Innhold
- Ting du ikke kan endre: Alder, rase og gener
- Ting du kan endre: Kosthold og livsstil
- Legemidler for å forhindre prostatakreft
Mens mange mennesker lurer på hvordan man kan forebygge prostatakreft, er det ingen måte å unngå sykdommen på. Å holde deg sunn når du blir eldre, eller arbeide for å reversere eksisterende helseproblemer, kan redusere risikoen. Imidlertid, som alle kreftformer, har prostatakreft visse risikofaktorer som ikke kan unngås.
Ting du ikke kan endre: Alder, rase og gener
Prostatakreft er først og fremst en "aldringssykdom". Når du blir eldre, øker sjansene dine for å utvikle prostatakreft. Rase og genetikk spiller også en viktig rolle. Hvis du er afroamerikaner, er sjansene dine for å utvikle prostatakreft dobbelt så høye som hvite amerikanske menn. Hvis far, bror eller flere slektninger av blod hadde prostatakreft, er det mer sannsynlig at du også får det.
Forebygging av prostatakreft kan være vanskelig hvis du har disse risikofaktorene, men screening tidlig og ofte kan bidra til at hvis du får kreft, blir den diagnostisert og behandlet så snart som mulig.
Ting du kan endre: Kosthold og livsstil
Menn i vestlige land har mye høyere frekvens av prostatakreft enn menn i Asia. Mens ingen definitivt kan forklare dette fenomenet, mistenker eksperter at forskjeller i østlige og vestlige dietter er skyld i. Dårlige spisevaner og dietter som i stor grad er avhengige av fett og animalske proteiner, kan forårsake DNA-skade og føre til kreft.
Selv menn som allerede har større risiko på grunn av alder, rase eller genetikk, kan redusere sjansene for å utvikle prostatakreft ved å vedta sunne dietter og livsstil.
Forbedre kostholdet ditt
Forskere forstår ikke helt forholdet mellom kosthold og forebygging av prostatakreft, men studier antyder at visse spisevaner kan hjelpe.
Reduser fettinntaket. Spis mindre transfett og mettet fett. Fokuser på sunne fettstoffer som omega-3 fettsyrer fra nøtter, frø og fisk.
Spis mer frukt og grønnsaker. Innlemme et bredt utvalg av produkter, inkludert mange grønne grønnsaker. Antioksidanten lykopen, som er rikelig i kokte eller bearbeidede tomater, har vist seg i noen studier å bremse veksten av prostatakreftceller. Korsblomstrede grønnsaker (f.eks. Brokkoli og blomkål) inneholder en forbindelse kalt sulforaphane som kan beskytte mot kreft.
Tilsett grønn te og soya. Kliniske studier har antydet at soya kan senke PSA-nivåer, og at grønn te kan hjelpe menn som har høy risiko for prostatakreft, redusere risikoen.
Unngå forkullet kjøtt. Kullet kjøtt, fra steking eller grilling ved høye temperaturer, kan produsere en kjemisk forbindelse som fører til kreft.
Oppretthold en sunn vekt
Fedme kan være en risikofaktor for å utvikle mer aggressiv prostatakreft. Generelt kan det å redusere risikoen for kreft og mange andre helseproblemer redusere vekten og opprettholde en sunn vekt når du blir eldre.
Få regelmessig trening
I tillegg til å hjelpe deg med å oppnå en sunn vekt, kan trening redusere betennelse, forbedre immunforsvaret og bekjempe noen av de negative helseeffektene av en stillesittende livsstil, som alle kan bidra til å forhindre kreft.
Slutt å røyke og drikk mindre
Å slutte å røyke kan forbedre helsen din på mange måter, inkludert å redusere kreftrisikoen. Og hvis du drikker, gjør det med måte. Noen studier antyder at rødvin har antioksidantegenskaper som kan være til nytte for helsen din.
Øk vitamin D
De fleste mennesker får ikke nok vitamin D. Det kan bidra til å beskytte mot prostatakreft og mange andre forhold. Vitamin D-rik mat inkluderer tran, villaks og tørket shitake sopp. Siden solen er en bedre, lettere tilgjengelig kilde til vitamin D, anbefaler mange eksperter å få 10 minutter soleksponering (uten solkrem) hver dag. Leger anbefaler ofte vitamin D-tilskudd. Du bør imidlertid snakke med legen din før du tar noe vitamin eller tilskudd.
Hold deg seksuelt aktiv
Det ser ut til at to studier viser at menn med høyere utløsning (med eller uten seksuell partner) hadde opptil to tredjedeler mindre sannsynlighet for å bli diagnostisert med prostatakreft. Studier pågår, men noen eksperter teoretiserer at utløsning fjerner kroppen for giftstoffer og andre stoffer som kan forårsake betennelse.
Legemidler for å forhindre prostatakreft
Menn med godartet prostatahyperplasi (BPH) blir ofte behandlet med dihydrotestosteron (DHT) -reduserende legemidler som kalles finasterid eller dutasterid. Disse stoffene har blitt studert grundig for å avgjøre om de kan forhindre prostatakreft, og resultatene antyder at de kan redusere kreftrisikoen med omtrent 25 prosent. Pasienter som utvikler kreft mens de bruker legemidlene, er mer sannsynlig å få en aggressiv form av sykdommen, så diskuter fordelene og ulempene med legen din.
[[prostata_cancer_links]]
Er kosttilskudd bra for prostatahelse?
Hvordan kan du beskytte prostata? Johns Hopkins urolog H. Ballentine Carter gir tips.