Innhold
- Trening
- Nasal vanning
- Vitamin d
- Akupunktur
- Butterbur
- Quercetin
- Omega-3 fettsyrer
- Brennesle
- Probiotika og Prebiotika
- Svart spidskommenolje
- Et ord fra veldig bra
Gitt innvirkningen på livskvaliteten som allergier kan ha, er det forståelig at du kanskje er interessert i enhver behandling som kan bidra til å redusere symptomene dine. Men hvis du vurderer et naturlig middel, er det best å kjøre ideen av legen din først, da noen kan utgjøre bemerkelsesverdige risikoer, og aldri redusere eller avbryte allergimedisiner med mindre legen din har instruert den.
Ingen naturlige midler er effektive i tilfelle en allergisk nødsituasjon som anafylaksi.
Trening
Å få regelmessig trening og fysisk aktivitet kan bidra til å lindre allergiske reaksjoner, inkludert luftveisallergi, selv om det ikke er helt klart hvorfor. I moderasjon er ikke trening skadelig for personer som har allergi, og gir selvfølgelig mange helsemessige fordeler.
Hva forskningen viser
En studie som så på effekten av trening på voksne med luftveisallergi, fant deltakere som deltok i vinterøvelser i moderat kalde alpine forhold, for eksempel en fire-timers tur / truger eller en dag på ski, opplevde reduserte allergisymptomer, en forbedring i pusteprøver, og en reduksjon i inflammatoriske allergimarkører både dagen etter trening og 60 dager senere.
Hvordan det brukes
Personer med allergi kan følge treningsanbefalingene for den generelle befolkningen. Dette inkluderer minst 150 minutter med aerob fysisk aktivitet med moderat intensitet eller 75 minutter med fysisk intens fysisk aktivitet, eller en kombinasjon. Disse aktivitetene kan omfatte gange, løping, sykling, trening i tredemølle, svømming og mer.
Advarsler og bivirkninger
Diskuter treningsplanene dine med legen din (spesielt hvis du også har astma eller treningsindusert astma) og følg eventuelle medisinske begrensninger du måtte ha. Det er lurt å gradvis øke treningen mens du bygger utholdenhet.
Også, hvis du har pollenallergi, må du merke deg pollenivået før du drar utenfor.
Nasal vanning
Nasal vanning, også kalt neseskylling eller saltvannskylling, brukes ofte av mennesker som har allergier med luftveissymptomer. Det er et hjemmemedisin som innebærer bruk av sterilt saltvann for å fjerne nesegangene.
Hva forskningen viser
Forskning antyder at nasal vanning kan bidra til å redusere allergisymptomer, noe som letter puste og søvn.
Hvordan det brukes
Du kan utføre vanning i nesen daglig, eller til og med flere ganger om dagen, for å lindre symptomer på overbelastning. Du kan prøve å skylle nesen ved å kjøpe et sett og følge instruksjonene.
En metode er å bruke en netikanne med en saltoppløsning. Du heller løsningen fra potten i det ene neseboret, og løsningen dreneres fra det andre neseboret. En klemflaske eller pæresprøyte kan også brukes.
I noen situasjoner kan det bli utført neseskylling på sykehuset under innleggelse, spesielt for små barn med alvorlige luftveisreaksjoner.
Hvordan lage din egen nasal saltvann skylling
Advarsler og bivirkninger
Bruk bare destillert vann eller kokt vann til nasal vanning. Det har vært tilfeller av amøbeinfeksjon på grunn av forurenset vann fra springen. Sørg også for å rengjøre enheten etter hver bruk. Det er best å vente en time eller mer etter vanning i nesen før du legger deg, for å være sikker på at saltvannet har drenert helt fra bihulene dine og for å forhindre hoste.
Vitamin d
D-vitaminmangel har vært knyttet til allergier, inkludert allergisk rhinitt, allergisk astma, eksem og anafylaksiDette vitaminet har en rolle i reguleringen av immunsystemceller og frigjøring av kjemikalier som kan gi allergisymptomer.
Hva forskningen viser
Flere studier antyder at tilskudd kan redusere betennelse og allergiske reaksjoner. Spesielt viste en liten studie at vitamin D-mangelfulle deltakere som tok vitamin D-tilskudd sammen med antihistaminer opplevde en forbedring av allergisymptomer etter åtte uker.
Det er imidlertid ingen bevis for at inntak av vitamin D alene uten medisiner ville ha samme effekt. Og det er ikke klart om inntak av kosttilskudd er nyttig for personer som allerede har optimale nivåer av vitamin D.
En annen studie fant at respons på allergiimmunterapi for å lindre allergisk rhinitt var bedre hos pasienter med optimale vitamin D-nivåer, og verre hos de som hadde mangel på vitamin D.
Hvordan det brukes
Hvis du har blitt diagnostisert som mangel på vitamin D, vil legen din anbefale passende tilskudd. Hver person har forskjellige behov, delvis basert på hudfarge og mengde soleksponering.
Hvis du ikke har mangel på vitamin D, er de generelle anbefalingene fra Institute of Medicine for folk flest mellom 1 og 70 600 internasjonale enheter (IE) vitamin D daglig og 800 IE vitamin D daglig etter fylte 70 år.
Advarsler og bivirkninger
Det er mulig å ta for mye vitamin D, noe som øker kalsiumnivået i blodet og kan føre til nyrestein og kalsiumavleiringer i hjertet og andre organer. Eksponering for sollys øker vitamin D-nivået, men det må tas forholdsregler for å unngå langvarig eksponering som kan føre til hudkreft eller solbrenthet.
En vitamin D-mangel kan gjøre allergiene dine verreAkupunktur
American Academy of Otolaryngology-Head and Neck Surgery Foundation anbefaler akupunktur for de som ønsker en ikke-farmakologisk behandling for allergisk rhinitt.
Akupunktur er en helbredende praksis som oppsto i Kina for over 5000 år siden. Det innebærer å stimulere meridianpunkter på kroppen med nåler, trykk eller elektriske sonder. Dette antas å lede energi i kroppen.
Hva forskningen viser
Selv om akupunktur har blitt brukt til å behandle allergier, har det ikke vært noen store, randomiserte kontrollerte studier for å verifisere effekten til dette formålet.
Imidlertid konsoliderte en stor systematisk gjennomgang resultatene fra flere studier som vurderte effekten av akupunktur på allergisk rhinitt. Resultatene antydet at akupunktur kan forbedre livskvaliteten for mennesker som har allergi, men mekanismen for den generelle forbedringen er ikke klar. Prosedyren ble funnet å være trygg uten uønskede effekter.
Hvordan det brukes
Akupunktur brukes ofte i tillegg til andre former for allergibehandling, som en komplementær terapi. Ved å besøke en akupunktør, ville en person få en serie ukentlige eller to ganger ukentlig behandling i flere uker, og deretter følge opp behandlinger etter behov.
Advarsler og bivirkninger
Akupunktur blir generelt sett på som trygg, og bivirkninger forventes ikke. Det er imidlertid best å se etter en utøver som er lisensiert, sertifisert eller registrert slik staten krever det.
Fungerer akupunktur for allergier?Butterbur
Urten butterbur (Petasites hybridus) er en busklignende plante som vokser i Nord-Asia, Europa og deler av Nord-Amerika. Ekstrakter laget av urten har blitt brukt i folkemedisin for plager som migrene, magekramper, hoste, allergisk rhinittog astma.
Hva forskningen viser
Nasjonalt senter for komplementær og integrerende helse bemerker at noen studier antyder at rot- eller bladekstrakter av butterbur kan bidra til å lindre allergisk rhinitt (høysnue), men det har ikke vist seg å være nyttig for astma eller allergiske hudreaksjoner.
Hvordan det brukes
Kommersielle butterbur-ekstrakter, laget av røtter eller blader, er tilgjengelige i kapsel- eller bordform for å tas gjennom munnen. Tilskuddet tas vanligvis to til fire ganger om dagen i en uke eller lenger, spesielt i allergisesongen.
Advarsler og bivirkninger
Bivirkninger av butterbur kan omfatte fordøyelsesbesvær, hodepine, tretthet, kvalme, oppkast, diaré og forstoppelse. Butterbur er i ragweed plantefamilien, så folk som er allergiske mot ragweed, ringblomst, tusenfryd eller krysantemum bør unngå butterbur og produkter som inneholder den.
Ikke ta den rå butterbur-urt alene eller som te, ekstrakt eller kapsel: Den inneholder stoffer som kalles pyrrolizidinalkaloider som kan være giftige for lever og nyrer og kan forårsake kreft.
Kvinner som er gravide eller ammer, barn og mennesker med nyre- eller leversykdom, bør ikke ta butterbur i noen form.
Helsefordelene ved ButterburQuercetin
Quercetin er en antioksidant som viser seg å redusere inflammatoriske celler og proteiner, spesielt i huden. Det finnes naturlig i matvarer som epler (med huden på), bær, røde druer, rødløk, kapers og svart te. Den er også tilgjengelig i tilleggsform. Noen bruker det til allergisk rhinitt, atopisk dermatitt og astma.
Hva forskningen viser
I laboratoriet hemmer quercetin frigjøring av histamin, en hovedkomponent i allergiske reaksjoner. Det kan også hemme dannelsen av IgE-antistoffer, en annen komponent i den allergiske responsen. Den er kjemisk relatert til eksisterende anti-allergi medikament cromolyn natrium.
Selv om quercetin har potensiale for utvikling av allergi og astmabehandling, har forskning i stor grad vært begrenset til effektene i prøverøret eller i dyreforsøk, uten kliniske studier på mennesker. Det kan bidra til å redusere effekten av allergier som manifesterer seg med hudreaksjoner. , som atopisk dermatitt.
Hvordan det brukes
Det er mange diettkilder til quercetin. Quercetin er også tilgjengelig som kosttilskudd i tablett- eller kapselform. En typisk dose for allergi og høysnue er mellom 200 milligram (mg) og 400 mg tre ganger daglig.
Advarsler og bivirkninger
Ved doser over 1 gram per dag er det en risiko for nyreskade. Quercetin bør unngås av personer med nyresykdom, så vel som personer som er gravide eller ammer.
Helsemessige fordeler av QuercetinOmega-3 fettsyrer
Omega-3 fettsyrer er et essensielt fett som finnes i en rekke matvarer. Forskning antyder at omega-3 fettsyrer kan redusere produksjonen av inflammatoriske kjemikalier i kroppen.
Hva forskningen viser
Omega-3 fettsyretilskudd har vist seg i forskning å redusere noen av effektene av astma og atopisk dermatitt, selv om mange studier er på dyremodeller eller i prøverøret.
Et annet forskningsområde er i hvorvidt mors fødselstilskudd med omega-3 fettsyrer (spesielt fiskeoljetilskudd) kan redusere atopisk dermatitt og matallergi hos spedbarn. Det har vært noen positive funn, men dette er fortsatt veldig foreløpig.
Hvordan det brukes
Kilder til omega-3 fettsyrer inkluderer:
- Linfrøolje: 1 ss to til tre ganger om dagen
- Valnøtter: 1 unse (14 halvdeler) om dagen
- Fiskeoljekapsler: 1 til 1,2 gram EPA og DHA per dag
Advarsler og bivirkninger
Bivirkninger av fiskeolje kan omfatte fordøyelsesbesvær og en fiskaktig ettersmak. Fiskeolje har en mild "blodfortynnende" effekt. Hvis du tar Coumadin (warfarin) eller heparin, eller har risiko for blødningskomplikasjoner, må du ikke ta fiskeolje uten å konsultere lege. Fiskeolje bør ikke tas to uker før eller etter operasjonen.
Helsemessige fordeler av omega-3 fettsyrerBrennesle
Brennesle (Urtica dioica) er en urt som kan redusere symptomene på allergisk rhinitt.
Hva forskningen viser
En randomisert, dobbeltblind klinisk studie fant at brennesle så ut til å redusere symptomene, og det var noen endringer i kliniske tiltak som eosinofiltall (en type hvite blodlegemer involvert i allergiske reaksjoner) av nesesmerter. veldig foreløpige funn og mer studier er nødvendig.
Hvordan det brukes
Brennesle kan brukes som te. Ekstrakter kan finnes i en rekke kosttilskudd for allergistøtte.
Advarsler og bivirkninger
Ettersom brennesle har vanndrivende egenskaper, bør den ikke brukes med mindre du konsulterer legen din, spesielt hvis du tar diuretika for væskeretensjon.
Bruk av brennesleProbiotika og Prebiotika
Probiotika er levende organismer som koloniserer mage-tarmsystemet og modulerer fordøyelsen og immunresponsen. Prebiotika er ikke-fordøyelige oligosakkarider som oppmuntrer til vekst av probiotiske bakterier. Lagt til morsmelkerstatning, kan de hjelpe til med å modulere immunresponser.
Det er utført forskning på om mors tilskudd med probiotika under graviditet og amming kan redusere risikoen for eksem (atopisk dermatitt) hos spedbarn som er mest utsatt for denne allergiske tilstanden.
Hva forskningen viser
Verdensallergiorganisasjonen (WAO) bemerker at selv om bevisene er av lav kvalitet, anbefaler de probiotisk bruk av gravide eller ammende kvinner hvis spedbarn vil ha høy risiko for å utvikle en allergi, så vel som av disse spedbarnene.
WAO fant at beviset for bruk av prebiotika er av lav kvalitet, men for spedbarn som ikke utelukkende ammer, kan det vurderes å supplere med prebiotika. De bemerker at det ikke er studier av å supplere gravide eller ammende kvinner, så de gjør ingen anbefaling av mors bruk av prebiotika.
Hvordan det brukes
Probiotika er tilgjengelige i en rekke former, inkludert supplerende drinker, kefir, yoghurt og kapsler. Prebiotika finnes i gjæret mat. De er også tilgjengelige i tabletter, kapsler og tyggeprodukter.
Advarsler og bivirkninger
Probiotika og prebiotika er generelt trygge. Men hvis du er følsom overfor meieriprodukter eller andre mulige ingredienser, kan du se etter kilder som er tryggest for deg.
Probiotika mot allergierSvart spidskommenolje
Svart kumminfrøolje (Nigella sativa) har flere aktive kjemiske forbindelser, inkludert tymokinon. Én bruk har vært å lindre symptomer på allergisk rhinitt.
Hva forskningen viser
Forskning på dyr har vist at svart kumminfrøoljeekstrakt kan hemme degranulering av mastceller, som frigjør inflammatoriske forbindelser som driver allergiske reaksjoner.
Videre forskning er gjort med mennesker. I en studie av mennesker med allergisk rhinitt var eksponering for svart kumminfrøolje ved å lukte den eller gni den i pannen nyttig for å redusere tett neseslimhinne, kløe i nese, rennende nese og nyseangrep.
En annen studie brukte sortfrøolje i form av nesedråper for å behandle allergisk rhinitt. Et seks ukers behandlingskurs viste gode resultater for å lindre symptomer.
Hvordan det brukes
Svart kumminfrøolje er som kapsler og i bulkoljeform. Det kan tas som et supplement en eller to ganger om dagen. Eller, som i studiene av rhinitt, kan den gnides på huden, luktes eller påføres som nesedråper.
Advarsler og bivirkninger
Studier har ikke funnet noen signifikante bivirkninger for sortfrøolje, men det er alltid mulighet for hudreaksjon når den påføres topisk.
Helsefordelene ved sortfrøoljeTilleggssikkerhet
Kosttilskudd blir ikke alltid testet for sikkerhet og er stort sett uregulerte, så innholdet i et produkt kan avvike fra det som er oppført på etiketten. Sikkerhet for visse individer (for eksempel ammende mødre, de som tar medisiner osv.) Er heller ikke etablert.
Snakk alltid med legen din før du tar et tilskudd for allergi eller andre bekymringer, og lær hvordan du velger og bruker kosttilskudd klokt.
Et ord fra veldig bra
Ikke glem det mest effektive, naturlige allergimekanismen for å fjerne all allergener (ufarlige stoffer som induserer den inflammatoriske responsen til et allergiangrep) når det er mulig. Selv om dette kan virke åpenbart og (i mange tilfeller) relativt enkelt, kan effekten av innsatsen din være enorm hvis du vet hva allergenene dine er.