Innhold
Spenningshodepine er den vanligste typen hodepine. De forårsaker vanligvis en mild til moderat kjedelig, vond smerte. Smertene kan føles som et tett bånd rundt hele hodet eller forekomme i et bestemt område, som nakken eller hodeskallen. Ledsagende symptomer kan omfatte ømhet i hodebunnen, nakken og skuldrene, tretthet, irritabilitet og søvnvansker.En rekke faktorer kan utløse spenningshodepine, inkludert stress, søvnløshet, endringer i søvnrutine, depresjon, angst, hoppe over måltider, dårlig holdning, visse medisiner, fysisk inaktivitet, knytte eller male tenner, eller være i en ubehagelig kroppsstilling i lengre tid tid.
I tillegg kan tilstander som påvirker muskler eller ledd i nakke og skuldre og hormonsvingninger knyttet til graviditet, menstruasjon eller overgangsalder utløse hodepine.
Noen ganger kan hodepine indikere en alvorlig medisinsk tilstand som hjernesvulst eller brudd i et svekket blodkar, kalt aneurisme. Det er derfor hvis du opplever hodepine, er det viktig å oppsøke legen din for en evaluering.
Naturlige rettsmidler
Komplementær og alternativ behandling er populær blant personer med hodepine. I en undersøkelse publisert i tidsskriftet Hodepine110 personer med kronisk spenningshodepine ble intervjuet om deres bruk av komplementære og alternative behandlinger. Førti prosent av menneskene hadde brukt naturlig terapi tidligere, den mest populære kiropraktikken (21,9 prosent) etterfulgt av akupunktur (17,8 prosent) og massasje (17,8 prosent). Bare 41,1 prosent av de intervjuede oppfattet imidlertid komplementær og alternativ behandling som gunstig.
Selv om studier har blitt utført på akupunktur, kiropraktikk og massasje, har det ikke vært nok veldesignede placebokontrollerte studier for å kunne konkludere med at noen av disse terapiene er effektive for hodepine. Her er mer informasjon om hver terapi.
Akupunktur
I følge tradisjonell kinesisk medisin, oppstår smerte fra blokkert energi langs kroppens energibaner, som blir blokkert når akupunkturnåler settes inn langs disse usynlige stiene.
Selv om vi ikke vet nøyaktig hvordan akupunktur fungerer, er noen av teoriene som foreslås at akupunktur frigjør naturlige smertestillende opioider, sender signaler som beroliger det sympatiske nervesystemet og utløser frigjøring av nevrotransmittere (hjernekjemikalier) og hormoner.
En akupunkturbehandling koster vanligvis mellom $ 60 og $ 120. Akupunktur er fradragsberettiget (det regnes som en medisinsk utgift), og noen forsikringsplaner betaler for akupunktur.
Husk å snakke med legen din før du prøver akupunktur. Bivirkninger kan omfatte ømhet, blåmerker eller blødning på nålen. Akupunktur kan også forårsake midlertidig tretthet. Selv om det er sjeldent, kan nålen knekke eller skade et indre organ eller en struktur. Akupunktur er kanskje ikke trygg hvis du har en blødningsforstyrrelse eller tar "blodfortynnende" medisiner.
Hvis du vil prøve akupunktur, planlegger du pågående en til tre ganger i uken i flere uker i utgangspunktet.
Kiropraktikk
Leger ved kiropraktikk er helsepersonell som primært fokuserer på forstyrrelser i muskel- og nervesystemet og effekten av disse lidelsene på den generelle helsen.
Med vekt på kroppens helbredende kraft, er kiropraktikk en praktisk tilnærming som ofte brukes til nevromuskulære plager, som smerter i rygg og nakke, leddsmerter og hodepine.
Kjennetegnet for kiropraktisk omsorg er "spinal manipulation", som også kalles en "kiropraktisk justering." Hensikten med justeringen er å gjenopprette leddposisjon og mobilitet ved å bruke en kontrollert kraft manuelt til et begrenset ledd.
Dette gjenoppretter riktig funksjon, avlaster press på de omkringliggende nervene, reduserer smerte og muskeltetthet, og lar vevet gro.
Bivirkninger kan omfatte mild ømhet, som skal forsvinne innen en til to dager. Personer med osteoporose, en historie med ryggkirurgi, vaskulær sykdom, hjerneslag eller symptomer på nerveskader som nummenhet, prikking eller tap av styrke, bør konsultere legen sin før de søker kiropraktikk.
Mange leger i kiropraktikk bruker også andre behandlinger, for eksempel ultralyd, elektrisk stimulering, massasje eller manipulering av bløtvev.
Massasjeterapi
Massasjeterapi er påføring av trykk på muskler og bløtvev i kroppen for avslapping og helse.
Det brukes til en rekke forhold som stressrelatert sykdom, søvnforstyrrelser, smerte, hodepine, høyt blodtrykk, diabetes, postoperativ hevelse og depresjon.
Massasjeterapi av en utdannet og lisensiert terapeut er generelt trygt. Pass på at massasjeterapeuten din har din helsehistorie. Mennesker med kreft, nylige eller uhelbredte brudd, osteoporose, revmatoid artritt, dyp venetrombose, kreft, nylig hjerteinfarkt, brannskader eller åpne sår, eller som er gravide, bør snakke med legen sin før de får massasje.
Bivirkninger av massasje kan omfatte midlertidig ømhet, smerte og utmattelse. Svært sjelden kan massasje forårsake indre blødninger, midlertidig lammelse og nerveskader, vanligvis som følge av massasje av en ikke kvalifisert person.
Andre naturlige rettsmidler
- Aromaterapi
- Biofeedback
- Hypnose
- Urter
- Sinn-kroppsteknikker
- Proloterapi
- Soneterapi
- Terapeutisk berøring
Søk legehjelp umiddelbart, spesielt hvis du opplever følgende symptomer eller andre symptomer som gjelder deg:
- Alvorlig, plutselig hodepine
- Feber, stiv nakke, utslett, forvirring, kramper, dobbeltsyn, vanskeligheter med å snakke, svakhet eller nummenhet
- Hodepine etter hodeskade