Innhold
- Essensielle fettsyrer
- Vitamin B12 og folsyre
- Koenzym Q10
- Nikotinamid-adenin-dinukleotid (NADH)
- Dehydroepiandrosteron (DHEA)
- L-karnitin
- D-Ribose
- Tradisjonell kinesisk medisin
- Mind-Body Therapies
- Et ord fra veldig bra
Selv om bruk av alternativ medisin er ganske populær blant personer med CFS, mangler så langt vitenskapelig støtte for spesifikke behandlinger. Forskning pågår imidlertid.
Det betyr ikke at naturlige behandlinger ikke kan være til nytte for å hjelpe deg med å håndtere kronisk tretthet. Men det er viktig å vurdere bruken av dem i sammenheng med en fullstendig behandlingsplan og konsultere legen din før du prøver nye muligheter.
Bare fordi en behandling er naturlig, betyr ikke det at det er trygt, spesielt hvis du også bruker konvensjonelle medisiner.
Essensielle fettsyrer
Forskning viser at personer med kronisk utmattelsessyndrom har ubalanserte nivåer av essensielle fettsyrer (omega-3 og omega-6), noe som kan bidra til symptomer som tretthet og kroppssmerter.
Kroppen trenger å få essensielle fettsyrer gjennom ernæring fordi den ikke kan produsere dem alene.
Noen få små studier har funnet at tilskudd med en kombinasjon av essensielle fettsyrer som finnes i nattlysolje og fiskeolje kan føre til en forbedring av symptomene. Ytterligere undersøkelser klarte imidlertid ikke å replikere resultatene.
Mens det er behov for flere studier før essensielle fettsyrer kan definitivt anbefales for å lette symptomene på kronisk utmattelsessyndrom, har dietter rik på essensielle fettsyrer - spesielt omega-3s - vist seg å ha mange helsemessige fordeler, inkludert å redusere betennelse og forbedre kardiovaskulær helse.
Gode kostholdskilder til omega-3 inkluderer fet fisk, som laks, sild og sardiner, linfrø, valnøtter, chia og visse oljer.
Er Omega-3 kosttilskudd trygge for alle?Vitamin B12 og folsyre
Forskere har undersøkt om vitamin B12-injeksjon eller andre tilskuddsmidler, sammen med folsyre, kan lindre CFS-symptomer.
Det er en biokjemisk teori om hvordan dette kan være til nytte: Personer med CFS viser redusert metylering som spiller en rolle i genuttrykk så vel som regulering av mange av kroppens systemer, inkludert avgiftning, kardiovaskulær og det nevrologiske systemet. B12 og folsyre fremmer begge sunne metyleringsveier.
En studie av B12-injeksjoner i tillegg til oral folinsyretilskudd fant at noen personer med CFS reagerte bra, mens andre bare hadde en mild respons. En bedre respons var assosiert med hyppigere injeksjoner, mangel på bruk av opioider og en viss genetisk fenotype.
En annen studie har sett på bruk av B12 nesedråper som et alternativ til injeksjoner hos pasienter med CFS. Denne studien fant også god respons hos to tredjedeler av deltakerne. Forskerne demonstrerte at de som hadde bedre respons hadde et høyere nivå av B12 i blodet og var mer fysisk aktive (målt med en aktivitetsmonitor).
Koenzym Q10
Koenzym Q10 (CoQ10) er en forbindelse som finnes naturlig i mitokondriene, det energiproduserende sentrum av cellene våre. CoQ10 er involvert i produksjonen av ATP, den viktigste energikilden til kroppens celler.
En antioksidant, CoQ10, blir utforsket som en potensiell behandling for kronisk utmattelsessyndrom. Forskning tyder på at personer med kronisk utmattelsessyndrom kan være mangelfull i CoQ10, og jo lavere nivå det er i systemet, jo mer svekkende symptomene.
Mens det er behov for ytterligere studier for å bestemme effekten av CoQ10s i behandling av kronisk utmattelse, antyder noen undersøkelser at CoQ10 kan være mer effektiv når den kombineres med nikotinamidadenindinukleotid (NADH).
CoQ10 for CFS og fibromyalgiNikotinamid-adenin-dinukleotid (NADH)
NADH er et naturlig forekommende molekyl dannet av vitamin B3 (niacin) som spiller en viktig rolle i cellulær energiproduksjon. Forskning antyder at det kan være gunstig for personer med kronisk utmattelsessyndrom.
En 2017 gjennomgang av studier publisert i Journal of Human Nutrition and Dietetics funnet ut at NADH kan bidra til å redusere tretthet og forbedre energi hos pasienter med kronisk utmattelsessyndrom / myalgisk encefalomyelitt.
Ytterligere undersøkelser antyder at NADH kan være mer effektivt når det kombineres med andre alternative behandlinger, inkludert koenzym Q10 (CoQ10), men det er fortsatt behov for større studier.
NADH for CFSDehydroepiandrosteron (DHEA)
DHEA er et hormon som skilles ut av binyrene og i mindre mengder av eggstokkene og testiklene. DHEA kan omdannes i kroppen til andre steroidhormoner, som østrogen og testosteron. Det er også involvert i hukommelse, humør og søvn. Nivåene av DHEA i kroppen når topp når en person er i midten av 20-årene og deretter sakte synker med alderen.
Studier har vist at DHEA-nivåer er unormale hos personer med kronisk utmattelsessyndrom, men mer forskning er nødvendig for å avgjøre om det er en effektiv behandling for tilstanden.
DHEA-tilskudd anbefales ikke for noen med mindre laboratorietester indikerer at det er mangel. Behandlingen bør overvåkes nøye av en kvalifisert helsepersonell, da lite er kjent om DHEAs langsiktige sikkerhet.
Kjente bivirkninger av DHEA inkluderer høyt blodtrykk, senket HDL ("godt") kolesterol og levertoksisitet. DHEA kan også øke testosteron hos kvinner og resultere i mannlig skallethet, vektøkning, kviser, dypere stemme og andre tegn på maskulinisering.
Fordi DHEA omdannes i kroppen til østrogen og testosteron, bør personer med hormonsensitive kreftformer (som bryst-, eggstokk-, prostata- eller testikkelkreft) unngå DHEA.
DHEA kan også samhandle med visse medisiner. For eksempel har det vist seg å øke effekten av steroider, østrogenerstatningsterapi, HIV-medisinen AZT (zidovudin), barbiturater og kreftmedisinen cisplatin.
Helsefordelene ved DHEA-tilskuddL-karnitin
Karnitin, som finnes i nesten alle kroppens celler, er ansvarlig for transport av langkjedede fettsyrer til mitokondrier, de energiproduserende sentrene til celler. Det gjør at disse fettsyrene kan omdannes til energi.
Noen studier har funnet at karnitinnivået i kroppen er redusert hos personer med kronisk utmattelsessyndrom, og det har vært knyttet til muskeltretthet, smerte og nedsatt treningstoleranse.
Imidlertid har andre studier ikke funnet en sammenheng mellom karnitinmangel og symptomer på kronisk utmattelsessyndrom.
Supplerende L-karnitin tolereres generelt godt, men høye doser L-karnitin kan forårsake fordøyelsesproblemer og diaré. Noen ganger kan økt appetitt, kroppslukt og utslett oppstå.
I sjeldne tilfeller har L-karnitin vært kjent for å forårsake anfall hos personer som tidligere ikke var diagnostisert for epilepsi eller anfallssykdommer.
D-Ribose
D-ribose er en type sukker produsert av kroppen din som hjelper til med å generere energi. Det er også en byggestein av RNA-genetisk materiale.
En gjennomgang av studier fant at det kan ha positive fordeler for de med kronisk utmattelsessyndrom, men den konklusjonen var basert på en liten, eldre studie.
D-ribose for fibromyalgi og CFSSikkerheten til kosttilskudd hos gravide, ammende barn, barn og de som tar medisiner eller som har medisinske tilstander, inkludert CFS, er ikke fastslått. Og siden de stort sett er uregulerte, kan innholdet deres avvike fra det som er spesifisert på produktetikettene.
Tips for sikker bruk av kosttilskuddTradisjonell kinesisk medisin
Kronisk utmattelsessyndrom antas å være relatert til følgende syndromer i tradisjonell kinesisk medisin (TCM):
- Milt qi-mangel
- Nyre yin mangel
- Essensmangel
- Nyre yang mangel
En gjennomgang av forskning antyder at TCM-intervensjoner som kinesisk urtemedisin, akupunktur, qigong, moxibustion og acupoint-applikasjon er gunstige for behandling av kronisk utmattelsessyndrom, men risikoen for skjevhet i studiene som ble gjennomgått var høy.
Ginseng
Ginseng er en urt som har blitt brukt i Asia i århundrer for å øke energi og bekjempe tretthet. Imidlertid har det ikke vært fokus for klinisk studie for kronisk utmattelsessyndrom i mer moderne tider.
En enkelt studie fra 2004 antydet at det kan være gunstig for pasienter med kronisk utmattelse.
Ved å se på tretthet på grunn av kroniske sykdommer generelt, i stedet for bare CFS, en systematisk gjennomgang av 10 studier publisert i Tidsskrift for alternativ og komplementær medisin i 2018 fant beskjedne bevis for nytten.
En annen studie av personer med idiopatisk kronisk utmattelse (et syndrom som er forskjellig fra CFS) testet effekten av Panax ginseng. Studien fant en effekt i å lindre mental, men ikke fysisk tretthet hos disse fagene.
Mulig bruk av Panax GinsengAkupunktur
Mens akupunktur kan være en modalitet som brukes i TCM-behandlingsplaner, har det blitt studert alene som en behandling for CFS.
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) bemerker at akupunktur, hvis det gis av en lisensiert utøver, kan være nyttig for smerter assosiert med CFS.
Og i en 2020-gjennomgang av 10 metaanalyser eller systematiske gjennomganger ble det funnet at akupunktur var trygg og effektiv for disse pasientene, men gjennomgangen bemerket også den generelle lave kvaliteten på studiene.
Akupunktur for kronisk utmattelsessyndromMind-Body Therapies
Personer med CFS kan ha stress, angst og depresjon, men CDC bemerker at medisiner for disse tilstandene kan forverre symptomene på CFS.
Derfor foreslår de å prøve ikke-medikamentelle terapier som dyp pusting med muskelavslapping, massasje, yoga, tai chi og tøying.
Strenge studier har vært få for massasje, men det har vært et par som har funnet fordel for symptomer på kronisk utmattelsessyndrom.
Et ord fra veldig bra
Hvis du vurderer bruken av et naturlig middel mot kronisk utmattelsessyndrom, snakk med primærhelsetjenesten først. Selvbehandling av en tilstand med alternativ medisin og å unngå eller forsinke standardbehandling kan ha alvorlige konsekvenser.