Innhold
- Ingredienser du finner i OTC Nighttime Sleep Aids
- Vanlige bivirkninger av antihistaminer
- OTC søvnmedisinering komplikasjoner
- Tips for bedre søvn
Ingredienser du finner i OTC Nighttime Sleep Aids
De fleste OTC-produkter som selges som nattesøvnhjelpemidler inneholder et antihistamin som doxylamin (merkenavn Nighttime Sleep Aid, Unisom Sleeptabs) eller difenhydramin (merkenavn Benadryl, Compoz, Nytol og Sominex). Antihistaminer brukes til å behandle symptomer på allergi; de forårsaker imidlertid døsighet og kan også brukes til å hjelpe folk med å sove.
Noen av disse produktene inneholder også smertestillende medisiner eller forkjølelses- og hostemedisiner. Å velge det produktet som passer best for deg kan være en utfordring.
Før du tar en avgjørelse om hvilket OTC-preparat du skal bruke, snakk med helsepersonell eller apotek, spesielt hvis du tar andre medisiner og er bekymret for potensielle legemiddelinteraksjoner. Og når du har kjøpt et nattlig søvnhjelpemiddel, må du lese etiketten nøye. Alle OTC-medisiner kreves for å liste opp mulige bivirkninger og forholdsregler for bruk av medisinen.
Vanlige bivirkninger av antihistaminer
- Døsighet dagen etter
- Svimmelhet
- Mangel på koordinering
- Redusert mental våkenhet
- Forstoppelse
- Tørr munn og hals
- Opphisselse
Hvis du er døsig eller svimmel, ikke kjør bil, bruk maskiner eller gjør noe som krever at du er mentalt våken. Og hvis du opplever manglende koordinering, vær ekstra forsiktig og prøv å begrense aktivitetene dine siden denne bivirkningen kan føre til fall og skader. Kontakt helsepersonell hvis noen av disse bivirkningene er alvorlige, varer i mer enn flere dager, eller gir tåkesyn eller problemer med vannlating.
OTC søvnmedisinering komplikasjoner
Generelt er OTC-sovemedisiner mest effektive når du bruker dem i moderasjon i en kort periode. OTC søvnhjelpemidler kurerer ikke søvnløshet, og hvis de brukes feil, kan de forårsake ulike søvn- og medisinerelaterte problemer (utover bivirkningene listet ovenfor). Avhengig av medisinen du bruker og hvor lenge du har brukt den til, er dette noen av de potensielle komplikasjonene.
- Narkotikatoleranse: Du kan utvikle en toleranse for medisinene dine, noe som betyr at du trenger en høyere dose av medisinen for at den skal fungere. Med OTC-sovemedisiner kan denne toleransen utvikle seg raskt: på mindre enn en uke. Dette er et problem fordi å ta mer av medisinen øker risikoen for bivirkninger.
- Narkotikaavhengighet: Du kan komme til å være avhengig av OTC-medisinen din for å sove og kanskje ikke være i stand til å sove uten den.
- Narkotikahandel: OTC sovende medisiner kan samhandle med andre medisiner du tar. Disse legemiddelinteraksjonene kan føre til farlige bivirkninger, spesielt når nattesøvnhjelpemidler tas med reseptbelagte smertestillende medisiner, andre søvnmedisiner og medisiner som brukes til å behandle psykiske forhold. Ikke drikk alkohol mens du tar OTC-medisiner, da det kan gjøre bivirkningene mye verre.
- Rebound søvnproblemer: Hvis du har tatt en OTC-sovemedisin i lang tid, og deretter slutter å ta medisinen, kan søvnproblemet ditt bli verre enn før.
- Ingen lettelse: Du kan ha en underliggende helsetilstand som får deg til å føle deg urolig eller rastløs. Ved å bruke en OTC-sovemedisin, får du kanskje ikke den behandlingen du trenger for tilstanden din. For eksempel kan du lide av depresjon, som kan behandles med et antidepressivt middel som Zoloft (sertralin).
Tips for bedre søvn
Hvis du har problemer med å sove, kan disse tipsene fra FDA være nyttige.
- Gå til sengs og stå opp til samme tid hver dag.
- Unngå koffein, nikotin, øl, vin og brennevin de fire til seks timene før leggetid.
- Ikke trene innen to timer etter leggetid.
- Ikke spis store måltider innen to timer etter leggetid.
- Ikke lur senere enn kl.
- Sov i et mørkt, stille rom som ikke er for varmt eller kaldt for deg.
- Hvis du ikke kan sovne innen 20 minutter, stå opp og gjør noe stille.
- Slapp av i løpet av de 30 minuttene før leggetid ved å gjøre noe avslappende.