Innhold
For de som søker bedre tarmhelse og et sterkere immunforsvar, er Lactobacillus plantarum ofte det naturlige valget. Tilgjengelig i kosttilskudd og finnes i fermenterte matvarer som surkål, Lactobacillus plantarum er en stamme av probiotiske bakterier: en klasse med levende mikroorganismer som er naturlig tilstede i tarmene.Ofte referert til som "gunstige bakterier", probiotika som Lactobacillus plantarum stimulerer fordøyelsessystemet, bekjemper sykdomsfremkallende bakterier og hjelper kroppen din til å produsere vitaminer. Mange tar probiotiske kosttilskudd for å behandle eller forhindre spesifikke helseproblemer, for eksempel sesongallergier og irritabel tarmsyndrom (IBS).
Bruker
Som mange stammer av probiotiske bakterier, er Lactobacillus plantarum spioneringen som en naturlig tilnærming til å kontrollere fordøyelsesproblemer og øke immunforsvaret ditt. Noen talsmenn hevder også at det kan bidra til å behandle eller forhindre følgende helseproblemer:
- Angst
- Diabetes
- Eksem
- Høyt blodtrykk
- Høyt kolesterol
- Irritabel tarmsyndrom (IBS)
- Inflammatorisk tarmsykdom (som Crohns sykdom og ulcerøs kolitt)
I tillegg sies det at Lactobacillus plantarum skjerper hukommelsen, forbedrer atletisk ytelse og fremmer vekttap.
Talsmenn antyder ofte at Lactobacillus plantarum har flere unike egenskaper som gjør denne probiotiske stammen spesielt effektiv som en helse-booster.
For eksempel sies det at Lactobacillus plantarum har en eksepsjonell evne til å binde seg til tarmslimhinnen (det innerste laget av mage-tarmkanalen) og i sin tur øke tarmens populasjon av gunstige bakterier.
Det antas også at Lactobacillus plantarum kan være spesielt kraftig når det gjelder å redusere betennelse og beskytte mot betennelsesrelaterte helseproblemer.
Forskningen
På dette punktet har svært få studier testet de potensielle fordelene med Lactobacillus plantarum i behandlingen av noen helsetilstand. Her ser du på flere funn om mulige helsemessige fordeler av Lactobacillus plantarum:
1) Irritabel tarmsyndrom (IBS)
Flere kliniske studier har vist at dette probiotikaet kan bidra til å lindre noen symptomer på IBS. I en studie publisert i World Journal of Gastroenterology i 2012 fikk for eksempel 214 personer med IBS enten en kapsel Lactobacillus plantarum eller placebo hver dag i fire uker. På slutten av fire ukers periode viste de som fikk Lactobacillus plantarum en større reduksjon i smerter og oppblåsthet (sammenlignet med de som fikk placebo).
Imidlertid ble en klinisk studie publisert i Ernæring i 2014 fastslått at Lactobacillus plantarum ikke klarte å lindre IBS-symptomer.
Gitt disse motstridende funnene, så vel som mangelen på store kliniske studier på effekten av Lactobacillus plantarum, er det behov for mer forskning før Lactobacillus plantarum kan anbefales i behandlingen av IBS.
2) Eksem
Å ta Lactobacillus plantarum kan være til nytte for barn med atopisk dermatitt, som er den vanligste formen for eksem. Det er funnet av en liten klinisk studie publisert i Pediatrisk allergi og immunologi i 2012, som involverte 83 barn (i alderen 12 måneder til 13 år) med atopisk dermatitt.
På slutten av studiens 12-ukers behandlingsperiode viste de som fikk Lactobacillus plantarum en større forbedring i symptomene sammenlignet med de som fikk placebo.
3) Hjertehelse
Lactobacillus plantarum kan beskytte kardiovaskulær helse hos postmenopausale kvinner med metabolsk syndrom, ifølge en liten studie publisert i Ernæring i 2014. For studien konsumerte 24 postmenopausale kvinner med metabolsk syndrom en av to typer melk hver dag i 90 dager: ikke-gjæret melk eller gjæret melk som inneholder Lactobacillus plantarum.
Etter 90 dager viste de som ble behandlet med Lactobacillus plantarum større forbedringer i visse kardiovaskulære risikofaktorer (for eksempel høye blodsukkernivåer), sammenlignet med de som fikk ikke-gjæret melk.
Bivirkninger og bekymringer
Noen individer kan oppleve bivirkninger som gass, oppblåsthet og diaré.
Hvis du har et svakt eller nedsatt immunforsvar (på grunn av en medisinsk tilstand eller immunundertrykkende behandling eller medisiner), en tilstand som resulterer i tarmskader, en kunstig hjerteklaff, hjerteventilforstyrrelse, sentralt venekateter eller har risiko for D -laktat-toksisitet, bør du ikke ta Lactobacillus plantarum uten å konsultere helsepersonell.
Som enhver form for naturlig middel eller kosttilskudd, bør ikke Lactobacillus plantarum brukes som erstatning for standardpleie ved behandling av et kronisk helseproblem.
Et ord fra veldig bra
Selv om det er noen undersøkelser som tyder på at Lactobacillus plantarum kan gi noen fordeler, er det behov for store kliniske studier for å bekrefte disse effektene.
For å øke inntaket av Lactobacillus plantarum fra matvarer, se på gjæret mat som surkål, kimchi, syltede agurker og saltede oliven. Hvis du vurderer å ta Lactobacillus plantarum i tilskuddsform, må du snakke med helsepersonell før bruker den for å være sikker på at det er riktig alternativ for deg.
Helsefordelene ved Bacillus Coagulans