Innhold
SAM-e er et av de mest populære kosttilskuddene for fibromyalgi (FMS) og kronisk utmattelsessyndrom (CFS eller ME / CFS). Dens fulle navn er s-adenosylmetionin, og det er et stoff som er laget naturlig i kroppen din. Dens jobb er å regulere nøkkelfunksjoner i cellene dine.Det er også viktig i produksjonen av nevrotransmitterne serotonin og dopamin, og forskning antyder at aktiviteten til disse nevrotransmitterne er svak i FMS og ME / CFS.
SAM-e har blitt studert grundig for depresjon, slitasjegikt og leversykdom, med blandede resultater. Det er også undersøkt for migrene, Alzheimers sykdom, ADHD og schizofreni. Så langt vet vi imidlertid ikke nok om det til å trekke konklusjoner om det fungerer.
Hva forskningen sier
Noen studier antyder at SAM-e er effektiv til å lindre noen FMS-symptomer, inkludert smerte, morgenstivhet og ømtall, samt humørsykdommer og depresjonssymptomer. Det er ikke like godt undersøkt i forbindelse med ME / CFS, men mange eksperter sier at forskningen vi har støtter bruken.
En 2006 gjennomgang av komplementære og alternative FMS-behandlinger kalt SAM-e som et av kosttilskuddene med noen av de beste bevisene bak.
En gjennomgang fra 2010 bemerket forbedringer i smerte, tretthet, søvnkvalitet og klinisk sykdomsaktivitet i en placebokontrollert studie som involverte 44 personer med FMS. Samme år sa en annen gjennomgang at det hadde mye potensial for fremtidig forskning, begge for FMS og ME / CFS.
Det skal imidlertid bemerkes at det ikke er gjort mye forskning, og enda mindre har det blitt gjort det siste tiåret. Det er vanlig nok at det er mange anekdotiske bevis bak, men det er langt mindre verdifullt enn forskning når det gjelder å avgjøre om denne behandlingen er riktig for deg.
Dosering
Mange leger anbefaler å starte med 400 mg SAM-e om dagen og øke dosen hvis du tåler det godt, muligens så høyt som 800 mg daglig.
SAM-e skal tas på tom mage. Det kan være stimulerende, så det er best å ta det tidlig på dagen, slik at det ikke forstyrrer søvnen din.
I kostholdet ditt
Du kan ikke få SAM-e gjennom kostholdet ditt. Kosttilskudd er vanligvis den anbefalte måten å øke mengden som er tilgjengelig i kroppen din. Det kan også injiseres.
Bivirkninger
Akkurat som medisiner, kan kosttilskudd forårsake negative bivirkninger. Mulige bivirkninger av SAM-e inkluderer:
- Fordøyelsesproblemer, spesielt kvalme
- Hudutslett
- Senket blodsukker
- Tørr i munnen
- Blodig avføring
- Tørst
- Økt vannlating
- Hodepine
- Hyperaktivitet
- Angst
- Søvnløshet
Folk som tar L-dopa, et vanlig legemiddel mot Parkinsons sykdom og noen få andre tilstander, bør ikke ta SAM-e, da det kan føre til farlige økninger i dopamin. Det kan også føre til en potensielt dødelig tilstand som kalles serotoninsyndrom. når det kombineres med andre legemidler eller kosttilskudd som øker nivået eller funksjonen av serotonin.
SAM-e anbefales heller ikke til noen med HIV / AIDS.
På grunn av en forbindelse med mani og hypomani, bør de med bipolar lidelse, angstlidelser eller andre psykiatriske tilstander være under nøye tilsyn av helsepersonell når de tar SAM-e.
Vi har ikke sikkerhetsdata om bruk av SAM-e under graviditet eller amming.
Er SAM-e riktig for deg?
Den beste måten å bestemme om du skal prøve SAM-e-tilskudd er å gjøre undersøkelser og snakke med legen din om det. Sørg for å avveie risikoen mot potensielle fordeler.
Det er også en god ide å spørre apoteket ditt om SAM-e eller et hvilket som helst annet supplement du planlegger å legge til diett. Apotekere er eksperter på hvordan forskjellige ting kan samhandle i kroppen din, slik at de kan være en god ressurs når du ser etter ting som får deg til å føle deg bedre.