Innhold
Bor er et mineral som finnes i matvarer som nøtter og i miljøet. Bor blir noen ganger også tatt i tilleggsform for å øke atletisk ytelse og forbedre tenkning eller koordinering. Noen kvinner bruker bor til å behandle gjærinfeksjoner. Ikke alle disse bruksområdene støttes av vitenskapelig bevis.Helsefordeler
Forskning antyder at bor er involvert i vitamin D og østrogenmetabolisme og kan påvirke kognitiv funksjon. I alternativ medisin sies det at bortilskudd hjelper til med bentetthet og forhindrer og / eller behandler følgende helseproblemer:
- Diabetes
- Høyt kolesterol
- Menopausale symptomer
- Artrose
- Osteoporose
- Leddgikt
- Psoriasis
I tillegg påstås bortilskudd å øke sportsytelsen ved å øke testosteronnivået og redusere betennelse.
I følge National Institutes of Health (NIH) er det foreløpig ikke nok vitenskapelig bevis for å støtte de fleste påstandene om helsemessige fordeler ved å ta bortilskudd.
Bor for gjærinfeksjoner
En av de mer populære bruken av bor er for behandling av vaginale gjærinfeksjoner. Noen kvinner bruker borsyrekapsler inne i skjeden fordi de tror at bor kan gjøre skjeden surere.
Borsyre er en form for bor. Det sies noen ganger å hjelpe til med gjentatte vaginale gjærinfeksjoner når de brukes som et vaginalt suppositorium. Borsyre skal aldri inntas.
I en 2003 gjennomgang fraObstetrisk og gynekologisk undersøkelsefor eksempel analyserte etterforskere en rekke studier om bruken av ulike typer komplementær og alternativ medisin i behandlingen av gjærinfeksjoner. De fant at borsyre ser ut til å være gunstig for kvinner med tilbakevendende gjærinfeksjoner som er motstandsdyktige mot konvensjonelle terapier, men vær forsiktig med at borsyre kan forårsake vaginal svie og andre bivirkninger i noen tilfeller.
I en nyere forskningsanmeldelse publisert i Journal of Women's Health i 2011 konkluderte forskerne med at "borsyre er et trygt, alternativt, økonomisk alternativ" for kvinner med gjentatte gjærinfeksjoner. Imidlertid kan borsyre absorberes gjennom huden, og en sikker dosering er ikke etablert.
Så selv om det har vært noen undersøkelser som knytter bruken av bortilskudd til behandling av candidiasis (gjærinfeksjoner), er mye av forskningen datert, og kvaliteten på forskningen har blitt stilt spørsmålstegn, så denne fordelen kan ikke bekreftes.
Mulige bivirkninger
Å konsumere bor i overkant kan forårsake kvalme, oppkast, fordøyelsesbesvær, hodepine og diaré. Ved høyere doser er det rapportert hudspyling, kramper, skjelving, vaskulær kollaps og til og med dødelig forgiftning hos 5-6 gram hos spedbarn og 15-20 gram hos voksne.
NIH advarer om at tilskudd av bor (eller høyt inntak av bor i kosten) kan være skadelig for personer med hormonsensitive forhold, inkludert brystkreft, endometriose og livmorfibre. Bekymringen er at bor kan øke nivåene av hormoner som østrogen og testosteron hos visse individer.
I tillegg elimineres bor primært gjennom nyrene, så det bør unngås av personer med nyresykdom eller problemer med nyrefunksjonen.
Gravide, ammende mødre og barn skal aldri ta bor eller bruke borsyre i noen form, inkludert stikkpiller, topisk borsyre-pulver eller en boraksoppløsning for å rense smokker.
Hvis du vurderer bruk av bor, må du først konsultere helsepersonell. Det er viktig å merke seg at selvbehandling av en tilstand og å unngå eller forsinke standardbehandling kan ha alvorlige konsekvenser.
Dosering og klargjøring
Bor finnes i mange matvarer, inkludert avokado, røde epler, peanøtter, rosiner, svisker, pekannøtter, poteter og fersken. Mens spormengder av bor antas å være viktige for flere metabolske funksjoner, er ingen anbefalt daglig tilførsel (RDA) etablert. Tolerable Upper Intake Level (UL) for bor (definert som den maksimale dosen der ingen skadelige effekter kan forventes) er 20 mg per dag for voksne og gravide eller ammende kvinner over 19 år.
Selv om det er noen bevis for at vaginal bruk av borsyre suppositorier har potensial i behandlingen av vaginale gjærinfeksjoner, gitt mangel på vitenskapelig støtte, borens allestedsnærværende i mat og vann, og sikkerhetsproblemene ved overdreven inntak, er et oralt bortilskudd. sannsynligvis en å hoppe over. Hvis du vurderer å bruke bor i noen form, må du snakke med helsepersonell først for å avveie fordeler og ulemper.
Hva du skal se etter
Bortilskudd kan selges online, og selges i mange naturlige matbutikker og i butikker som spesialiserer seg på kosttilskudd.
Husk at hvis du velger å kjøpe et supplement som bor, anbefaler NIH at du undersøker Supplement Facts-etiketten på produktet du kjøper. Denne etiketten vil inneholde viktig informasjon, inkludert mengden aktive ingredienser per porsjon, og andre tilsatte ingredienser (som fyllstoffer, bindemidler og smakstilsetninger).
Organisasjonen foreslår også at du ser etter et produkt som inneholder et forsegling av
godkjenning fra en tredjepartsorganisasjon som leverer kvalitetstesting. Disse
organisasjoner inkluderer U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab.com og NSF
Internasjonal. Et godkjenningsstempel fra en av disse organisasjonene gjør det ikke
garanterer produktets sikkerhet eller effektivitet, men det gir sikkerhet
at produktet ble skikkelig produsert, inneholder ingrediensene som er oppført på
etiketten, og inneholder ikke skadelige nivåer av forurensninger.