Helsefordelene ved å flytte leddtilskudd

Innhold

• Gå gratis avansert
• Ingredienser: Advanced Line
• Move Free Ultra
• Ingredienser: Ultra Line
• Et ord fra veldig bra

Gå fri er en serie kosttilskudd designet for å støtte total leddhelse. Selskapets mange felles helseprodukter er formulert med ingredienser som:

• Glukosamin
• Kondroitin
• MSM (metylsulfonylmetan)
• Type II kollagen
• Hyaluronsyre
• Bor

Noen av dem inneholder også vitaminer og kosttilskudd som er forbundet med å forbedre leddhelsen og senke betennelse, som Omega-3 olje, vitamin D3 og gurkemeie. Hver formulering er imidlertid forskjellig, så det kan være lurt å bli kjent med de forskjellige ingrediensene for å se hva som sannsynligvis fungerer best for deg.

Fra midten av 2020 tilbyr Move Free to linjer med tydelig forskjellige formuleringer:

• Gå gratis avansert
• Move Free Ultra

Gå gratis avansert

Formuleringene i Move Free Advanced-linjen er veldig like. Basisproduktet, som bare kalles Move Free Advanced, inneholder:

• Glukosamin
• Kondroitin
• Hyaluronsyre
• Kalsium fruktoborat

De to andre produktene i denne linjen er Advanced Plus MSM og Advanced Plus MSM og vitamin D3. De inneholder ingrediensene oppført ovenfor sammen med tilsatte ingredienser i navnene.

Ingredienser: Advanced Line

Glukosamin og kondroitin

Brusk ditt inneholder glukosamin og kondroitin som kroppen din produserer naturlig, og noen studier tyder på at inntak av disse stoffene som et supplement kan forbedre bruskhelsen.

Nettstedet Move Free sier:Glukosamin er nøkkelen for dannelsen av brusk, en viktig byggestein i leddene for å støtte din mobilitet og fleksibilitet. Kondroitin er en byggestein av brusk som støtter leddstyrke ved å motstå kompresjon i skjøten.

Resultater av studier er imidlertid blandede, hvor noen viser fordeler og andre viser ingen fordelerEller til og med forverret leddsmerter. Mens mer forskning må gjøres, har glukosamin og kondroitin blitt populære behandlinger for personer med leddsmerter.

Studier har ikke vist alvorlige bivirkninger av å ta glukosamin og / eller kondroitin. Kosttilskuddene kan samhandle negativt med det blodfortynnende stoffet Coumadin (warfarin).

Hyaluronsyre

Hyaluronsyre finnes i væsken som smører leddene dine og lar deg bevege deg med letthet. Det injiseres noen ganger i smertefulle ledd hos personer med leddgikt, men mindre er kjent om det som et oralt supplement.

En liten, men voksende mengde bevis tyder på at kosttilskudd kan øke mengden hyaluronsyre i leddvæsker pluss å lindre smerter og betennelser, og kan til og med forbedre søvnkvaliteten.

Så langt er ingen bemerkelsesverdige bivirkninger forbundet med oral hyaluronsyre.Når det er injisert, kan det føre til:

• Hodepine
• Svimmelhet
• Kløe
• Prikking
• Opphovning

Det er teoretisk mulig at de samme bivirkningene kan forekomme med orale kosttilskudd, selv om de sannsynligvis vil være mildere.

Kalsium fruktoborat / bor

Bor er et mineral som finnes i noen nøtter, frukt og grønnsaker så vel som i miljøet.Bor og borholdige molekyler, inkludert kalsiumfruktoborat, antas å ha mange effekter som er relatert til bedre beinhelse. De er kjent for å hjelpe kroppen til å opprettholde gode nivåer av vitamin D, kalsium og magnesium; disse næringsstoffene er essensielle for sunne bein og ledd. Det har også vist seg å redusere betennelse og muligens til og med redusere risikoen for å utvikle leddgikt.

Selv om mye av bevisene er positive, har det ikke blitt gjort nok forskning for å si definitivt at bortilskudd er effektive for å forbedre leddhelsen eller lindre smerter fra leddgikt.

Kalsiumfruktoborat er et sukkerborat, noe som betyr at molekylet inneholder ett eller to sukkermolekyler festet til et boratom. Det meste av borat i matvarer er i form av sukkerborat. Noen undersøkelser har knyttet kalsiumfruktoborattilskudd til bedre helsemessige fordeler enn vanlig borat.

Data tyder på at du bør få mer enn 1 milligram bor per dag som en del av et sunt kosthold. Det er kjent at mange får mindre enn dette beløpet gjennom mat.

Bor: fordeler, bivirkninger og diettkilder

MSM

MSM, som et supplement, er vist å redusere betennelse, leddsmerter og muskelsmerter.Det er forbundet med få kjente bivirkninger som generelt er milde, inkludert:

• Urolig mage
• Hodepine
• Søvnløshet
• Diaré

MSM tolereres generelt godt i en dose på opptil fire gram daglig.

MSM inneholder svovel, og andre svovelholdige molekyler er kjent for å forårsake bivirkninger når de kombineres med alkohol. Studier har ennå ikke blitt gjort for å måle effekten av å kombinere alkohol med MSM.Snakk med legen din om denne risikoen før du kombinerer dem.

Vitamin D3

Mens bevis er blandet, viser noen studier en sammenheng mellom lite vitamin D og smerte, da vitamin D-mangel kan føre til tap av bein og brudd, svake muskler og smerter i muskler og bein. Vitamin D3 anbefales ofte fordi forskning antyder at det er den mest potente formen, noe som betyr at lavere doser kan oppnå de ønskede fordelene.

Dosering av vitamin D3, risiko og bivirkninger

Move Free Ultra

Ultra-linjen inneholder ikke glukosamin og kondroitin, og produktene har få ingredienser til felles.

• Ultra 2in1 raskere komfort: Kalsium, kalsiumfruktoborat
• Ultra Tumeric og Tamarind: Tamarindfrø, Curcuma lang ekstrakt (gurkemeie)
• Ultra Omega Joint Plus: Omega-3 fra krillolje, hyaluronsyre, astaxanthin
• Ultra Triple Action: Type II kollagen (brusk, kaliumklorid), bor, hyaluronsyre

Se ovenfor for informasjon om hyaluronsyre, kalsiumfruktoborat og bor.

Ingredienser: Ultra Line

Kalsium

Kalsium er nødvendig for sterke bein og anbefales ofte for å forebygge osteoporose (bentap). Imidlertid er kalsiummangel og tilskudd ikke sterkt forbundet med leddsmerter. De 35 milligramene i Move Free 2in1 Faster Comfort er bare 3% av den anbefalte daglige inntaket.

Tamarind

Tamarind (Tamarindus indica L. eller Fabaceae) er en tropisk frukt med mange bruksområder i tradisjonell medisin. Forskning har vist at ekstrakt av tamarindfrø er en kraftig beskytter av ledd fordi det ser ut til å hemme aktiviteten til flere enzymer som nedbryter bein og brusk, lindrer betennelse og fungerer som en antioksidant.

Tamarindfrø har hittil ikke vært assosiert med noen kjente negative bivirkninger. Å spise fruktkjøttet kan ha en avføringseffekt, spesielt i store mengder.

Gurkemeie

Gurkemeie (Curcuma longa) er et populært krydder som lenge har vært et tradisjonelt middel mot betennelse, infeksjon og sår. Den viktigste ingrediensen er curcumin, som forskning har vist å nedregulere inflammatoriske prosesser og lindre leddsmerter assosiert med leddgikt.

Bivirkninger assosiert med gurkemeie inkluderer:

• Kvalme
• Diaré
• Halsbrann
• Økt blødningsfare

Hos mennesker som er utsatt for nyrestein, kan gurkemeie øke risikoen for å utvikle steiner.

Krill Oil / Omega-3

Krillolje, som kommer fra et krepsdyr som heter krill og ligner på reker, er rik på omega-3 fettsyrer. Forskning antyder at omega-3 i krillolje kan være lettere for kroppen din å absorbere enn omega-3 fra fiskeolje.

Omega-3 er kjent for å redusere betennelse og bidra til å redusere smerte. Dyrestudier antyder at krillolje, spesielt, reduserer nivåene av proinflammatoriske cytokiner (spesialiserte celler fra immunsystemet).

Vanlige bivirkninger av omega-3 inkluderer:

• Urolig mage
• Diaré
• Gass og burping
• Magesmerter
• Oppblåsthet
• Halsbrann og acid reflux

Det kan hjelpe å starte med en lav dose og øke den gradvis.

Astaxanthin

Astaxanthin er en type pigment som finnes i mikroalger og andre vannlevende organismer, inkludert laks, reker og krill. Forskning har vist at det er verdifullt som kosttilskudd av mange grunner, inkludert som en antioksidant som bidrar til å forhindre induksjon av betennelse.

Forskere er i de tidlige stadiene av forskning på astaxanthin, og det er mye de fortsatt ikke vet. Imidlertid er det hittil ikke rapportert om signifikante bivirkninger hos mennesker eller dyr.

Type II kollagen

Ved å bruke det samme proteinet som finnes i sunn brusk, antas type II kollagen å fungere med immunforsvaret for å bevare brusk. Noen studier har vist forbedring i leddfunksjon og smerte.En 2017 gjennomgang av kosttilskudd for slitasjegikt fant bevis på at kollagen av type II forbedret smerte på kort sikt, men ikke på middels eller lang sikt.

Kollagen tolereres generelt godt og er ikke forbundet med noen større bivirkninger. Mulige mindre bivirkninger inkluderer:

• Mild diaré
• Tung følelse i magen
• Utslett

Ingen negative legemiddelinteraksjoner er funnet, og ingen standarddoser er etablert. Noen studier har rapportert gode resultater med 40 milligram per dag.

Et ord fra veldig bra

Ingrediensene i Move Free-formuleringer anses generelt som trygge; Imidlertid er studier av effektiviteten ofte blandede. Noen av disse kosttilskuddene er godt undersøkt mens det er lite kjent om andre, og få har etablert doser.

Som med ethvert supplement, bør du snakke med legen din før du begynner å ta Move Free-produkter for å sikre at du kan gjøre det trygt.