva du skal se etter
Kosttilskudd er ikke strengt regulert i USA, noe som gjør det vanskelig å vite hvilke merkevarer som er pålitelige og hvilke som ikke er.
Et tegn på kvalitet er et godkjenningsstempel fra U.S. Pharmacopeia, NSF International eller ConsumerLab. Disse uavhengige sertifiseringsorganene har til oppgave å sikre at ingrediensene som er oppført på et produktmerke, er riktige og rene. Bare kosttilskudd frivillig sendt inn for testing er kvalifisert for sertifisering.
Les alltid ingredienspanelene for å se etter stoffer du kan være følsomme for, inkludert gluten og andre vanlige allergener. Hvis du ikke kjenner igjen en ingrediens på et produktmerke, spør apoteket.
Hvis du er allergisk mot fjærfe eller egg, kan du velge merker merket "vegan" eller "vegan-vennlig." Du vil også sjekke at softgels er laget med vegetabilsk basert gelatin hvis du er strengt vegetarianer eller veganer.
Hyaluronsyretilskudd kan oppbevares i kjøleskapet, men kan oppbevares like godt i et kjølig, tørt rom. Kast ethvert tilskudd som er utløpt eller viser tegn på fuktskader eller forverring.