Innhold
Glukosamin er en forbindelse som finnes naturlig i kroppen, laget av fruktose og aminosyren glutamin. Glukosamin er nødvendig for å produsere glykosaminoglykan, et molekyl som brukes i dannelsen og reparasjonen av brusk og annet kroppsvev.Siden glukosaminproduksjonen avtar med alderen, bruker noen glukosamintilskudd for å bekjempe aldringsrelaterte helsemessige forhold, som slitasjegikt.
Å ta glukosamin som kosttilskudd antas å holde slitasjegikt i sjakk ved å gjenopprette kroppens glukosaminforsyning og reparere skadet brusk.
Vanligvis kjent som
- glukosaminsulfat
- glukosaminhydroklorid
- N-acetyl-glukosamin
Bruker
I alternativ medisin hevder talsmenn at glukosamin kan hjelpe med følgende helseproblemer:
- Diabetes
- Høyt kolesterol
- Betennelse
- Inflammatorisk tarmsykdom (som ulcerøs kolitt)
- Artrose
- Leddgikt
- Temporomandibulær leddsykdom
Helsefordeler
Glukosamin har blitt studert mye med ufattelige resultater. Det kan gi helsemessige fordeler inkludert reduksjon i smerte, selv om en 2018-gjennomgang publisert i tidsskriftet Ortopedi antyder at fordelene kan skyldes placebo-effekt.
Her er en titt på noen av nøkkelstudiene og deres funn:
Artrose
Glukosamin kan være til nytte i behandlingen av slitasjegikt, spesielt i kneet. Til tross for noen veldig positive funn, er det også mye bevis som motsier disse påstandene.
En tidlig rapport publisert i Cochrane Database of Systematic Reviews konkluderte med at noen preparater av glukosamin kan redusere smerte og forbedre funksjonen hos personer med kjent slitasjegikt. Studien analyserte 20 randomiserte kontrollerte studier som involverte totalt 2 570 voksne.
En av de største glukosaminstudiene, sponset av National Institutes of Health (NIH), satte spørsmålstegn ved disse resultatene. Kalt glukosamin / kondroitin artrittintervensjonsforsøk (GAIT), sammenlignet den to-årige studien effekten av glukosamin og kondroitin hos 662 personer med artrose i kneet og konkluderte med at ingen av dem viste noen fordel ved å lindre knesmerter.
Senere studier har ikke gitt noen klarere bevis for fordeler. Noen forskere hevder likevel at glukosamin ikke bare hjelper med å lette leddgikt, men også forhindrer brusk.
I følge en seksårig studie publisert i Arthritis Care & Research, tap av brusk så ut til å bli redusert hos voksne med kneleddgikt som hadde tatt glukosamin og kondroitin i opptil seks år. Fordelene syntes å være større jo lenger kosttilskuddene tas.
Ytterligere forskning er nødvendig for å forstå disse motsetningene.
TMJ
Glukosamin er muligens effektiv for temporomandibular joint (TMJ) artrose, ifølge en liten studie publisert i Journal of Reseach in Pharmacy Practice. Studien involverte 60 voksne med TMJ som fikk enten glukosamin, ibuprofen eller placebo i 90 dager. Selv om glukosamin og ibuprofen begge var mer effektive for å lindre smerter enn placebo, viste ibuprofen seg bedre enn glukosamin.
Smerte i korsryggen
Glukosamin kan ikke være til fordel for personer med kroniske korsryggsmerter og degenerativ lumbalartrose, ifølge en studie fra 2010 i Tidsskrift for American Medical Association. Den seks måneders studien, som involverte 250 personer med begge tilstandene, konkluderte med at glukosamin ikke var bedre enn placebo når det gjaldt å gi smertelindring av leddgikt.
Mulige bivirkninger
Bivirkninger av glukosamin er vanligvis milde og inkluderer kvalme, halsbrann, diaré og forstoppelse. Mer alvorlige bivirkninger, inkludert døsighet, hudreaksjoner og hodepine er sjeldne. Å ta kosttilskuddene med mat ser ut til å lette bivirkningene.
Personer med visse helsemessige forhold, inkludert astma, diabetes, glaukom, høyt kolesterol og høyt blodtrykk, bør ikke ta glukosamintilskudd uten å konsultere lege.
Personer som er allergiske mot skalldyr, bør sjekke etiketten ettersom mange kosttilskudd er laget av skall av hummer, reker eller krabber.
Kvinner som er gravide eller ammer, bør ikke ta glukosamin, da det ikke er nok forskning for å støtte dets sikre bruk.
Slutt å ta glukosamin minst to uker før planlagt operasjon, da det kan påvirke kroppens evne til å regulere blodsukkeret.
Interaksjoner
Glukosamintilskudd bør ikke tas med det blodfortynnende stoffet Coumadin (warfarin), da det kan øke effekten og forårsake blåmerker og alvorlig blødning.
Det er noe som tyder på at glukosamin kan forstyrre visse kreftmedisiner, kjent som topoisomerase II-hemmere. Disse inkluderer Adriamycin (doxorubicin), VePesid (etoposide), VM26 (teniposide), mitoxantron og daunorubicin. Glukosamin kan hindre effekten av disse stoffene.
Dosering og klargjøring
Det er ingen anbefalt standard dose for glukosamin. Tillegget selges vanligvis i tabletter og kapsler og er ofte inkludert i andre kosttilskudd som kan være effektive mot smerte.
For artrose har følgende doser blitt studert:
- Ved munnen: 1500 mg daglig, tatt enten samtidig, i to doser på 750 mg, eller i tre doser på 500 mg
- Lokalt: En krem som inneholder 30 mg / gram glukosaminsulfat, 50 mg / gram kondroitinsulfat, 140 mg / gram kondroitinsulfat, 32 mg / gram kamfer og 9 mg / gram peppermynteolje er påført huden etter behov i 8 uker.
- Ved injeksjon: 400 mg glukosaminsulfat injisert i muskelen to ganger i uken i 6 uker
Hva du skal se etter
Når du velger et merket kosttilskudd, se etter produkter som er sertifisert av Consumer Labs, US Pharmacopeial Convention, eller NSF International.
Mens tilskuddet selges som glukosaminsulfat, glukosaminhydroklorid og N-acetyl-glukosamin, har det meste av forskningen som viser fordeler brukt glukosaminsulfat.
Glukosamin kombineres ofte med kondroitinsulfat, et molekyl som er naturlig tilstede i brusk. Kondroitin gir bruskelasticitet og antas å forhindre ødeleggelse av brusk av enzymer. I noen tilfeller er glukosamin også kombinert med metylsulfonylmetan (MSM) i kosttilskudd.
Andre spørsmål
Er det noen matkilder til glukosamin?
Glukosamin er laget naturlig i kroppen. Det er ingen vanlige matkilder til det. Mens glukosamin i kosttilskudd ofte kommer fra skall av reker, hummer og krabber, anbefales det ikke å spise skjell.
Er glukosamin trygt for langvarig bruk?
En studie fra 2016 som involverte 1593 personer som hadde tatt glukosamin og kondroitin i opptil seks år, konkluderte med at de begge var trygge og effektive for langvarig bruk.
Et ord fra veldig bra
Glukosamin kan være til nytte for personer med slitasjegikt. Det er viktig å merke seg at helsepersonell ofte foreslår en tre-måneders prøve med glukosamin og avslutter det hvis det ikke er noen forbedring etter tre måneder.
Hvis du vurderer bruk av glukosamin til behandling av en hvilken som helst tilstand, snakk med legen din før du begynner på tilskuddsregimet.