Innhold
For mye tid brukt foran en datamaskin, eller en hvilken som helst skjerm for den saks skyld, kan føre til en rekke øyeproblemer, inkludert datasynssyndrom. Symptomer vises fordi øynene og hjernen reagerer forskjellig på ord på en skjerm, så gjør de det mot utskrevet tekst.Visuelle symptomer relatert til bruk på skjermen kan være forårsaket av synsforstyrrelser, dårlige arbeidsforhold og individuelle arbeidsvaner. Hvis du har problemer med øynene mens du bruker en datamaskin eller en annen skjermet enhet, kan du utforske noen av løsningene nedenfor.
Øyespenning
Øyespenning, eller astenopi, kan være forårsaket av mange forskjellige miljømessige og visuelle forhold. Når du kontinuerlig fokuserer på en nær oppgave, for eksempel å jobbe på en datamaskin eller lese en bok, kan musklene i det indre øyet stramme seg.
Denne tettheten kan forårsake øyeirritasjon og gi symptomer som:
- Utmattelse
- røde øyne
- Øyesmerter
- Tåkesyn
- Hodepine
- Dobbeltsyn
Løsning
Ta en pause. Gi øynene hvile ved å fokusere på et fjernt objekt minst en gang i timen.
Uklart syn
Tåkesyn er et tap av synsskarphet og manglende evne til å se små detaljer. Noen ganger er det relatert til manglende evne til øynene å jevnlig fokusere på en dataskjerm i betydelig tid.
Dessuten kan synet bli uskarpt ved stadig skiftende fokus, for eksempel å se frem og tilbake mellom tastaturet og dataskjermen. Imidlertid, hvis du nærmer deg 40 år, kan uklart syn være forårsaket av presbyopi, tap av øyets evne til å endre fokus for å se i nærheten av objekter (ofte forbundet med aldring).
Løsning
Vurder å kjøpe et par briller. Databriller er foreskrevet for å øke komfortnivået mens du er på datamaskinen.
Tørre øyne
Tørre øyne skyldes mangel på fuktighet i øynene. Tårer fyller fuktighet i øyet ved å blinke.
Blinking er en av kroppens raskeste reflekser. Imidlertid har folk en tendens til å blinke omtrent halvparten så mye som normalt når de jobber på en datamaskin.
Løsning
Blink oftere. Påfyll også fuktighet i øyet ved å bruke kunstige tårer.
Hodepine
Du kan utvikle hodepine etter å ha stirret på en dataskjerm i betydelig tid. Skjermens lysstyrke og kontrast kan gi en indirekte gjenskinn som er vanskelig for øynene.
Direkte gjenskinn-lys som skinner direkte inn i øynene, for eksempel overliggende lys og lys fra vinduer, kan også forårsake anstrengelse og hodepine.
Løsning
Forsikre deg om at lysstyrken og kontrasten til dataskjermen har behagelige visningsnivåer. Unngå også direkte gjenskinn fra vinduer og belysning.
Dobbeltsyn
Dobbeltsyn, eller diplopi, er oppfatningen av to bilder fra et enkelt objekt. Og å stirre for lenge på en dataskjerm kan definitivt forårsake dette.
Løsning
Et par briller kan forhindre dobbeltsyn. (Dobbeltsyn kan også være et tegn på alvorlig syn eller nevrologisk problem, så det kreves fullstendig øyeundersøkelse.)
Rygg og nakkeverk
Siden øynene fører kroppen, kan vi sitte i vanskelige stillinger mens vi er på datamaskinen for å kompensere for synsproblemer når de oppstår. Slumping eller slouching kan føre til nakke- og ryggsmerter.
Hvis du bruker briller med bifokal mens du er på datamaskinen, kan du uvitende vippe hodet på forskjellige måter for å se skjermen tydelig, noe som kan føre til fysisk smerte.
Løsning
Bruk riktig holdning. Vær oppmerksom på hvordan du holder kroppen din mens du er på datamaskinen. Holdningsproblemer blir ofte lettet ved å bruke skikkelige briller. Evaluer også datamaskinstasjonen for god ergonomi.
Et ord fra veldig bra
Mange søker lindring fra ubehagelige symptomer assosiert med for mye skjermtid, inkludert øyetrekk og irritasjon. Imidlertid bør enhver form for synssymptom kontrolleres av din optiker eller øyelege for å utelukke en mulig underliggende årsak.
Anatomi av øyet