Overraskende tegn på søvnløshet som foreslår årsaker til søvnvansker

Innhold

• Angst eller depresjon
• Selvmordstanker
• Manglende evne til å lure
• Racing Tanker
• Søvntilstand misforståelse
• Tretthet (ikke søvnighet)
• Et ord fra veldig bra

Søvnløshet er lett å kjenne igjen når du har de vanligste symptomene: vanskeligheter med å sovne, problemer med å sove, tidlig morgenoppvåkning eller søvn som ikke er forfriskende i fravær av en annen søvnforstyrrelse. Imidlertid kan det også være noen overraskende tegn og symptomer på søvnløshet. Disse kan være vanskeligere å gjenkjenne og kan overses av mange. Lær om noen av disse overraskende tegnene som kan være forbundet med søvnløshet, og som kan tyde på årsaker til dårlig søvn og søvnvansker.

Angst eller depresjon

Humørsykdommer går hånd i hånd med søvnløshet. En dårlig natts søvn fører ofte til stemningskonsekvenser på dagtid, og omvendt har problemer med humør på dagtid ofte innvirkning på søvn om natten. Dårlig søvn kan lett føre til irritabilitet. Depresjon kan være assosiert med oppvåkning tidlig om morgenen og vanskeligheter med å komme i dvale. Angst kan la tankene surre om natten: bekymringer for å vaske over deg når du prøver å sove. Når søvn blir vanskelig å få tak i ved kronisk søvnløshet, kan det føre til angstbrann, noe som gjør saken verre. Noen mennesker vil til og med oppleve mareritt eller våkne fra søvn i et panikkanfall. Posttraumatisk stresslidelse (PTSD) kan påvirke søvnen sterkt og føre til søvnløshet.

Selvmordstanker

Det bør ikke være for overraskende at siden søvnløshet er assosiert med depresjon, er det også knyttet til økt risiko for selvmord. Når folk ikke sover godt om natten, kan desperasjon følge når ting går ut av kontroll. Dårlig søvn og søvnmangel kan påvirke serotoninnivået og funksjonen til hjernens frontlobe. Frontlappen er ansvarlig for ulike utøvende funksjoner, nøkkelen til å ta rasjonelle valg og passende sosiale interaksjoner. Når det blir svekket, kan evnen til å undertrykke selvmordstanker, eller til og med den direkte impulsen til å drepe seg selv, gå tapt. Studier antyder at risikoen for selvmord kan fordobles blant de med søvnløshet, med den høyeste risikoen blant de som våkner for tidlig og har tre ganger så mange selvmordsforsøk. Alle med slike tanker bør søke hjelp ved å kontakte National Suicide Prevention Lifeline toll-free på (800) 273-8255.

Manglende evne til å lure

Mennesker med søvnløshet kan ofte ikke ta seg lur i løpet av dagen. Hvis tiden tillater det, vil en person med søvnløshet rett og slett ligge der våken med lukkede øyne. Dette har å gjøre med et høyere nivå av opphisselse som oppstår hos personer med søvnløshet. Dette gjør det enkelt å være våken om dagen, men vanskelig å sove om natten. Det er sannsynligvis knyttet til høyere nivåer av nevrotransmittere, eller kjemiske budbringere, som bidrar til våkenhet. Som en klokke som ringer om og om igjen, ber disse instruksjonene hele tiden den berørte personen med en melding om "Våkn opp!" og dette kompromitterer til og med evnen til å lure om dagen.

Racing Tanker

De som lider av søvnløshet kan beskrive dette fenomenet på forskjellige måter. Noen opplever det som nesten som en film, en serie bilder med rask ild som løper gjennom sinnet om natten. Dette kan være relaterte emner, men ofte er det ikke. Våkenhet om natten kan ofte bare være en tid der bekymringer kommer opp i tankene. Som Shakespeare sa i Romeo og Julie, "Og der omsorg logger, vil søvn aldri lyve." Stressfaktorer - enten profesjonelle, personlige, økonomiske eller på annen måte - kan oversvømme et stille sinn om natten. Det kan være vanskelig å legge disse bekymringene til side, og racingtanker om natten er et veldig vanlig symptom på søvnløshet.

Søvntilstand misforståelse

I en tilstand som kalles paradoksal søvnløshet, mister noen mennesker evnen til å skille mellom våkenhet og søvn. Disse personene vil ofte sverge at de har gått dager - eller til og med uker eller måneder - uten søvn i det hele tatt. Dette er ikke fysiologisk mulig, og objektiv observasjon viser at disse individene faktisk sover. Dette kalles noen ganger misforståelse av søvntilstand. Det oppstår sannsynligvis oftere når lett søvn oppnås. Trinn 1 søvn, den letteste av de anerkjente søvnstadiene, er preget av lett døsing. Det kan være så lett at det forveksles med våkenhet. Faktisk viser studier at når folk blir observert å være i trinn 1 sove på et elektroencefalogram (EEG), vil noen av dem som blir vekket si at de ikke sov mens andre vil si at de var. bevissthet kan bidra til denne misforståelsen av søvn.

Tretthet (ikke søvnighet)

Til slutt opplever personer med søvnløshet oftere tretthet. Dette er forskjellig fra søvnighet. Tretthet kan også beskrives som tretthet, utmattelse og lite energi. Det er dypt i bein og muskler. Omvendt er søvnighet eller søvnighet et sterkt ønske om å sovne: øyelokkene blir tunge, det kreves innsats for å holde seg våken, og søvn følger snart. Personer med søvnløshet er trøtte, ikke søvnige. Derimot har personer med søvnapné overdreven søvnighet på dagtid, tar lett lur og sovner raskt. Tretthet er derfor et vanlig symptom ved søvnløshet og kan være nyttig for å skille seg fra andre søvnklager.

Et ord fra veldig bra

Hvis du opplever noen av disse symptomene eller tegn på søvnløshet, kan det være lurt å snakke med en søvnspesialist. Det kan være mulig å oppdage potensielle årsaker. Heldigvis er det effektive behandlinger tilgjengelig, inkludert sovepiller og kognitiv atferdsterapi for søvnløshet (CBTI).