Innhold
- Bedre lister for alle slags shopping
- Shopping hjemmefra
- Velg din tid
- Planlegg hvile
- Inviter en venn
- Bruk mobilitetshjelpemidler
- Små ting som hjelper
- Pacing, Pacing, Pacing
Det er vanskelig å unngå å handle helt. Enten du trenger dagligvarer, ferie- eller bursdagsgaver, klær eller noe annet, virker det som om det alltid er en slags shoppingtur rundt hjørnet.
Mens hver type shopping har sine egne potensielle fallgruver for de av oss med disse forholdene, har de mye til felles at vi kan lære å håndtere. Det vil sannsynligvis ikke gjøre shoppingturer problemfrie, men det kan bidra til å redusere deres innvirkning på deg.
Bedre lister for alle slags shopping
Dagligvarelister
De fleste av oss vet at vi trenger en dagligvareliste, ellers får vi alt vi gikk for. Men bare å lage en liste er ikke nok.
Først vil du at en liste skal være så fullstendig som mulig uten å beholde alt i kjøleskap, fryser og pantry. Det hjelper å holde en liste på kjøleskapet, slik at du kan legge til det når du innser at du trenger noe.
Fordi vi kan bli slitne, glemske og overveldede, er det lurt å organisere listen. Hvis du kjenner butikken godt nok eller har et kart over oppsettet, kan du sette ting i rekkefølge hvor de skal være. Hvis ikke, prøv å gruppere ting som produsere, kjøtt, meieriprodukter, frosne og ferdigpakket mat.
Hvem av oss har ikke laget en vakker, lang liste ... bare for å la den ligge hjemme på bordet? I det øyeblikket listen din er laget, legg den i vesken eller lommeboken. Det kan også være lurt å ta et bilde (eller flere) på telefonen din, i tilfelle listen går tapt et sted mellom hjemmet og butikken. Enda bedre, bruk en av de mange gratis appene som er tilgjengelige for å lage og dele digitale lister på telefonen din.
Ferielister
Men lister er ikke bare for dagligvarehandel! Hvis du er på shopping på ferie, må du sørge for å ha en liste over alle du trenger å kjøpe for. Når du kjøper en gave, skriv ned hva det er, slik at du ikke glemmer hvem du har kjøpt for.
Ferielisten din bør også inneholde klesstørrelser og annen informasjon som kan hjelpe deg, for eksempel favorittdufter, allergier, favorittidrettslag osv.
Steder å gå-lister
Hvis du trenger å sjekke i banken, sende en pakke, hente reseptene dine og gå til matbutikken, vær sikker på at du har en liste over alle disse tingene. Det hjelper å planlegge en rute og sette i stand alle stoppene dine.
Google Maps kan hjelpe deg med dette - se etter "legg til en stopp-funksjon" og la den veilede deg fra sted til sted.
Går elektronisk
Smarttelefoner og nettbrett er veien å gå når det gjelder lister og notater til deg selv. Det er også mindre sannsynlig at du glemmer det hjemme, siden det er noe de fleste av oss har hele tiden.
Shopping hjemmefra
Ofte er den beste måten å handle på ved å ikke gå noe sted.
Mange dagligvarebutikker og storboksbutikker tilbyr levering hjem til en beskjeden kostnad. Du sender bare inn listen din, og de dukker opp med den hjemme hos deg.
Hvis du ikke er sikker på om et leveringsgebyr er verdt det, kan du sammenligne det med hva gassen ville kostet hvis du kjørte dit og tilbake, på toppen av den fysiske prisen du betaler.
Når det gjelder gavegave, er det vanskelig å kjøpe på nettet fordi du ikke bare kan vandre gjennom til du ser noe som vil fungere. Dette er når gaveforslag fra folk du kjøper for virkelig kan hjelpe.
Du vil definitivt bestille gaver tidlig, spesielt i den travle høytiden. Bare fordi nettstedet sier at det vil være der om to eller tre dager, betyr det ikke at det virkelig vil. Sørg for at du bestiller noen uker før fristen, og vær oppmerksom på fraktoverslag.
Klær er notorisk vanskelig å kjøpe online. Det kan øke sjansene for suksess hvis du holder deg til butikker der du har handlet før, fordi du allerede er kjent med merkevarene deres og størrelsen.
Velg din tid
Mange av oss med disse sykdommene har tider på dagen, uken eller måneden som er bedre enn andre. Når det er mulig, kan du prøve å planlegge shoppingturer for bedre tider.
Se også tiden på dagen og måneden. Hvis du pleier å bli overveldet av folkemengder, vil du ikke være i en matbutikk rett etter kl. eller den første i måneden, når alle er der.
Shopping Black Friday, julaften eller 26. desember anbefales ikke!
Planlegg hvile
Hvis du skal ut på en større shoppingtur, kan du lage en plan for hvordan og når du skal hvile. Det vil forhindre deg i å bli slitt for fort.
Si for eksempel at du må gå til flere steder. Etter den andre kan du kanskje stoppe på en kaffebar i en halv time. Eller kanskje du kan sitte i et omkledningsrom og lese en stund, eller legge deg i baksetet og bare slappe av.
Kjøring krever både fysisk og mental energi, så ikke tell det som hvile!
Inviter en venn
Når det er mulig, ta noen med deg til butikken. I beste fall kan de:
- Kjøre
- Hjelp deg å holde fokus
- Gjør tunge løft
- Stå i kø mens du sitter og hviler, eller dra tilbake til bilen
- Hjelp til å losse hjemme
Du kan også være i stand til å dele opp, så ingen av dere trenger å gå gjennom hele butikken.
Bruk mobilitetshjelpemidler
Butikker har motoriserte vogner av en god grunn - folk som oss, som shopping kan forårsake smerte og utmattelse for. Føler ikke at du ikke er "deaktivert nok" til å bruke dem!
Det er vanskelig å bruke stokk eller rullator mens du handler, men hvis du ikke trenger å bære vesker eller skyve en vogn, ta den med deg selv om du ikke tror du trenger det den dagen. Bedre trygt enn beklager.
Det gjelder selv om du bruker en motorisert vogn eller rullestol-de fleste butikker er ikke satt opp for enkel shopping fra en stol, så vær forberedt på å stå ofte og muligens gå korte avstander.
Det kan også være lurt å vurdere en lett, bærbar rullevogn for en tur til kjøpesenteret, slik at du ikke trenger å bære alle disse posene.
Små ting som hjelper
Å ha noen få små ting i bakhodet kan utgjøre forskjellen mellom en vellykket shoppingtur og en virkelig dårlig dag.
- Kle deg komfortabelt. Du trenger ikke smerter i linningen på sidelinjen. Komfortable sko bør være en gitt.
- Hold deg til butikker du kjenner godt når det er mulig. Det kutter ned på forvirring og ekstra vandring.
- En god parkeringsplass er ikke alltid den i nærheten av døren. Det kan være like viktig å ha en nær vognreturen. Tenk på et handikappet lisensskilt eller plakat.
- Test handlekurven din. Forsikre deg om at du ikke fikk en med et defekt hjul eller en knirking som vil forverre symptomene.
- Start med den viktigste butikken eller området i butikken i tilfelle du må reise tidlig.
- Hvis du begynner å bli panisk eller overveldet, må du stoppe og puste dypt.
- Vet hvor du kan ta en pause, enten det er i et toalett eller omkledningsrom, på en benk, på en kafé eller i møbleavdelingen.
- Bruk av ørepropper eller ørepropper for å redusere støyen kan bidra til å avverge sensorisk overbelastning og støyfølsomhet. En beroligende spilleliste kan også hjelpe.
- Be kassereren ikke gjøre sekkene dine for tunge. Og ja, du vil gjerne ha hjelp til bilen din!
Pacing, Pacing, Pacing
Husk alltid det grunnleggende om pacing når du gjør fysisk aktivitet. Lytt til kroppens tegn og vet når du trenger å stoppe, eller når det ikke er den rette dagen for shopping. Noen ganger er det bedre å utsette det enn å legge det i sengen i en uke.