Muskel kramper

Innhold

• Hva forårsaker muskelkramper?
• Nattlige kramper i bena
• Hvordan behandle muskelkramper
• Et ord fra veldig bra

Muskelkramper (også kalt muskelspasmer eller Charley-hester) er plutselige, vedvarende, ufrivillige sammentrekninger av en muskel eller gruppe av muskler. Den krampende muskelen blir tett og hard og er alltid veldig smertefull. Faktisk er en muskelkramper nesten alltid smertefull nok til å få deg til å slutte å gjøre hva du gjorde da den begynte.

Kramper kan oppstå med hvilken som helst muskel, men oppstår vanligvis i legg- og fotmuskulaturen. Spesielt vanlig er krampe i ben eller føtter som oppstår om natten, ofte under søvn - et symptom som kalles nattkramper i bena.

Andre muskler som ofte er utsatt for kramper, inkluderer lår, hamstrings, muskler i armer og hender, og ribbe- og magemuskler.

Muskelkramper er en ganske vanlig begivenhet. Nesten alle, før eller siden, vil oppleve muskelkramper.

Hva forårsaker muskelkramper?

Elektromyografi (EMG) studier har vist at muskelkramper begynner med økt aktivitet i nervene som forsyner musklene, og ikke med musklene selv. Det antas nå at muskelkramper representerer en nevral hendelse og ikke en muskuløs hendelse.

Men hva forårsaker nevrale "rykninger" som fører til en smertefull muskelsammentrekning? Det viser seg at mange ting kan gi muskelkramper. Disse inkluderer:

• Biomekanisk. Benkramper kan være assosiert med flate føtter eller andre strukturelle abnormiteter i ben og føtter. Kramper er også vanligere hos mennesker som bruker for mye tid på å sitte eller stå på betonggulv.
• Nevrologisk. Flere nevrologiske tilstander kan øke muskelkramper, spesielt Parkinsons sykdom.
• Dehydrering. Dehydrering fra diuretika eller overdreven svette kan føre til muskelkramper.
• Elektrolyttforstyrrelser.-Lave blodnivåer av kalium, kalsium eller magnesium er assosiert med muskelkramper.
• Svangerskap. Muskelkramper er vanligere under graviditet, muligens på grunn av magnesiumutmattelse.
• Metabolske forstyrrelser. - Diabetes, hypoglykemi, alkoholisme og skjoldbrusk sykdom er forbundet med muskelkramper.
• Perifer arteriesykdom. Perifer arteriesykdom kan forårsake kramper i bena under trening når de trenende musklene ikke får tilstrekkelig blodstrøm.
• Dialyse. Personer i dialyse er ekstremt utsatt for muskelkramper, spesielt under behandling.
• Atletisk aktivitet. Langvarig eller anstrengende atletisk aktivitet, spesielt under varmt, fuktig vær, kan utløse muskelkramper. Disse antas å skyldes dehydrering og elektrolyttforstyrrelser som er vanlige for denne typen aktiviteter. Akklimatisering til varmen, så vel som å holde seg godt hydrert (og noen ganger ved hjelp av elektrolytterstatning) kan bidra til å forhindre denne typen muskelkramper.
• Idiopatisk. Det store flertallet av muskelkramper kan ikke tilskrives noen identifiserbar årsak. Når leger ikke vet årsaken til et medisinsk fenomen, sier de at det er "idiopatisk", som høres mer sofistikert ut enn å si "Jeg vet ikke."

Nattlige kramper i bena

Nattlige kramper i bena er svært vanlige og er ganske smertefulle. Leger hører sannsynligvis pasientene sine klage over disse krampene mer enn noen annen type

Nattlige kramper i bena er muskelkramper som oppstår mens du er i sengen (enten våken eller sover), og påvirker vanligvis legg- eller fotmuskulaturen. De forekommer i alle aldersgrupper, men er hyppigere etter fylte 50 år. Deres viktigste medisinske betydning, i tillegg til at de er smertefulle, er at de forstyrrer søvn og kan gi søvnmangel hvis de er vedvarende.

Hvordan behandle muskelkramper

Når du opplever en akutt muskelkrampe, kan du vanligvis lindre den raskt ved å strekke og massere den berørte muskelen. Ising av muskelen eller et Epsom saltbad kan også være nyttig. Hvis kramper oppstod under anstrengende eller langvarig trening, er det på tide å hvile deg og bli rehydrert. Imidlertid, hvis du opplever kramper i bein regelmessig mens du går eller går i trapper, kan du ha perifer arteriesykdom. I dette tilfellet bør du definitivt oppsøke legen din for en evaluering.

Hvis du har nattlige kramper i bena, kan det regelmessig å strekke leggmuskulaturen bidra til å forhindre episodene, samt å få regelmessig trening. Bruk av riktig tilpassede sko kan også hjelpe. Og å løsne sengedekslene ved foten av sengen (ikke stikke dem inn) kan bidra til å forhindre kramper. For en akutt kramp om natten i bena, har en tendens til å strekke og massere den trange muskelen raskt for å lindre krampen.

Hvis kramper er hyppige eller alvorlige, eller hvis nattkramper hindrer søvn, bør du konsultere legen din. Noen ganger kan et behandlingsforløp med medisiner (oftest en kalsiumkanalblokkering eller et antihistamin) være nyttig med nattlige kramper i bena.

Et ord fra veldig bra

Muskelkramper er ganske vanlige - nesten alle vil ha kramper en gang i blant.Mesteparten av tiden er det ingen identifiserbar årsak, eller årsaken er forbigående. Imidlertid kan muskelkramper også være assosiert med forskjellige medisinske tilstander som kan kreve oppmerksomhet. Hvis du har muskelkramper som er tilbakevendende eller ellers er spesielt urovekkende, bør du ha en medisinsk vurdering.