Innhold
Sleep Cycle er en av de mest populære søvnrelaterte appene (eller applikasjonene) for iPhone. Sleep Cycle fungerer ved å spore bevegelsene dine om natten for å gi deg tid til morgenoppvåkning. Hva er fordelene og ulempene med denne appen?Hvordan søvnsyklus fungerer
Sleep Cycle er avhengig av smarttelefonens akselerometer for å overvåke bevegelse. Tanken er at du plasserer smarttelefonen i nærheten av deg i sengen og at den vil registrere bevegelser. Når du er i dypere søvn, spesielt REM-søvn, vil det dokumentere denne stillheten. Når du er rastløs mot morgenen, og driver inn i lettere stadier av søvn, vil det gripe denne våkenheten for å varsle deg om å stå opp for dagen.
Fordeler
Grensesnittet til appen er glatt. Det er fire faner med kontroller og informasjon for iPhone-versjonen: Alarm, Statistikk, Trender og Innstillinger. Det er instruksjoner om hvordan du best plasserer telefonen og bruker appen.
Under innstillinger kan du velge en alarmlyd (inkludert en favorittsang) og angi alternativene for utsette. Du velger en periode på 30 minutter som du ønsker å vekke i løpet av. Hver natt etter bruk, oppretter den et sammendrag på statistikksiden som inkluderer et hypnogram (som viser søvnstadier), samt leggetid, våkenid og total og gjennomsnittlig søvntid.
I kategorien Trender kan du se søvnkvaliteten din i forskjellige perioder (dager, uker og måneder). Det gir til og med en sammenligning med andre i landet ditt (så vel som landene med de laveste og høyeste søvnegenskapene). Det er mange grafer som sporer:
- Søvnkvalitet
- Tiden gikk til sengs
- Tid i sengen
- Tiden våknet
- Snorke
- Økt søvnkvalitet
- Nedsatt søvnkvalitet
- Søvnkvalitet påvirket av lufttrykk
- Søvnkvalitet påvirket av månen
- Aktivitet (trinn)
- Søvnkvalitet påvirket av aktivitet (trinn)
- Hjertefrekvens (bpm)
- Søvnkvalitet per ukedag
- Tid i sengen per ukedag
- Oversikt (totale netter, total tid i seng, gjennomsnittlig tid i seng, korteste natt, lengste natt, beste natt og verste natt)
Det er også muligheter for å dele denne informasjonen via e-post, Twitter og Facebook.
Det er flere funksjoner som er ulåst og tilgjengelig med Premium-versjonen, inkludert:
- Online sikkerhetskopiering
- Søvnhjelp (avgir en beroligende lyd som hjelper deg med å sovne)
- Søvnnotater (hjelper deg med å spore hvordan forskjellige aktiviteter, som å drikke kaffe eller trene, påvirker søvnkvaliteten din)
- Våkn opp stemningen (bedt om å våkne og reddet)
- Vær (viser dagens vær ved oppvåkning)
- Puls (bruker fargeforandringer i fingertuppen for å måle)
- AirPlay (alarmlyd kan spilles gjennom Airplay-høyttalere)
- Philips Hue (kan bruke de sammenkoblede lysene for å vekke deg)
- RunKeeper (kobles til appen for å spore aktivitet)
Sleep Cycle er nøyaktig til å spore konsistensen i søvnplanen din. Dette ligner på å dokumentere søvnmønstrene dine med en søvndagbok, og ligner på overvåking som er bedre oppnådd med en aktigrafi. Men til en pris av bare 99 cent er det mye billigere enn aktigrafi.
Ulemper
Det er dessverre mange ulemper med Sleep Cycle-appen:
- For å fungere må programmet kjøre over natten, og dette vil sakte tømme batteriet. Selv om det utvilsomt vil variere med batteriets alder, drenerte den min med 20% over 8 timer. Instruksjonene anbefaler at du holder telefonen koblet til, noe som kan utgjøre en kvelningsfare hvis du blir pakket inn i ledningen (selv om denne risikoen riktignok er lav).
- Akselerometeret vil plukke opp alle bevegelser, inkludert potensielt de av sengepartnere eller kjæledyr.
- Det bringer telefonen inn på soverommet, og med mindre du setter telefonen i flymodus, kan du bli plaget med samtaler, sms og varsler hele natten.
- Søvncyklushypnogrammet (som appen er oppkalt etter) ser ikke ut til å være nøyaktig. Hvis du har en myk madrasspute eller annet sengetøy, vil nøyaktigheten lide enda mer fordi bevegelser vil bli savnet.
- Ved å stille et vindu på 30 minutter der alarmen min skulle gå, fikk jeg ofte mindre søvn enn jeg ønsket. Jeg valgte den senere tiden til å være den tiden da jeg absolutt måtte våkne. Oftere enn ikke ville det vekke meg tidligere, noe som etterlot meg med mindre søvn enn jeg hadde ønsket. Jeg følte aldri at jeg våknet mer uthvilt på grunn av den perfekt tidsbestemte vekkerklokken.
- Generelt gjorde det meg mer bevisst på å være våken eller sove å ha telefonen i sengen, og dette syntes å fragmentere søvnen min.
Et ord fra veldig bra
Derfor, selv om søvnsyklus er en spennende utvikling innen billig teknologi som kan hjelpe oss med å overvåke søvnen vår, virker det som om det egentlig bare er nøyaktig å spore sengetid og våkenid. Det bør ikke brukes som et alternativ til mer sofistikerte søvnstudier. Det er mange problemer med bruken, noe som gir den et begrenset verktøy, og jeg vil ikke anbefale det av disse grunnene.