Innhold
- Fysioterapi mot skuldersmerter
- Hva er skulderhindring?
- Hva gjør jeg hvis jeg har vondt?
- Vedvarende smertefull bue
Fysioterapi mot skuldersmerter
Hvis du har skuldersmerter, kan du bli henvist til en fysioterapeut for å hjelpe deg med å finne årsaken til smertene dine og for å hjelpe deg med å forbedre skuldermobiliteten. Før du får behandling for skulderen din, vil din fysioterapeut sannsynligvis utføre en første vurdering. Under denne vurderingen vil han eller hun intervjue deg for å forstå arten av skulderproblemet ditt, og deretter vil din fysioterapeut ta forskjellige målinger.
Vanlige funksjonshemninger som din fysioterapeut kan måle inkluderer, men er ikke begrenset til:
- Styrke
- Ømhet mot palpasjon
- Funksjonell mobilitet
- Bevegelsesområde (ROM)
Mens du tester ROM-en din, kan fysioterapeuten bruke et goniometer for å måle hvor langt skulderleddet beveger seg i forskjellige retninger. Han eller hun vil også se på kvalitet av bevegelsen. Hvis du opplever smerte under ROM-testing mens du løfter armene over hodet, er det en smertefull lysbue. Dette er et tegn på at skulderbelastning forekommer i skulderen din.
Hva er skulderhindring?
Skulderen din er en kuleledd. Kulen er i den øvre enden av humerusbenet i armen, og stikkontakten er en del av skulderbladet. Det er en benaktig fremspring øverst på skulderbladet ditt, kalt acromion-prosessen.
Hvis du har svakhet eller tetthet i rotatorkuffen i muskler eller strukturer rundt skulderleddet, kan leddkulen bevege seg litt oppover når du løfter armen. Når dette skjer, kan rotator mansjettene eller skulderbursa bli klemt under akromionprosessen. Dette forårsaker smerte og den smertefulle buen som skjer mens du beveger armen. Den klemmende følelsen er kjent som skulder- eller rotator mansjettpåvirkning.
Hva gjør jeg hvis jeg har vondt?
Hvis du har en smertefull bue under skulderbevegelser, kan din fysioterapeut hjelpe deg med å finne årsaken til problemet. Hvis stramme muskler, sener eller leddbånd er årsaken til nedsatt bevegelse i skulderen din, kan det være foreskrevet å strekke øvelser. Håndklerotatorstrekningen kan forsøkes, eller skulderhjul kan brukes til å forbedre skulderens mobilitet.
Hvis svakhet i rotator mansjettmuskulaturen forårsaker din smertefulle bue, kan det være foreskrevet å styrke skulderøvelser. Skulderøvelser med aktiv bevegelse, øvelser i skulderstabilisering eller øvelser i motstandsbånd rotator mansjett kan være nødvendig for å forbedre skulderstyrken. Å jobbe tett med en PT for å sikre at du gjør de riktige øvelsene, kan hjelpe deg med å komme deg raskt. De fleste episoder av skuldersmerter fra impingement varer omtrent fire til seks uker.
Husk å snakke med fysioterapeuten din før du prøver noen skulderøvelser for å sikre at du trener riktig.
Vedvarende smertefull bue
Hvis det smertefulle bueskiltet ditt vedvarer etter å ha arbeidet flittig med skulderbevegelsesområdet og forsterkningen, kan det være en rotator mansjett rive i skulderen. Du bør besøke legen din for å få en nøyaktig diagnose av tilstanden din. Legen din kan utføre en røntgen- eller magnetisk resonans (MR) for å se etter tegn på skulderpåvirkning, bursitt eller rotator mansjett rive. Hvis skuldersmerter og smertefulle buer vedvarer, må du kanskje gå tilbake til legen din for å oppsøke alternative behandlinger. Disse kan inkludere skuldersteroidinjeksjoner eller kirurgi.
Et ord fra veldig bra
En smertefull lysbue kan skje med hvem som helst, og det kan indikere et problem med rotasjonsmansjetten eller skulderleddet. Fysioterapeuten din kan bestemme hvorfor du opplever en smertebue og kan gi anbefalinger for riktig behandling for den. På den måten kan du raskt komme tilbake til ditt normale aktivitetsnivå uten skuldersmerter.
- Dele
- Vend
- E-post
- Tekst