Medisin

Tips for å miste vekt etter vekttapskirurgi

Posted on
Forfatter: Christy White
Opprettelsesdato: 6 Kan 2021
Oppdater Dato: 16 Kan 2024
Anonim
Tips for å miste vekt etter vekttapskirurgi - Medisin
Tips for å miste vekt etter vekttapskirurgi - Medisin

Innhold

Etter at du har operert vekttap, vil du sannsynligvis bli bedt om å gjøre noen store endringer i livsstilen din, som inkluderer å følge kirurgens instruksjoner til punkt og prikke. Sjekk ut disse tipsene for suksess etter vekttapskirurgi.

Vet når du skal ringe din kirurg

I ukene etter operasjonen, bør du ringe kirurgen din hvis:

  • Du får feber over 101 grader
  • Du har ukontrollerbare smerter
  • Du kan ikke holde væske nede
  • Du er kortpustet eller har vanskeligheter med å puste
  • Du merker mørke eller tjære (blodig) avføring
  • Du begynner plutselig å få blåmerker lett
  • Snittene dine begynner å lekke pus eller blø kraftig
  • Du utvikler uforklarlig alvorlig smerte i beinet

Ikke drikk kalorier

Kaloriinntaket ditt vil være svært begrenset etter operasjonen, noe som skal hjelpe deg med å gå ned i vekt umiddelbart etter operasjonen. Ikke arbeid mot operasjonen ved å ta inn flytende kalorier, som brus, som ikke gir noen reell ernæring og reduserer vekttapet. Få hver kalori til å telle ved å fokusere på protein, frukt og grønnsaker. De første dagene etter operasjonen kan du bli oppfordret til å drikke smoothies og andre proteinrike drinker, noe som er et unntak fra regelen med flytende kalorier.


Unngå sukker

Sukker gir ingen næringsstoffer, men kan få blodsukkeret til å klatre, forårsake sultplager, og for pasienter med visse typer gastrisk bypass kan det føre til dumping syndrom. Unngå sukker og matvarer som inneholder sukker i de tre første ingrediensene når det er mulig.

Hva du skal gjøre for dumping syndrom

Unngå kullsyreholdige drikker

Den sprudlende naturen til kullsyreholdige drikker som brus kan forårsake gassmerter og øke trykket i magen, noe som kan være skadelig for stifter og suturer, spesielt i månedene umiddelbart etter operasjonen. Unngå brusjevn diett brus, noe som kan øke sukkerbehovet etter operasjonen.

Se på væskeinntak når du spiser

Ikke drikk væske umiddelbart før, under eller etter måltidet. Det er viktig at du reserverer den lille mengden plass i magen for næringsrik mat av høy kvalitet. Å drikke før og under måltidet vil fylle magen med væske i stedet for mat, og å drikke umiddelbart etter operasjonen kan "vaske" maten ut av magen, slik at du føler deg sulten raskere. Separat mat og væske i minst en halv time når du kan.


Hold oppfølgingsbesøk

Etter operasjonen vil fremgangen din overvåkes nøye. Hoppe over avtaler kan bety at ernæringsmangel, kirurgisk komplikasjon eller andre problemer ikke kan oppdages i tide. Avtaler er også en god motivator for å holde deg på sporet med målene dine.

Fortsett å ta medisiner

Ikke slut med å ta medisiner uten kirurgens godkjenning. Mange sykdommer kan forbedres med kirurgi og vekttap, men det betyr ikke at du bør slutte å ta medisinen. Snakk med legen din før du stopper medisiner. På samme måte må du ikke starte medisiner uten kirurgens godkjenning, spesielt i ukene etter operasjonen.

Ikke snack

Snacking er en vane som kan redusere fremgangen din og skade din langsiktige suksess. Hold deg til måltider av høy kvalitet og unngå høyt bearbeidet mat. Hvis du er sulten, må du spise et måltid, men det er viktig å ikke snakke mellom måltidene.

Spis protein

Protein bør være ditt primære fokus når du setter deg ned for et måltid. Ikke bare vil det hjelpe deg med å opprettholde muskelmassen mens du mister fett, men det vil også hjelpe deg til å føle deg mett lenger etter måltidene. Hvis du føler deg mett raskt og ikke klarer å fullføre måltidene dine, kan du starte med proteinet ditt for å sikre at du tar inn nok.


Velge sunne proteinkilder

Hopp over alkohol

Alkohol er full av tomme kalorier som ikke gir næringsverdi. Det kan også bidra til magesår, som du allerede er i fare for på grunn av operasjonen. Vekttap kirurgi gjør deg også mer følsom overfor alkohol enn du var før, så litt går langt.

Tygg maten din

Tygge ... og så tygge litt til. Å tygge maten grundig er viktig for å forhindre kvalme og oppkast under og etter måltidet. Store matbiter kan ha problemer med å passere gjennom fordøyelseskanalen etter operasjonen, og hvis den setter seg fast underveis, kan det forårsake smerte.

Unngå graviditet

Unngå graviditet de første 24 månedene etter operasjonen. Kroppen din vil være i høyt vekttap-modus i minst et år etter operasjonen. I løpet av denne tiden ville det være usunt for deg å støtte deg selv og en baby og kunne være katastrofalt for et foster som utvikler seg. Hvis du er seksuelt aktiv, bruk en pålitelig prevensjonsmetode og kontakt legen din før du prøver å bli gravid.

Finn en støttegruppe

Det er mer enn 140.000 mennesker som har et vekttapskirurgi hvert år, så det er ikke veldig vanskelig å finne folk som har gått i skoene dine. Ikke bare tilbyr støttegrupper emosjonell støtte, men de kan også gi råd om det store spekteret av endringer du står overfor når du går ned i vekt. Støttegrupper er tilgjengelige i de fleste områder som har en bariatrisk kirurg og er også tilgjengelig som en online ressurs.


Ikke ta OTC-medisiner uten godkjenning

Reseptfrie legemidler kan utgjøre en risiko etter operasjonen som ikke var en bekymring før operasjonen. Smertestillende midler som ibuprofen og paracetamol øker sannsynligheten for at du får sår. Midler for forstoppelse bør ikke tas uten godkjenning fra lege, da forstoppelse kan være et tegn på komplikasjoner eller et behov for endring i kostholdet.

Lytt til kroppen din

Prøv å spise bare når du er sulten. Lær å lytte til den mindre magen din og spis bare når kroppen din gir deg ekte sult.

Unngå enkle karbohydrater

Enkle karbohydrater er høyt bearbeidede matvarer som hvitt brød, pasta, sukker og hvit ris. Tommelfingerregelen er at generelt er enkle karbohydrater hvit mat. I stedet må du finne mer sunne alternativer som brun ris som inneholder fiber og ekstra næringsstoffer som kan fjernes fra hvit ris. Enkle karbohydrater kan også øke blodsukkernivået, og utløse sultplager og cravings.


Trening

Fra det øyeblikket du er i stand til å trene etter operasjonen, kan du prøve å passe den inn i din vanlige rutine. Selv om du ikke kan gå langt eller veldig lenge, kom i gang. Din utvinning vil bli raskere, og du vil bli oppmuntret av hvor raskt utholdenheten din forbedres når kiloene faller ned. Regelmessig gange umiddelbart etter operasjonen bidrar også til å forhindre alvorlige komplikasjoner, som lungeemboli og blodpropp.

Spis med forsiktighet

Målet er å virkelig fokusere på måltidet mens du spiser og stoppe øyeblikket du føler deg mett. Å gi mat din fulle oppmerksomhet (si ved å sitte ved et bord i stedet for foran TV-en) vil hjelpe deg å lære kunsten å være oppmerksom på å spise og utvikle nye sunne vaner.

Hold deg hydrert

Drikk mye vann borte fra måltidene. Å holde deg hydrert vil hjelpe deg til å føle deg mer energisk, og det vil forhindre at du misforstår sult etter tørst. Mange voksne forvirrer de to opplevelsene, så hvis du er godt hydrert, trenger du ikke lure på om du er virkelig sulten.


Si farvel til koffein

Koffein er det mest brukte stoffet i verden, og det er et stoff. Koffein endrer humøret ditt, øker pulsen og er vanndrivende. Hvis du drikker koffein, vil du arbeide mot din innsats for å holde deg hydrert og øke risikoen for magesår.

Finn sunne mestringsevner

Å finne sunne mestringsmekanismer er et viktig verktøy å ha i verktøykassen din. Skånsom trening, lesing, meditasjon og kvalitetstid med venner er gode måter å sjekke inn og få tid til deg selv når du er stresset eller engstelig.

Se opp for laktoseintoleranse

Vær oppmerksom på at mange pasienter med vekttap kirurgi utvikler laktoseintoleranse etter operasjonen, selv om de ikke hadde det før. Gå lett på meieriproduktene til du vet hvordan kroppen din tåler laktose. Vurder også fettfattige meieriprodukter for å øke proteinet du får uten for mye fett.

Hva er laktoseintoleranse?

Plan for porsjonskontroll når du spiser ute

Restauranten deler vil være massiv i forhold til dine behov etter operasjonen. Planlegg å ta mat hjem eller bestille en porsjon til barnet. Hvis du ikke er sikker på at du kan motstå å bli med i ren plate-klubben, kan du dele en akseptabel porsjon vekk fra måltidet og få serveren til å pakke resten før fristelsen setter inn.

Slutt å bruke sugerør

Ikke bruk sugerør når du drikker. Sugerør lar deg drikke for raskt, så du kan ende opp med en ubehagelig full mage, og de øker også luft i magen som kan forårsake alvorlig ubehag.

Fokus på hele matvarer

Legg til minimalt bearbeidede matvarer, som fersk frukt, grønnsaker og protein i kostholdet ditt så mye som mulig. Unngå bearbeidet mat som emballasje og esker når et nytt alternativ er tilgjengelig.

Ta kosttilskudd hvis anbefalt

Mange vekttapskirurgipasienter har lite essensielle næringsstoffer som jern, kalium og kalsium. Hvis legen din anbefaler et reseptfritt eller reseptbelagt supplement, må du følge instruksjonene.

Et ord fra veldig bra

Det kan ikke oppgis nok at det er viktig å følge kirurgens anvisninger etter operasjonen fra umiddelbart etter inngrepet på lang sikt. Din fremtidige helse avhenger av livsstilsendringene dine så mye eller mer enn av endringene som er gjort ved kirurgi. Skriv ned helsemålene dine og hold dem foran og i sentrum: Å være oppmerksom på dine langsiktige livsstilsendringer vil hjelpe deg med å ta små skritt for å oppnå dem hver dag.

  • Dele
  • Vend
  • E-post