Innhold
- Hva gikk galt?
- Hva du skal prøve neste
- Snakk med legen din
- Be legen din om å utelukke SIBO
- Be legen din utelukke andre helseproblemer
- Arbeid med kostholdspersonen din
- Identifiser andre mulige matutløsere
- Prøv en kropps- og sinnsbehandling
Hvis det har vært din erfaring, føler du deg sannsynligvis veldig forvirret, frustrert og tenker at ingenting du ser ut til å gjøre for IBS igjen, ser ut til å hjelpe. La oss snakke om hva som kan ha gått galt, og noen ting du kan prøve å få symptomene dine under bedre kontroll.
Hva gikk galt?
Før du ser på alternative behandlingsmetoder, bør du ta deg tid til å tenke på om du hadde de nødvendige forholdene på plass for å optimalisere sjansene for suksess i dietten. Her er noen ting du kan vurdere:
1. Jobbet du med en passende utdannet kostholdsekspert? Alle deltakerne i alle forskningsstudiene om bruk av dietten som behandling for IBS mottok direkte tilsyn fra en diett som var godt kjent med dietten. En slik profesjonell kan sikre at du ikke bare overholder de strenge restriksjonene i kostholdet, men at du også spiser godt balanserte måltider og får i deg alle viktige næringsstoffer.
Hvordan finne en diett som hjelper IBS2. Hvor godt klarte du å følge diettretningslinjene? Low-FODMAP dietten kan være ganske utfordrende å følge. For best resultat, bør du gå gjennom en full eliminasjonsfase, der du unngår all mat som inneholder mye FODMAP og bare spiser mat som inneholder lite FODMAP. Det som gjør dietten så utfordrende, er at mange vanlige matvarer inneholder FODMAP-ingredienser som hvete, hvitløk og løk. Hvis du tok en uformell tilnærming for å følge dietten eller hadde mange "slips", har du kanskje ikke gitt deg de nødvendige forholdene for optimal forbedring av symptomene. Hvis dette er tilfelle for deg, kan det være lurt å gi dietten et nytt forsøk, med en fast forpliktelse og fokusere på å strengt følge gjennom eliminasjonsfasen av dietten.
Hvordan følge Low-FODMAP dietten
3. Prøvde du lenge nok? Per nå har forskning ikke identifisert nøyaktig hvor lenge man skal være på dietten for å oppnå suksess med dietten. Forskere ved Monash University, der dietten har sitt utspring, anbefaler at eliminasjonsfasen varer i to til seks uker. Hvis du ikke opplever betydelig symptomlindring, men har vært på dietten i mindre enn seks uker, vil du kanskje prøve litt lenger tid for å se om noen flere uker med å begrense high-FODMAP-mat fra kostholdet ditt, gjør en forskjell mht. ditt svar på dietten.
Hva du skal prøve neste
Hvis du jobbet med en passende kostholdsperson, fulgte du strengt kravene i eliminasjonsfasen, og holdt det oppe i gode seks uker og fremdeles så liten forbedring i hvordan du føler deg, gi deg selv et klapp på ryggen for å prøve ditt beste. Ikke bruk et sekund på å skylde på deg selv - selv under laboratorieforhold, fungerer dietten bare ikke for alle som har IBS. Her er noen andre alternativer du kan se på for å finne symptomlindring:
Snakk med legen din
Kanskje motivasjonen din for å prøve dietten var å prøve en "naturlig" tilnærming og å unngå å ta medisiner for symptomene dine. Hvis det er tilfelle, kan det være på tide å gjøre en avtale med en gastroenterolog for å finne ut hvilke medisinske alternativer som er tilgjengelige for deg. I løpet av de siste årene har flere medisiner kommet på markedet med FDA-godkjenning for behandling av IBS. Legen din vil gjøre en fullstendig vurdering av symptomene dine og kan velge å tilby deg en resept som de tror vil være til hjelp for deg.
IBS Doctor Diskusjonsveiledning
Få vår utskrivbare guide for din neste legeavtale for å hjelpe deg med å stille de riktige spørsmålene.
Be legen din om å utelukke SIBO
Små tarmbakteriell gjengroing (SIBO) har vist seg å være en medvirkende faktor til symptomer i en delmengde av mennesker som har IBS. Et mulig tydelig tegn på tilstedeværelsen av SIBO er at symptomene dine oppstår innen 90 minutter etter å ha spist.
Tilstanden diagnostiseres ved bruk av en hydrogenpustetest. For at testen skal være nøyaktig, må du gå tilbake til å spise mat som inneholder mye FODMAP, da lav-FODMAP dietten risikerer å sende bakteriene i midlertidig dvalemodus.
Hvis pusteprøven bekrefter at SIBO er til stede, kan legen din velge å behandle deg med en eller flere runder med antibiotika. Disse spesifikke antibiotika er i motsetning til antibiotika du tidligere har tatt, da de hovedsakelig virker i tynntarmen for å redusere antall bakterier som kan være tilstede der. På grunn av denne lokale effekten forårsaker de vanligvis ikke mange bivirkninger og har liten eller ingen effekt på de gunstige bakteriene i tykktarmen.
Hva er SIBO og hva har det med IBS å gjøre?Be legen din utelukke andre helseproblemer
En grunn til at FODMAP dietten kanskje ikke fungerer, er at du kanskje ikke har IBS, men faktisk har en annen sykdom. Be legen din om å gjøre en fullstendig opparbeidelse eller gå til en spesialist. Andre mulige diagnoser inkluderer:
- Inflammatorisk tarmsykdom
- Cøliaki
- Giardia-infeksjon
Arbeid med kostholdspersonen din
Hvis du ikke allerede benyttet deg av kostholdspersonell, kan det være på tide å gjøre det. Og hvis du jobbet med en slik profesjonell og følte en god følelse av rapport, kan det være fordelaktig å fortsette. Din diettprofessor kan hjelpe deg med å identifisere om det er noen faktorer som bidrar til din dårlige respons på dietten og hjelpe deg med å løse problemstrategier for å løse disse andre mulige symptomdrivende faktorene. En slik profesjonell kan også hjelpe deg med å avgjøre hvilke matvarer som tolereres best av deg mens du tar hensyn til dine komplette ernæringsbehov, ettersom du søker alternative former for IBS-behandling.
Identifiser andre mulige matutløsere
FODMAPs er karbohydrater som finnes i vanlige matvarer som har vist seg å være vitenskapelig bidratt til IBS-symptomer. Dette betyr imidlertid ikke at de ikke er de eneste matvarene som kan utløse uønskede fordøyelsessymptomer.
På egenhånd, eller jobber sammen med en diettprofessor, kan det være lurt å prøve å følge et eliminasjonsdiett som retter seg mot matvarer som har rykte for å være IBS-triggere. Du vil se at noen av matvarene på listen er matvarer som du kanskje allerede har eliminert da du fulgte lav-FODMAP dietten.
Maten som vanligvis anbefales for begrensning er:
- Alkohol
- Kaffe og andre koffeinholdige drikker
- Korn
- Meieri
- Egg
- Gluten
- Soya
Selv om noe sukker er tillatt på lav-FODMAP dietten på grunn av måten kroppen vår fordøyer det på, kan du oppleve at kroppen din ikke tåler sukker godt. Så utfordrende som det kan være, kan det være lurt å prøve å eliminere matvarer som inneholder tilsatt sukker og vurdere hvilken effekt det kan ha på symptomene dine.
Stekt mat, fettete mat og store måltider kan være vanskelig for fordøyelseskanalen. Du kan føle deg bedre hvis du spiser mindre måltider hele dagen (selv om en stor frokost kan bidra til å lette forstoppelse). Unngå fet søppelmat og sørg for å spise mat som inneholder sunt fett.
Til slutt vil du kanskje snakke med legen din om å bli vurdert for ekte matallergi, som er immunsystemets reaksjoner på visse matvarer (i motsetning til fordøyelsessystemet). En av de vanligste inkluderer reaktivitet mot kasein, et protein som finnes i melk og meieriprodukter. Selv om low-FODMAP dietten begrenser matvarer som inneholder mye laktose (melkesukker), begrenser det ikke bruken av laktosefrie meieriprodukter som inneholder kasein.
Prøv en kropps- og sinnsbehandling
Det kan være at det er faktorer utover mat som bidrar til alvorlighetsgraden av symptomene dine. Stress kan selvfølgelig være en viktig utløser for fordøyelsessymptomer. Sinn / kroppsbehandlinger kan være nyttige for å berolige systemet ditt og gi deg støtte når du takler stresset forbundet med å ha IBS selv. Kognitiv atferdsterapi (CBT) og hypnoterapi er to typer sinn / kroppsbehandlinger som har forskningsstøtte som effektive IBS-behandlinger.
De beste typene av kroppsbehandlinger for IBS