Innhold
- Naturlig søvn: kan den forbedres?
- Nåværende teknologi for å behandle søvnproblemer
- Ny søvnteknologi
- Målrette miljøendringer for å forbedre søvn
- Fremtidige innovasjoner i søvn
Produktlisten fortsetter å vokse. Det er apper, brukbar teknologi som treningssporere, smarte senger og eksterne skjermer som gjør soverommet til en del av internett av ting (IoT), og enheter som skal optimalisere søvnmiljøet ved å regulere lys, støy, temperatur og fuktighet. Det er inngrep som behandler snorking, søvnapné, døgnforstyrrelser og søvnløshet. Hvilke produkter viser løfte, og hva er fremtiden for søvn i teknologiperioden?
Naturlig søvn: kan den forbedres?
Søvn er en naturlig fysiologisk prosess som oppleves av alle dyr på planeten. Men mennesker ser ut til å være de eneste som er interessert i å bruke teknologi for å forsøke å forbedre den.
Dette er ikke nødvendigvis en dårlig ting. Vi har brukt vårt rasjonelle intellekt i årtusener for å oppnå ting som ikke hadde virket mulig. Uten hjelp av teknologi kunne vi aldri reise med stor hastighet og letthet, fly gjennom luften, reise ut i verdensrommet eller til og med lese denne artikkelen. Teknologi har sin plass, og den kan til og med ha en rolle i søvnforbedring.
Nåværende teknologi for å behandle søvnproblemer
Teknologi har allerede hatt en dramatisk innvirkning på behandlingen av søvnproblemer. Kontinuerlig positivt luftveistrykk (CPAP) ble oppfunnet for mer enn 35 år siden. Det revolusjonerte behandlingen av snorking og søvnapné, en tilstand som tidligere krevde ekstreme kirurgiske tiltak for å løse.
CPAP-terapi fortsetter å utvikle seg, blir stille og enklere å bruke. AutoCPAP justerer nå selv basert på en algoritme som reagerer på pusteforstyrrelser i sanntid. Det er koblet til leverandører via et skybasert system som tillater datainnsamling samt terapijusteringer.
I løpet av det siste tiåret har hypoglossal nervestimulator blitt en effektiv kirurgisk behandling for alvorlig søvnapné. Denne pacemakeren for tungen aktiverer musklene i luftveien under søvn. Det kan avlaste tilstanden blant de som ikke tåler CPAP.
Døgnrytmeforstyrrelser og søvnløshet kan forbedres ved bruk av lysboksteknologi. Enten den leveres via en lampe eller med nyere lette briller på ansiktet, kan denne fototerapien forvandle søvnvansker.
Ny søvnteknologi
Nyere teknologi kan begynne å transformere hvordan vi sover. Med unike perspektiver og forskjellige tilnærminger revolusjonerer forskere og forskere sengen, soverommet og personen som sover.
Søvnapps
Det er umulig å telle hvor mange søvnrelaterte apper som finnes for smarttelefoner. Mange bruker bevegelse for å spore søvn og våkenhet. Denne informasjonen kan brukes til å synkronisere en morgenalarm. Det er apper for å lære avspenningsteknikker og for å spille beroligende lyder. Noen gir søvnråd. Mange koordinerer med bærbar teknologi og andre enheter.
Wearables og Fitness Trackers
Armbånd og smartklokker kommer fra kjente selskaper: Fitbit, Jawbone, Nike, Apple og mer. Opprinnelig promotert som forbedrede skritteller, inneholder de nå bevegelsesdata samt hjertefrekvens og til og med blodoksymåling for å estimere søvntilstander. Veiledning kan bli tilbudt for endringer for å forbedre søvnen.
Smarte senger og madrasser
Som en del av utvidelsen av Internet of Things (IoT) har sengen blitt en datakilde. Nyere alternativer kan registrere den samme informasjonen som ville bli fanget av en bærbar enhet, enten med en pute (for eksempel Nokia Sleep eller Beddit) eller integrert i madrassen selv (for eksempel Sleep Number 360). Sengen kan være i stand til å løfte hodet for å lindre snorking (som via Smart Nora) eller redusere risikoen for søvnapné. Temperaturregulering kan også være mulig, og lindrer søvnløshetssymptomer.
Ekstern overvåking av sengen
Eksterne overvåkingsenheter er ment å plasseres på nattbordet. Disse undersøker søvnmiljøet, samler informasjon om søvn og potensielt utvidede inngrep. Et av de mest høyprofilerte alternativene er SleepScore Max.
Målrette miljøendringer for å forbedre søvn
Utover å overvåke søvnegenskaper, kan det også bli mulig for disse enhetene å gjøre spesifikke endringer for å forbedre søvnen. Disse kan integreres i IoT for å skape et forbedret miljø, som det som tilbys av Sleepace DreamLife. Det kan også være individuelle inngrep. Disse vil sannsynligvis falle i følgende brede kategorier:
Lys
De fleste sover bedre i et mørkt miljø. Mørkeblå gardiner fungerer bra om natten, men med mindre noen åpner dem om morgenen, kan det være vanskeligere å våkne når du trenger det. Hva om teknologi kan bidra til å øke eksponeringen for det naturlige mønsteret av lys og mørke? Skyggene kunne åpnes når morgenen nærmer seg. Det kan være mulig å sakte øke lyset som en soloppgang. Enten du forbedrer eksponeringen for naturlig lys eller gir erstatning for en kunstig kilde, kan optimal tid for eksponering for lys forbedre søvnen.
Lyd
Det er klart at ekstern støy kan forstyrre søvnen. Maskiner med hvit støy kan bidra til å utslette disse forstyrrelsene. Det kan også være nyttig å produsere avslappende lyder, enten å etterligne naturlige eller bare slette støy som er plagsom. Nightingale-enheten prøver å fylle soverommet med lyd som fremmer søvn. Alternativt er det mulig å kose seg til Somnox-roboten for å oppnå noe lignende.
Temperatur
Et kjølig miljø er ideelt for å sove. Kroppstemperaturen vår synker over natten, og faller sammen med de naturlige endringene som oppstår i miljøet. Noen teknologier prøver til og med å avkjøle hjernen for å forbedre søvnen, for eksempel Ebb-søvnenheten.
Luftfuktighet
Nyere teknologi kan også være i stand til å endre fuktigheten i søvnmiljøet. Dette kan gjøre det lettere å puste over natten, noe som gjør det lettere å håndtere allergi, snorking og søvnapné.
Lufttrykk
Lufttrykk kan påvirke pusten. Man kan forestille seg en søvnpute som nøye kan regulere trykket for å redusere luftveisobstruksjon under søvn uten å kreve en ubehagelig CPAP-maske. Dette vil lindre vibrasjon av snorking, samt tilbakevendende blokkering assosiert med søvnapné.
Endring av hjernebølger
Det kan bli mulig å indusere endringer i hjernebølgene for å utdype søvnen (ved å forsterke langsomme bølger). Det er flere produkter i dette riket, inkludert Phillips SmartSleep og Dreem-hodebåndet. Ytterligere undersøkelser kan demonstrere nytten av denne intervensjonen.
Fremtidige innovasjoner i søvn
Det er vekst i telemedisin for behandling av søvnproblemer. Dette vil øke tilgangen til bord-sertifiserte søvnleger, som alltid vil ha en sentral rolle i behandlingen (delvis på grunn av begrensninger for reseptbelagte medisiner og enheter som krever medisinsk lisensiering).
Det er mulig at kunstig intelligens kan ha noen nyttig veiledning i håndteringen av søvnforhold som søvnløshet. Dette kan gjøre kognitiv atferdsterapi for søvnløshet (CBTI) tilgjengelig på en ny måte.
Det er noen farer forbundet med utviklingen av søvnteknologi. Noen ganger kommer sprøytenarkomanen foran vitenskapen. Useriøse individer kan sette i gang innsats for å skaffe store mengder penger med noen få attraktive bilder, men faktisk ikke være i stand til å innfri sine løfter. Dette kan kreve tilsyn av Federal Trade Commission's Bureau of Consumer Protection. Regulering av U.S. Food and Drug Administration (FDA) kan være nyttig for å sikre at disse inngrepene ikke skader dem som søker lindring.
Et ord fra veldig bra
Det er et betydelig behov for å forbedre søvnen i det moderne samfunnet. På noen måter har vi mistet respekten for det sentrale stedet som søvn skal ha i våre liv. Fremtidig innovasjon innen søvnteknologi kan delvis være motivert av økonomisk gevinst, men man håper at den også kan ha et grunnlag for å forbedre andres liv.