Innhold
- Årsaker til søvnparalyse
- Vanlige funksjoner og symptomer
- Hallusinasjoner
- Emosjonelle komponenter
- Et ord fra veldig bra
Lær om funksjonene og hvordan en manglende evne til å bevege seg, hallusinasjoner og frykt oppstår når overgangen mellom drømfylt rask øyebevegelse (REM) søvn og våkenhet er fragmentert.
Årsaker til søvnparalyse
For det første er det viktig å forstå hva søvnlammelse representerer. Enkelt sagt er søvnparalyse tilstedeværelse eller utholdenhet av funksjoner i rask øyebevegelse (REM) søvn under overgangen til eller ut av søvn.
Det kan oppstå når du først sovner (hypnagogisk) eller når du våkner (hypnopompic). Det anslås å forekomme hos omtrent 20% av ellers sunne mennesker. De fleste opplever bare søvnlammelse, men det kan også forekomme med andre symptomer som en del av narkolepsi.
Under REM er tankene dine aktive, og du kan levende forestille deg severdigheter, lyder og andre følelser som en del av en drøm. Du kan til og med være redd, som i et mareritt.
Samtidig er kroppen din lammet slik at du ikke utfører drømmene dine (dette kalles muskelatonia). Når disse funksjonene oppstår under våkenhet, vil du få en opplevelse av søvnlammelse.
Årsaker og risikofaktorer for søvnparalyseVanlige funksjoner og symptomer
Søvnlammelse er ofte preget av forbigående manglende evne til å bevege seg eller snakke under søvnoverganger. Det kan vare i flere minutter.
Generelt er evnen til å bevege øynene dine bevart. Noen prøver å skrike eller ringe etter hjelp, men dette kan bare manifestere seg som en myk vokalisering. For eksempel kan du bare være i stand til å hviske, skjelle, grynte, stønn eller klynke.
Mange mennesker har en følelse av kvelning eller andpustethet under søvnlammelse, noe som sannsynligvis er relatert til de begrensede musklene som er aktive for å hjelpe deg å puste. Under REM-søvn fungerer membranen som en belg for å hjelpe deg med å blåse opp lungene og puste, men få av de andre tilbehørsmusklene (for eksempel ribbe buret) er pustende.
Noen mennesker opplever åndedrettsmuskulaturbegrensninger under søvnlammelse som brysttrykk eller som om noen står eller sitter på brystet.
Bevissthetsnivået under søvnlammelse varierer. Noen mennesker insisterer på at de er helt våken og klar over omgivelsene, mens andre bare beskriver en delvis bevissthet.
Ofte kan folk ha en opplevelse utenfor kroppen, troen på at de er utenfor kroppene sine, for eksempel å flyte over sengen og se på seg selv.
Opplever søvnparalyseHallusinasjoner
Levende hallusinasjoner kan være en del av denne opplevelsen. Med andre ord oppfatter du en opplevelse av noe som ikke er der. Det er som om du drømmer mens du er våken. I vid forstand kan hallusinasjonene knyttet til søvnparalyse deles inn i fire kategorier: visuelle, auditive, olfaktoriske og taktile opplevelser.
Visuelle hallusinasjoner
Den visuelle opplevelsen kan være ganske dyp. Mange rapporterer å se tilstedeværelsen av en menneskelig skikkelse, ofte beskrevet som en mørk skikkelse, skygge eller spøkelse. Denne figuren kan stå ved sengen, like i periferien av synet ditt. Noen rapporterer at de ser flere personer i rommet.
Andre rapporterer at de ser blink, lyse farger eller lys. Noen ganger kan den visuelle hallusinasjonen være ganske forseggjort. For eksempel har noen rapportert å se en kroppsløs hånd, en gargoyle, insekter eller til og med en katt.
I andre tilfeller er visjonene vage, beskrevet som uklare eller glitrende eller rett og slett med en følelse av at ting i rommet flyter.
Auditive hallusinasjoner
Tilsvarende kan opplevelsen av hørselshallusinasjoner i søvnparalyse variere fra rutinen til det bisarre. Mange hører forskjellige lyder. Det er mest vanlig at folk hører stemmer. Språket som brukes kan virke fremmed. Det kan være oppfatningen av å hviske, skrike og le.
Nesten like ofte rapporteres det en kraftig summende eller statisk støy, omtrent som lyden fra en radio som er på, men ikke innstilt på en stasjon. Noen mennesker hører pust, fotspor, banking eller ringelyd.
Selv uvanlige lyder som hestevogn eller knurring kan oppfattes. Noen ganger er lydene som høres under søvnlammelse ikke-spesifikke, vanskelige å karakterisere eller ikke huskes godt.
Taktile hallusinasjoner
Et av de mest rapporterte fenomenene søvnparalyse er en taktil hallusinasjon, opplevelsen av å bli berørt når du ikke er det. Mange beskriver følelsen av et trykk eller en kontakt, ofte kjent som om noe (eller noen) holder dem nede.
Noen mennesker med søvnlammelse beskriver prikking, nummenhet eller en vibrerende følelse. Andre beskriver en følelse av å flyte, fly eller falle. Noen få personer rapporterer at de føler seg kjølte eller fryser.
Sjeldnere kan det til og med være en følelse av at du blir fysisk flyttet eller dratt fra sengen din. Noen rapporterer om seksuell kontakt, inkludert fysiske opplevelser som involverer kjønnsorganer eller til og med voldtekt.
Andre fysiske opplevelser har også blitt rapportert, inkludert en følelse av å bli bitt, insekter som kryper på huden, puster i øret eller en ukontrollert følelse av å smile.
Olfaktoriske hallusinasjoner
Den minst vanlige hallusinasjonen i søvnparalyse er av en olfaktorisk art, knyttet til din luktesans. Som med de andre typer hallusinasjoner, kan du forestille deg en rekke mulige lukter du kan oppleve.
Emosjonelle komponenter
Bortsett fra erfaringene beskrevet ovenfor, er en av de viktigste og varige elementene i søvnparalyse den følelsesmessige komponenten.
For mange er opplevelsen av søvnlammelse et våkent mareritt. Den oppfattede mørke skikkelsen i rommet ser ut til å være en ond tilstedeværelse, med hensikt å virkelig skade. Den fremmede som står over deg eller sitter på toppen av deg, er til ingen nytte.
De aller fleste mennesker som opplever søvnparalyse, beskriver det som en fryktelig opplevelse (skummel, skremmende, skremmende, skremmende osv.). Dette er ofte forbundet med hallusinasjonen av en fremmed tilstedeværelse. Noen mennesker har en følelse av forestående undergang, noe som betyr at de har en følelse av at virkelig skade eller død er i ferd med å inntreffe dem.
Når du først opplever søvnlammelse, kan det føles som om du har hatt hjerneslag med resulterende låst syndrom eller at du er død.
Mange beskriver hvor ekte alt ser ut når det skjer. Det er ikke uvanlig at folk bruker ordene "rare" og "rare" for å beskrive sine opplevelser.
Det er en rekke andre beskrivelser som brukes av mennesker for å oppsummere søvnlammelse, inkludert hjelpeløs, sjokkerende, bekymret, sint og ekkelt. Sjelden kan folk faktisk bli trøstet av opplevelsen.
Ved å ha en bedre forståelse av de vanligste symptomene på søvnlammelse, kan du kanskje trøste deg med å vite hva som skjer med deg. For noen mennesker er dette nok til å tolerere disse sjeldne hendelsene.
For andre kan denne kunnskapen bidra til å eliminere utløsere av søvnlammelse. For de som synes disse episodene er veldig bekymringsfulle, er effektive behandlingsalternativer tilgjengelig.
Et ord fra veldig bra
Søvnlammelse kan forekomme sjelden. Når den er forstått, kan den glemmes. Hvis det gjentas kontinuerlig, bør du vurdere måter å optimalisere søvnen på. Forsikre deg om at du får nok søvn med et vanlig søvnmønster. Unngå alkohol i timene før leggetid. Det kan også være nyttig å prøve å sove på sidene så mye som mulig.
I noen tilfeller kan en søvnstudie være nødvendig for å identifisere andre årsaker til søvnfragmentering, for eksempel søvnapné. Hvis du trenger hjelp, bør du vurdere en konsultasjon med en sertifisert søvnlege for å vurdere bekymringene.