Innhold
- Muskelstammer
- Ligament Sprains
- Fører til
- Strenge og forstuing alvorlighetsgrad
- Når skal jeg oppsøke lege
- Diagnostisering av forstuinger og stammer
- Behandling av muskelstamme
- Ligament Forstuvning Behandling
- Forebygging av forstuinger og stammer
Muskelstammer
Stammer er skader som påvirker muskler eller sener, de tykke båndene som fester muskler til bein. De oppstår som svar på en rask tåre, vri eller trekke i muskelen. Stammer er en akutt type skade som skyldes overbelastning eller for sammentrekning. Smerter, svakhet og muskelspasmer er vanlige symptomer som oppleves etter at en belastning oppstår.
Ligament Sprains
Forstuinger er skader som påvirker leddbånd, tykke bruskbånd som fester bein til bein. De oppstår som svar på en strekk eller tåre av et leddbånd. Forstuvninger er en akutt type skade som skyldes traumer, for eksempel et fall eller en ytre kraft som fortrenger det omkringliggende leddet fra sin normale justering. Forstuinger kan variere fra en mild ligamentøs strekk til en fullstendig tåre. Blåmerker, hevelse, ustabilitet og smertefull bevegelse er vanlige symptomer etter at en forstuing oppstår.
Fører til
Muskelstammer er forårsaket av krefter med høy hastighet som virker mot en muskel. En plutselig bevegelse kan føre til at muskelen raskt strekker seg og deretter trekker seg sammen kraftig, noe som fører til mild eller alvorlig rive i muskelvevet. Noen ganger, men ikke alltid, kan det være blåmerker hvis du tøyer en muskel.
Hvordan kan du vite om du har anstrengt en muskel? Vanligvis vil muskelen du anstrenger vondt når du prøver å trekke den sammen. Hvis du for eksempel tøyer hamstringen, vil du sannsynligvis føle smerte når du prøver å bruke hamstringmuskelen til å bøye kneet.
Å overbelaste en muskel som har fått en akutt belastning kan også forårsake smerte. Å strekke hamstrings i dagene etter en hamstring muskelspenning vil sannsynligvis være smertefullt, noe som indikerer at muskelen er anstrengt.
Ligament forstuinger er forårsaket av en kraftig bevegelse til kroppen din som legger stress på et leddbånd. Hvis du for eksempel vrir ankelen, kan leddbåndene på den ytre delen av ankelleddet bli overspent. De kan til og med rive. Denne overstrekkingen eller rivingen er en ledbåndsforstuvning.
Strenge og forstuing alvorlighetsgrad
Det er forskjellige karakterer av muskelstammer, alt fra klasse I til grad III.
- Grad I muskelstammer indikerer at muskelvevet rett og slett er overbelagt.
- Grad II muskelstammer oppstår når muskelvevet er delvis revet.
- Grad III-stammer er tårer i full tykkelse gjennom muskelvevet. Disse anses vanligvis som alvorlige og ledsages av betydelig smerte, hevelse, blåmerker og funksjonelt mobilitetstap.
Hvis legen din eller PT bestemmer at du har en muskelspenning, kan han eller hun vurdere å få diagnostiske bilder som en MR for å fastslå skadens fulle natur.
Ligament forstuinger gradering følger på samme måte som muskelspenningsgrad.
- Grad I: ledbåndet er rett og slett overstrekt
- Grad II: ledbåndet er delvis revet
- Grad III: leddbåndet er helt revet
Forgrening av leddbånd er vanligvis ledsaget av overdreven bevegelse rundt leddet som støttes av leddbåndet. Betydelig hevelse og blåmerker kan også være tilstede.
Når skal jeg oppsøke lege
Hvis du får en skade som forstuing eller belastning, hvordan vet du når du trenger å oppsøke legen din. Generelt sett er et besøk til lege etter noe traume en god idé; det kan være skjulte problemer som du ganske enkelt ikke kan diagnostisere uten hjelp fra en lege.
Du bør absolutt oppsøke legen din dersom:
- Skaden din er ledsaget av betydelig hevelse
- Det er betydelig blåmerker
- Smertene dine er ekstreme
- Din evne til å bevege det berørte leddet er sterkt begrenset
- Symptomene dine forbedres ikke etter noen dager med hvile
Poenget: Hvis smertene og symptomene dine begrenser muligheten til å bevege deg komfortabelt etter skaden, må du sjekke inn hos legen din.
Diagnostisering av forstuinger og stammer
Muskelstammer diagnostiseres vanligvis av legen din eller fysioterapeuten. To kjennetegn ved muskelflekker som ble funnet under en undersøkelse inkluderer:
- Muskelen gjør vondt når du trekker den sammen
- Muskelen gjør vondt når du strekker den
Undersøkelse av skaden din kan også avsløre ømhet til palpasjon, blåmerker og hevelse. Legen din kan også utføre bildediagnostiske tester, inkludert en røntgen, som viser bein i nærheten av skaden din, eller en MR for å se på bløtvev nær skaden din. MR vil sannsynligvis vise en muskelspenning og kan avsløre alvorlighetsgraden. av skaden din.
Diagnostisering av leddforstuing inkluderer forskjellige kliniske tester utført av legen din. Han eller hun vil sannsynligvis palpe leddet og leddbåndet, føle på varme og hevelse, noe som er tegn på betennelse. Tester av bevegelsesområdet og styrke rundt det skadede leddet vil bli utført.
Mange spesielle tester, som den fremre skuffetesten for ACL i kneet eller skuffetesten i ankelen, stole på å trekke i leddet for å teste om overdreven mobilitet er til stede. Disse gir legen din ledetråder om at en leddforstuvning kan være til stede. En MR er vanligvis nødvendig for å avgjøre om en forstuing er i klasse I, II eller III.
Behandling av muskelstamme
Innledende behandling for en muskelspenning er hvile. Du må la vevene gro, og det tar tid å bygge kollagenbroene og arrvevet som en dag blir sunt muskelvev. Avhengig av alvorlighetsgraden av belastningen, kan hvileperioden være fra en uke til fire eller seks uker. I løpet av denne tiden kan det påføres is for å lette smertene og hevelsen.
Når noe helbredelse har funnet sted, kan du dra nytte av PT-øvelser for å begynne å forsiktig strekke det skadede muskelvevet. Dette hjelper det til å bli sunt, smidig vev igjen. PT kan vise deg de beste strekkene for din spesifikke tilstand.
Styrkeøvelser kan også utføres for å begynne å gjenoppbygge muskelvev nær belastningsområdet. Øvelser bør startes forsiktig og gradvis utvikles.Målet ditt er å forbedre kraftgenererende kapasitet til den skadede muskelen, slik at du kan gå tilbake til ditt forrige funksjonsnivå.
Muskelstammer helbreder vanligvis fullstendig på omtrent seks til åtte uker. Alvorlige stammer kan ta lengre tid, og mindre stammer kan leges på bare noen få uker. Igjen, følg råd fra legen din eller fysioterapeuten for å være sikker på at du gjør den rette behandlingen for muskelbelastningen.
Ligament Forstuvning Behandling
Hvis du har ledbåndsforstuvning, kan du dra nytte av fysioterapi for å hjelpe deg med å komme deg fullstendig. Fysioterapeuten din vil bruke forskjellige teknikker for å forbedre smerten, hevelsen og det totale spekteret av bevegelse og styrke rundt området der ledbåndet er forstuet.
Innledende behandling for forstuing inkluderer å følge R.I.C.E. hvile det berørte leddet, og legg is på det med kompresjon og høyde. (Noen PT anbefaler å følge P.O.L.I.C.E. prinsippet om beskyttelse, optimal belastning, is, kompresjon og høyde.)
Mildt utvalg av bevegelsesøvelser startes vanligvis noen dager etter en forstuingsskade. Å sakte bevege det berørte leddet passivt og aktivt kan bidra til å holde ting i bevegelse mens de heler. Det kan hende du blir bedt om å bruke en seler i de første faser av helbredelse for en ledbåndsforstuvning.
Det kan være nødvendig å utføre styrkeøvelser for å støtte leddet der ledbåndet er skadet. Ved alvorlige forstuinger i grad III kan det være nødvendig med kirurgi for å stabilisere skaden og for å la deg komme tilbake til normal aktivitet.
Vanligvis tar gjenoppretting fra både muskelstammer og forgrening av leddbånd omtrent fire til åtte uker. Din nøyaktige legetid kan variere avhengig av alvorlighetsgraden av skaden din.
Forebygging av forstuinger og stammer
Mange pasienter som om det er en måte å forhindre muskelstammer og forstuvninger i leddene. Det kan være. Forskning indikerer at utførelse av eksentriske øvelser, som Nordic Hamstring Curl eller Alfredson-protokollen for akillessenen, kan ha en beskyttende effekt for muskler og sener. Eksentrisk trening oppstår når muskelen din trekker seg sammen mens den forlenger. Handlingsmekanismen for denne beskyttende effekten er ennå ikke helt forstått.
Du kan være i stand til å forhindre forstyrrelser av leddbånd gjennom nevromuskulær trening med din fysioterapeut. PT-en din kan lære deg å hoppe og lande riktig, noe som kan holde kroppen din i en optimal posisjon for å forhindre forstuinger. Forbedring av proprioception i underekstremiteter har også vist seg å forhindre ankelforstuvninger.
Et ord fra veldig bra
Hvis du har smerter eller har begrenset bevegelighet etter en skade, bør du besøke lege og fysioterapeut for å finne ut om en forstuvning eller belastning kan være årsaken til tilstanden din. Å forstå forskjellen mellom en forstuing og en belastning kan sikre at du har riktig diagnose for tilstanden din. Dette kan bidra til å veilede riktig behandling. Å jobbe tett med PT-en din kan hjelpe deg med å gå tilbake til ditt tidligere aktivitetsnivå.