Ta vare på huden din og leddene mens du lever med psoriasis sykdom

Innhold

• Hud
• Ledd

Det er viktig å ta vare på huden din og ledd med psoriasis sykdom, som er en autoimmun sykdom som inkluderer to inflammatoriske sykdommer: psoriasis og psoriasisartritt (PsA).

Opptil 30% av personer som har psoriasisgikt har også psoriasis. Det betyr at i tillegg til betente og smertefulle ledd, må de også håndtere tykke, betente, sølvfargede, skjellete flekker, kalt plakk, som kan vises hvor som helst på huden i hele kroppen.

Slik tar du vare på huden og leddene dine mens du lever med psoriasis sykdom.

Hud

Legen din vil anbefale behandlinger for å lindre hudsymptomer, men du må også ta i bruk gode hudpleievaner. Gode ​​vaner vil bidra til å lindre ubehag, kløe og svie.

Fuktighet

Psoriasisplakk har en tendens til å være tørr, kløende og flassende. Fuktighet av huden din gir en beskyttende tetning over huden for å fremme fuktighet, redusere kløe og forbedre hudens utseende. Fuktig hud er sterkere, og dette vil holde sprekker og andre hudskader i sjakk.

Se etter produkter som inneholder havreekstrakt eller aloe for å roe ned betennelse og beskytte huden din. Prøv kremer i stedet for kremer, fordi de er tynnere enn kremer, og du kan dekke store områder uten å gni for hardt. Påfør fuktighetskrem etter rensing. Hvis du finner ut at huden klør, må du oppbevare fuktighetskremer i kjøleskapet for å avkjøle kløen ved bruk.

Lystterapi

Ultrafiolett B-lys (UVB) har vist seg å hjelpe til med å håndtere psoriasis. Det kan bidra til å bremse veksten av cellene som er ansvarlige for den akselererte hudveksten sett i PsA. Legen din kan foreskrive UVB-lysbehandling - kalt lysterapi - for å håndtere hudsymptomer på psoriasis sykdom. Lysterapi økter varierer fra noen få sekunder til opptil fem minutter.

Du kan få behandlinger på legekontoret ditt, eller legen din kan også foreskrive en lysterapimaskin for bruk hjemme. Uansett hvilket alternativ du og legen din bestemmer, er det viktig å holde seg til behandlinger for å få mest mulig utbytte.

Fototerapi mot psoriasis

Sollys og vitamin D

Naturlig sollys er et alternativ til lysterapi. Prøv å få minst 15 til 30 minutter sollys daglig.

Sollys kan også hjelpe kroppen til å skape vitamin D. Vitamin D-mangel er vanlig hos personer med psoriasis. En anmeldelse i 2017 Anmeldelser i endokrine og metabolske forstyrrelser bekrefter en sammenheng mellom psoriasis sykdom og lite vitamin D. Det er imidlertid ikke klart om økende vitamin D kan bidra til å forbedre psoriasis symptomer eller om noen forbedring skyldes sollyseksponering. Forfatterne av rapporten bemerker videre å bruke aktuelle kremer som inneholder vitamin D, kan være nyttige i behandling av psoriasisplakk.

8 beste aktuelle medisiner for psoriasis

Ta en Soak

Soaking i et varmt bad (ikke varmt) i rundt 15 minutter kan bidra til å løsne vekten og redusere betennelse og kløe. Du kan legge til badolje, havregryn eller en kulltjære badegel for å lindre huden.

Rengjør forsiktig

Når huden din er mer følsom, må du se hvordan du er rengjøringshuden din. Du bør alltid bruke varmt vann fordi varmt vann kan fjerne huden din for fuktighet og olje. Forsikre deg om at bad og dusj er korte fordi det er mulig langvarig eksponering for mineraler i hardt vann kan tørke huden din og forverre psoriasis.

Du bør også bruke rengjøringsmidler som ikke er såpe. Dette er produkter som inneholder syntetiske overflateaktive stoffer som er pH-balansert og kan være bedre for personer med psoriasis. Såpene er mildere enn vanlig såpe og tørker ikke eller irriterer huden. Det er også lurt å bruke duftfrie produkter for å unngå negative reaksjoner, inkludert hudallergi og irritasjon.

Unngå skader

Med psoriasis kan et lite kutt eller scape utløse en bluss, så det er lurt å unngå selv de enkleste snitt og kutt. Selv områder som aldri har blitt påvirket av psoriasis kan være hvis du blir skadet.

Du bør også være forsiktig med neglene. Vær forsiktig når du klipper eller arkiver negler. Trekk aldri i en hengende neglebånd. Be i stedet en venn eller en kjær om hjelp med å bruke en skjæresnor. Enda bedre, få en profesjonell manikyr eller pedikyr.

Når du avtaler neglen din, kan du fortelle dem at du har psoriasis, og spør om noen av negleteknikerne deres tidligere har jobbet med mennesker som har psoriasis. Hvis negleteknikeren ikke er kjent med psoriasis, må du si at vedkommende må være forsiktig, spesielt med å trimme negler og neglebånd.

6 vanlige utløsere av psoriasis

Ledd

Psoriatisk leddgikt innebærer ofte en mer aggressiv behandlingsplan, som inkluderer medisiner og livsstilsendringer. Hvis behandlinger ikke hjelper, og du opplever mye smerte, bør du snakke med legen din om andre alternativer. Selv om behandlingen ser ut til å virke, er det fortsatt ting du bør gjøre for å forhindre at PsA-symptomer kommer tilbake eller blir verre.

Fortsett

Å være aktiv er viktig for personer med PsA. Faktisk er dette sant for alle typer leddgikt - enten det er inflammatorisk eller ikke. Øvelser med lite innvirkning - som å gå, jogge og svømme - er gode alternativer for personer med PsA for å styrke musklene rundt leddene.

Rutinemessig avgifter kan også hjelpe:

• Lett leddsmerter og stivhet
• Forbedre bevegelsesområdet og gange (hvordan du går)
• Gjør deg sterkere og mer fleksibel
• Få deg til en sunn vekt, som tar press av leddene
• Forbedre hjertets helse og humør
• Gi deg mer energi

Du kan trene alene eller ved hjelp av en fysioterapeut. Sørg for at du varmer opp før du trener, slik at musklene sakte kan lette i mer aktivitet.

Beskytt leddene dine

Å ha PsA betyr ikke at du må gi opp de tingene du elsker å gjøre. Du må imidlertid finne måter å gjøre favorittaktiviteter uten å legge press på leddene.

Det er viktig å jobbe med måten du går, sitter, står, bærer og holder på ting. Selv noe så enkelt som å øve på god holdning, gjør en forskjell i å hjelpe deg til å føle deg bedre.

Andre måter å beskytte leddene på inkluderer:

• Pacing deg selv: Sørg for at du tar pauser hele dagen. Når du utfører oppgaver, kan du veksle mellom tunge, harde oppgaver og lette, enkle.
• Reduser leddstress: Du bør sikte på å legge minst mulig stress på leddene. Prøv å bruke større, sterkere ledd, i stedet for mindre. For eksempel legger en skulderveske stress på skulderleddet som er sterkere enn hånd- og fingerleddene når det gjelder å bære en håndholdt veske.
• Prøv hjelpemidler: Stokker, håndtak og sitte- / ståkrakker er alle nyttige enheter for å gjøre dagen enklere. Spør en ergoterapeut om hvilke verktøy som kan være nyttige for deg.

Hvordan beskytte leddene dine når du har leddgikt

Administrer vekt

Å slippe litt vekt er nyttig for knær og hofter. Ethvert grunnleggende kosthold som hjelper deg med å kaste kilo, kan redusere PsA-leddsmerter og stivhet. For å gå ned i vekt, prøv å begrense sukker, fett og karbohydrater. Spis mer frukt, grønnsaker, magert kjøtt og lite melkeprodukter.

Vekttap vil ikke bare hjelpe leddene dine til å føle seg bedre, men vil også redusere risikoen for andre sykdommer, inkludert høyt blodtrykk og diabetes.

Et ord fra veldig bra

Det er normalt å føle seg frustrert over symptomene og effekten av sykdommen. Du kan bekymre deg for behandlingskostnader, ta vare på kjære, økonomi og fremtiden. Og hvis hudplakk er i områder som ikke kan skjules med klær, kan du bli flau av psoriasis.

Like viktig som det er å ta vare på huden din og leddene med psoriasis sykdom, er det like viktig å ta vare på din følelsesmessige helse. Du kan håndtere dine følelser positivt på en rekke måter, inkludert å snakke med andre som også lever med psoriasis, en mental helsepersonell eller en elsket. Du kan også finne måter å takle de følelsesmessige aspektene av sykdommen, for eksempel med avslapningspust, meditasjon eller yoga.

Og husk, selv om du ikke har full kontroll over de fysiske aspektene av sykdommen, kan du fortsatt bestemme hvordan du håndterer den.

Leve godt og takle psoriasisartritt