Tips for å håndtere psoriasis om våren og sommeren

Innhold

• Fordelene med sollys for psoriasis
• Beskytt huden mot insekter og kutt
• Vær forsiktig med barbering
• Unngå hudprodukter med alkohol og dufter
• Bruk fuktighetskrem
• Ta opp svømming
• Begrens tiden utenfor på høyt fuktige dager
• Bruk løstsittende klær
• Ta deg tid til å slappe av
• Kutt ned på alkohol
• Et ord fra veldig bra

Mange mennesker med psoriasis ser frem til de varmere månedene. Den varme, fuktige luften om våren og sommeren kan bidra til å lindre tørrhet og kløe, og solskinn hjelper til med å forbedre hudsymptomene.

Selv om våren og sommeren er mildere på huden din, er det fortsatt noen forholdsregler du bør ta for å holde psoriasisbluss i sjakk. Her er noen tips for å håndtere psoriasis i de varme månedene.

2:31

Leve med plakk psoriasis

Fordelene med sollys for psoriasis

UVB-stråler fra solen kan hjelpe til med å behandle psoriasis symptomer ved å bremse hudvekst og kaste. Faktisk har forskning vist at soleksponering kan redusere lokal og systemisk (all-over) betennelse hos personer med psoriasis.

Mens sollys kan være til nytte for mennesker med psoriasis, må du likevel passe på å beskytte den involverte huden din mot solen. En studie rapportert i 2017 i Journal of the American Academy of Dermatology fant at personer med psoriasis har en økt risiko for melanom sammenlignet med andre i befolkningen generelt. UV-stråling fra solen er forbundet med hudkreft, inkludert melanom.

Det er vanskelig å overvåke hvor mye sollys man får i naturlig sol, noe som kan sette pasienter i fare for solbrenthet. Fototerapi, en medisinsk behandling som legen din har tilsyn med, gir rom for trygge, korte perioder med UVB-lys; en god behandling for psoriasis.

Vær oppmerksom på at solbrenthet øker risikoen for en oppblussing - en periode der psoriasis symptomer forverres. Noen av medisinene du kan ta for å behandle psoriasis, inkludert biologiske stoffer, kan forårsake lysfølsomhet, en tilstand der huden er mer følsom for ultrafiolette stråler fra solen og andre lyskilder, for eksempel fluorescerende belysning innendørs.

På grunn av effekten som soleksponering kan ha på deg, bør du ta ekstra forholdsregler for å beskytte huden din. Hvis du bruker sollys som en behandling, kan du starte med 10-minutters eksponering rundt middagstid. Deretter kan du øke eksponeringen med trinn på 30 sekunder daglig. Før du vurderer å bruke naturlig sollys som behandling for psoriasis, bør du selvfølgelig spørre legen din om det er en passende behandling for deg.

Når du er ute i solen, vil du beskytte huden din. Når du er utendørs, bruk bredspektret solkrem på områder av huden som ikke er berørt av psoriasisplaster, og bruk solbriller og en bredbrun hatt.

8 vanlige utløsere av psoriasis du bør vite om

Beskytt huden mot insekter og kutt

Arbeid for å unngå fare for varmere vær, som insekter og giftig eføy. Hvis du faller og skraper huden din, må du sørge for å rengjøre og kle på såret.

Opptil en fjerdedel av personer med psoriasis kan oppleve Koebner-fenomenet. Dette er når en hudlidelse oppstår på stedet for skade på huden. Koebner-fenomenet er mer vanlig hos personer med psoriasis, selv om ikke alle med psoriasis vil oppleve det. Men det ser ut til å være mer sannsynlig under psoriasisbluss. Hos personer med psoriasis kan Koebner-fenomenet forårsake psoriasisplakk i eller rundt det skadede området. Plaster kan følge formen på et kutt, blåmerke eller insektbit.

Bruk lange ermer og verneklær når du er ute eller arbeider i hagen, for å unngå skader eller bitt av insekter. Hvis du får en skrape- eller insektbit, må du ikke plukke huden din, da dette kan gjøre ting verre.

Årsaker og risikofaktorer for psoriasis

Vær forsiktig med barbering

Sommertid betyr vanligvis barbering oftere for både menn og kvinner. Barberhakk og kutt kan forverre psoriasis. Vær ekstra forsiktig når du barberer deg ved å fukte området først og deretter barbere deg i den retning håret vokser. Hvis du finner ut at du ofte blir kuttet under barberingen, kan du vurdere å fjerne hårfjerning med laser.

Unngå hudprodukter med alkohol og dufter

Hudprodukter som inneholder alkohol og dufter, kan irritere og tørke ut huden, spesielt i varme og fuktighet. Se etter produkter som gir fuktighet uten disse tilsatte ingrediensene.

Bruk fuktighetskrem

Påfør fuktighetskrem sjenerøst og ofte. Fuktighetskremer kan bidra til å beskytte huden din og holde den hydrert. Det er spesielt viktig å bruke fuktighetskrem etter å ha vært ute i solen eller brukt tid på klimaanlegg, da begge kan tørke ut huden.

Hvordan etablering av en rutine kan hjelpe deg med å behandle psoriasis

Ta opp svømming

Svømming en flott aktivitet i varmt vær. Spesielt hvis du svømmer i saltvann, kan svømming bidra til å kvitte seg med død hud og forbedre utseendet på psoriasisvekter, men både saltvann og klorert vann fra svømmebassenger kan gi huden tørr og flassende. Etter svømming, skyll av huden, tørk og påfør en mild fuktighetskrem.

Begrens tiden utenfor på høyt fuktige dager

Å være overopphetet og overdreven svett kan øke sjansen for bluss eller forverre psoriasis symptomer. Bo i luftkondisjonerte rom på veldig varme dager. Og fordi klimaanlegg kan tørke ut huden, må du huske å bruke fuktighetskrem daglig.

Bruk løstsittende klær

Lette klær, spesielt bomullsstoffer, er mindre sannsynlig å irritere huden din eller føre til at du blir overopphetet. Vurder også å bruke åpne og romslige sko.

Ta deg tid til å slappe av

Våren og sommersesongen er perfekt for avslapning. Ta deg tid hver dag til å gjøre noe som slapper av. Dette kan være alt fra å jobbe i hagen din, ta en svømmetur eller en tur, eller sitte ute og lese. Hvis du opplever at du ofte er stresset, kan du prøve dyp pusting, oppmerksomhet eller meditasjon i din daglige rutine.

Årsaker og risikofaktorer for psoriasis

Kutt ned på alkohol

Det er vanlig i sommermånedene å unne seg en alkoholholdig drikke mens du er ute og nyter det fine været sammen med familie og venner. Men å drikke for mye kan redusere effekten av psoriasisbehandlinger og til og med indusere bluss og potensialet for bivirkninger.

Overdreven alkoholforbruk kan også øke betennelse og påvirke andre helsemessige forhold, inkludert hjertesykdom og depresjon, ifølge en studie fra 2013 rapportert i tidsskriftet Klinisk og eksperimentell dermatologi.

Et ord fra veldig bra

Uansett årstid er det viktig å sørge for at du holder deg til behandlingsplanen legen din har forskrevet for deg. Dette inkluderer bruk av alle aktuelle behandlinger og inntak av orale medisiner for å kontrollere psoriasis symptomer, øke immunforsvaret og redusere veksten av hudceller. Det er også viktig å holde seg til et sunt kosthold med lite bearbeidet mel, gluten, koffein, sukker og meieriprodukter, da kosthold også kan utløse bluss.

Behandling av psoriasis og forebygging av bluss