Helsemessige fordeler av Bergamot Oil

Innhold

• Helsefordeler
• Mulige bivirkninger
• Dosering og klargjøring
• Hva du skal se etter

Bergamott essensiell olje er en som ofte brukes i aromaterapi. Hentet fra skallet av bergamottappelsinen (Sitrus bergamia), har bergamottolje en lett sitrusduft med blomstertoner som sies å ha helbredende egenskaper.

Bergamottolje, som ofte brukes i aromaterapi for å heve humøret og lindre stress, sies å ha egenskaper som ligner på grapefrukt essensiell olje ved at den er antiseptisk, krampeløsende og smertestillende (smertestillende).Noen utøvere vil legge bergamottolje til vann for bruk som en helsestyrke.

Til tross for potensielle fordeler, er bergamottolje kjent for å forårsake bivirkninger og interaksjoner, spesielt når det brukes i overkant.

Bergamottolje brukes også som et smaksstoff for mat og gir Earl Grey te sine særegne sitrusnoter.

Helsefordeler

Utøvere av aromaterapi mener at innånding av essensielle oljer eller absorbering av gjennom huden overfører signaler til det limbiske systemet, hjernens område som regulerer følelser og minner. Dette kan indusere fysiologiske effekter, inkludert reduksjon i blodtrykk, hjertefrekvens og respirasjon og en økning i det "feel-good" hormonet serotonin og dopamin.

Bergamottolje kan også være et neseavsvellende middel ved innånding og et antibakterielt middel når det påføres huden.

I alternativ medisin antas bergamottolje å behandle eller forhindre en rekke ikke-relaterte helsemessige forhold, inkludert:

• Kviser
• Angst
• Kronisk utmattelsessyndrom
• Depresjon
• Eksem
• Matforgiftning
• Hodepine
• Høyt kolesterol
• Søvnløshet
• Ikke-allergisk rhinitt
• Ikke-artrittiske leddsmerter
• Psoriasis
• Ringorm

Bevisene som støtter disse påstandene er generelt svake. Med det sagt har det vært positive funn i mindre kliniske studier. Her er hva noen av den nåværende forskningen sier:

Angst og stress

Bergamott essensiell olje kan bidra til å lindre angst og stress på biokjemisk nivå, antyder en studie fra 2011 publisert i Fytoterapiforskning.

I følge forskningen hadde mus injisert med det angstdempende medikamentet Valium (diazepam) lavere biomarkører for stress hvis de ble utsatt for duften av bergamottolje. Disse endringene ble ikke bare sett i dyrets oppførsel, men i de bratte reduksjonene i stresshormonet kortikosteron (dyreversjonen av kortisol).

Forskerne tilskrev disse effektene økninger i en nevrotransmitter kalt gamma-aminosmørsyre (GABA), som kroppen produserer for å temperere nervøsitet.

Det har vært få kvalitative studier som har undersøkt disse effektene hos mennesker. Blant dem en 2017 studie i Fytoterapiforskning rettet mot å vurdere effekten av bergamottolje hos kvinner i alderen 23 til 70 år før legebesøk på en psykisk helseklinikk.

Etter åtte ukentlige besøk oppnådde kvinner utsatt for 15 minutter aerosolisert bergamottolje per besøk 17% høyere positivitetspoeng på en positiv og negativ påvirkningsskala (PNAS) enn kvinner som ble eksponert for placebodamp.

Høyt kolesterol

En 2019 gjennomgang av studier publisert iIntegrativ mat, ernæring og metabolisme konkluderte med at visse forbindelser i bergamottappelsiner, kalt brutieridin og melitidin, utviser potente kolesterolsenkende effekter. Når de tas gjennom munnen, har disse flavonoider vist seg å redusere total kolesterol og "dårlig" LDL-kolesterol i flere studier fra 30 dager til 12 uker.

Brutieridin og melitidin fungerer på samme måte som statinmedisiner ved at de aktiverer proteiner, kalt AMP-aktivert proteinkinase (AMPK) som regulerer blodsukker og fett. Selv om effekten ikke er robust nok til å behandle diabetes, kan det bidra til å senke kolesterolet hos noen mennesker.

Interessant, bergamot appelsinjuice kan være mer effektiv da den inneholder høyere konsentrasjoner av brutieridin og melitidin enn bergamotolje.

Urter og kosttilskudd som senker kolesterolet

Hudinfeksjoner

Bergamotolje har lenge vært spioneringen for sine antibakterielle og soppdrepende effekter, med noen talsmenn som antyder at ikke bare behandler hudinfeksjoner, men også de som påvirker munnen og fordøyelseskanalen. Det er lite bevis som støtter slike påstander.

Med det blir sagt, en studie fra 2019 i Åpen matkildedagbok rapporterte at bergamottolje er i stand til å nøytralisere Staphylococcus aureus (en vanlig bakterie assosiert med alt fra kviser til livstruende sepsis) i konsentrasjoner på 27 mikrogram per milliliter (µg / ml). Ved denne konsentrasjonen er bergamottolje sannsynligvis trygg og muligens effektiv for å forhindre mindre hudinfeksjoner.

Til sammenligning vil det ta konsentrasjoner på 500 µg / ml å nøytralisere Escherichia coli, en bakterie som ofte er assosiert med matforgiftning. På dette nivået vil bergamottolje være uegnet for påføring av huden og en usannsynlig kandidat for oral bruk (gitt at dosen som trengs for å utrydde E coli vil sannsynligvis være utålelig og farlig).

Lignende motsetninger er rapportert i studier som involverer de soppdrepende effektene av bergamottolje.

Antibakterielle egenskaper av oreganolje

Mulige bivirkninger

Bergamott essensiell olje skal aldri påføres huden i full styrke. Dette kan føre til ekstrem betennelse i huden, svie og lysfølsomhet. Den skal i stedet fortynnes med en nøytral bærerolje (som søt mandel- eller jojobaolje) før den påføres huden.

Bergamot inneholder et stoff kjent som bergapten, som er svært fototoksisk. Hvis hud utsatt for bergamottolje blir utsatt for UV-stråling fra solen (eller en solarium), kan det oppstå en potensielt alvorlig hudsykdom som kalles fotodermatitt. Symptomer inkluderer rødhet, smerte, hevelse, blemmer og utslett.

Bergamottolje har den høyeste konsentrasjonen av bergapten av noen essensiell olje. Så fototoksisk er oljen at selv å suge i et bad med noen få dråper kan utløse lysfølsomhet.

For å unngå skader må du alltid vaske huden grundig etter bruk av bergamott og bruke rikelig med solkrem med høy SPF når du går utendørs.

Gravide kvinner og barn bør konsultere sine primære helsepersonell før de bruker eteriske oljer til ethvert formål.

Intern bruk

Bergamottolje blir generelt sett på som trygg (GRAS) av U.S. Food and Drug Administration (FDA) når den brukes som mataroma. Imidlertid kan overdreven inntak av oljen forårsake kvalme, magesmerter og uønskede nevrologiske effekter, inkludert muskelkramper, fascikulasjoner (muskelrykk) og perifer parestesi (følelser av stifter og nåler i lemmer).

Hvis det tas internt, bør bergamottolje bare brukes av og til og i små mengder, ideelt sett under behandling av en kvalifisert lege. Intern bruk av bergamottolje hos barn anbefales ikke.

Interaksjoner

Bergamottolje er kjent for å forsterke effektene av lysfølsomme medisiner, noe som øker risikoen for betennelse i huden, utslett og blemmer. Her er bare noen av de mulige legemiddelinteraksjoner:

• Alfa-hydroksysyrer innen kosmetikk
• Antibiotika som Avelox (moxifloxacin), Cipro (ciprofloxacin), Floxin (ofloxacin), Levaquin (levofloxacin) og tetracycline
• Antifungals som Ancoben (flucytosine), griseofulvin og Vfend (vorikonazol)
• Antidepressiva som Elavil (amitriptylin)
• Fototerapiforbedrende medisiner som Oxsoralen (methoxsalen) og Trisoralen (trioxsalen)
• Vitamin A-derivat (også kalt retinoider) som Soriatane (acitretin) og isotretinoin

Bergamotolje inneholder også betydelige mengder av et stoff kjent som bergamottin som er assosiert med et bredt spekter av grapefruktmedisininteraksjoner.

Selv om virkningen av disse interaksjonene er ukjent, er det viktig å informere legen din om du bruker bergamottolje og tar kroniske medisiner av noe slag.

Dosering og klargjøring

Bergamott essensiell olje selges vanligvis i mørke ravfargede eller koboltblå flasker med dråpehett. Det fargede glasset reduserer oksidativ skade forårsaket av UV-stråling.

Hvis den brukes topisk, bør bergamottolje fortynnes med en kaldpresset bærerolje. Andelen essensiell olje til bærerolje kan variere avhengig av hudtype, men noen organisasjoner, som International Fragrance Association (IFRA), anbefaler ikke mer enn 0,4% bergamottolje for pågående hudprodukter.

En 0,4% bergamottmassasjeolje kan lages ved å blande to til tre dråper bergamott essensiell olje med en væske unse (30 ml) av en kaldpresset bærerolje, lotion eller vegetabilsk smør.

Bergamottolje kan også inhaleres ved å drysse noen få dråper på en klut eller vev eller ved å bruke en aromaterapi-diffusor eller fordamper. Du kan også tilsette tre til fire dråper i badevannet for å få et gjenopprettende bad.

Pust aldri bergamottolje direkte fra flasken. Dette kan forårsake irritasjon i nese og hals.

Det er ingen retningslinjer for riktig bruk av bergamottolje når den tas internt. Mange alternative utøvere vil fortelle deg at en dråpe bergamottolje fortynnet i fire gram (15 ml) vann trygt kan konsumeres av og til.

Likevel bør du bruke bergamottolje med ekstrem forsiktighet og ideelt sett under tilsyn av en kvalifisert lege som kan overvåke bivirkninger og interaksjoner.

Lagringstips

Eteriske oljer bør oppbevares i et kjølig, tørt rom borte fra direkte sollys, ideelt sett i deres originale lysbestandige flasker. De holder seg også godt i kjøleskapet.

Hvis en eterisk olje ved et uhell fryser, la den gradvis komme til romtemperatur. Ikke prøv å varme den opp. Eteriske oljer er brannfarlige og har forskjellige blinkpunkter som de kan antennes på.

Selv om essensielle oljer har lang holdbarhet, bør du kaste alle som har blitt uklare, lukter morsomme eller har blitt tykkere i konsistensen. Hold alltid hetten skrudd fast for å forhindre oksidasjon eller fordampning.

Hva du skal se etter

Bergamot er klassifisert som et kosmetisk middel og mataroma av FDA og er ikke underlagt de strenge testene som kreves av farmasøytiske legemidler. For å sikre kvalitet og beskytte helsen din, må du vite hva du skal se etter når du kjøper essensielle oljer.

Et kvalitetsmerke er medlemskap i National Association for Holistic Aromatherapy (NAHA). Ved å bli medlem, må produsentene følge NAHAs kvalitets- og etiske standarder når de lager eller selger essensielle oljer.

Blant noen andre nyttige tips:

• Unngå plastflasker. Fordi bergamottolje er sårbar for skade fra UV-stråling, må den være inneholdt i en mørk gul eller koboltblå flaske med en sikker skruehett. Plastflasker med flip-top-lokk er tegn på en olje av lav kvalitet.
• Sjekk herkomst. Etiske produsenter vil vanligvis inkludere artsnavnet (i dette tilfellet Sitrus bergamia)samt opprinnelseslandet på produktetiketten.
• Les alltid etiketten. Det skal aldri være tilsatt ingredienser i essensielle oljer. Se etter ordene "100% ren" og "kaldpresset." De beste produsentene vil detaljere utvinningsmetodene.
• Test oljen. Dessverre vil noen produsenter kutte produktene sine med billige vegetabilske oljer. Hvis du er i tvil, legg en dråpe eterisk olje på et stykke papirhåndkle. Hvis en stor oljesirkel dukker opp rundt den sentrale dråpen, er oljen mest sannsynlig forfalsket.

Ikke la deg villede av begreper som "terapeutisk karakter" eller "klinisk karakter." Det er faktisk ingen standard som essensielle oljer klassifiseres etter.

Helsefordelene med appelsinolje (Citrus Sinesis)