Innhold
Shilajit er en av mange herbo-mineralformuleringer (Rasaoushadhies) brukt i Ayurveda-et helbredende system som oppsto for tusenvis av år siden i India. Ayurveda fokuserer på å gjenopprette balanse i kroppen gjennom å balansere sinnet, kroppen og ånden.Shilajit kommer fra lag av stein i flere fjellkjeder over hele verden, inkludert fjellene Himalaya, Tibetan og Altai. Det antas å danne seg delvis fra nedbrytningen av visse planter. Den svartbrune harpiksen er rik på mineraler og inneholder en viktig forbindelse kjent som fulvinsyre.
Shilajit er tilgjengelig i kosttilskudd og har blitt brukt i tradisjonell folkemedisin for å behandle et bredt spekter av tilstander som spenner fra beinbrudd til impotens.
Shilajit er kjent med andre navn, inkludert:
- Mumie
- Moomiyo
- Mummiyo
Helsefordeler
Forskning på helsemessige fordeler av shilajit er begrenset. Svært få veldesignede, placebokontrollerte, fagfellevurderte studier på mennesker eller dyr er publisert. Imidlertid antyder flere foreløpige studier at shilajit kan ha potensial til å tilby visse helsemessige fordeler.
Kronisk utmattelsessyndrom (CFS)
Kronisk utmattelsessyndrom er en tilstand preget av ekstrem utmattelse som ikke kan forklares av en underliggende medisinsk tilstand. I følge en foreløpig rotteundersøkelse publisert i Journal of Ethnopharmacology i 2012 kan shilajit hjelpe til med behandling av kronisk utmattelsessyndrom.
Etter å ha gitt laboratorierotter shilajit i 21 dager, fant forskere at behandling med shilajit kan påvirke flere prosesser som er involvert i kroppens produksjon av energi. I tillegg så behandlingen ut til å lindre angst og beskytte mot oksidativt stress.
Alzheimers sykdom
Shilajit viser løfte om behandling av Alzheimers sykdom, en progressiv type demens som forårsaker problemer med hukommelse, tenkning og oppførsel.
I følge en rapport publisert i International Journal of Alzheimers Disease i 2012 kan fulvinsyren som finnes i shilajit bidra til å blokkere opphopningen av tau, en type protein som danner nevrofibrillære floker, som er en nøkkelmarkør for Alzheimers sykdom og andre nevrodegenerative sykdommer.
Rapportens forfattere bemerker imidlertid at det er behov for mye mer forskning for å undersøke shilajits effektivitet som behandling med Alzheimers sykdom.
Spermeantall og motilitet
En studie publisert i 2010 undersøkte effekten av kosttilskudd på 35 infertile menn. Etter å ha tatt 100 milligram behandlet shilajit i kapselform i 90 dager, viste 28 personer som fullførte studien økning i normalt og totalt sædtal og sædmotilitet.
Blodkjemi
En liten studie publisert i 2003 fant forbedringer i blodkjemien da forsøkspersoner tok to gram shilajit i 45 dager. Forskere bemerket reduksjon i serumkolesterolnivå og triglyserider i forhold til placebogruppen. Shilajit-gruppen demonstrerte også forbedret antioksidantstatus. Studieforfatterne testet imidlertid for - men så ikke - endringer i blodtrykk, puls eller kroppsvekt.
I tillegg til disse begrensede studiene, er det anekdotiske rapporter om helsemessige fordeler av shilajit. Tillegget er spioneringen som et naturlig middel for følgende helseproblemer:
- Anemi
- Kronisk smerte
- Diabetes
- Fordøyelsessykdommer
- Eksem
- Artrose
- Ulcerøs kolitt
Shilajit sies å styrke bein og beskytte mot osteoporose. Noen talsmenn hevder også at shilajit kan fungere som et adaptogen, en klasse stoffer som sies å øke kroppens motstand mot stress, øke libido og øke energi.
Det er ikke nok vitenskapelig bevis for å støtte bruken av shilajit for disse helsemessige fordelene.
Hva er ayurvedisk medisin?Mulige bivirkninger
På grunn av mangel på forskning er det lite kjent om sikkerheten ved langvarig eller regelmessig bruk av shilajit. Imidlertid er det noen bekymringer for at shilajit kan øke kroppens produksjon av urinsyre og i sin tur forverre forhold som gikt. Shilajit kan også øke jernnivået, så personer med tilstander som hemokromatose (et overskudd av jern i blodet) bør unngå det.
Shilajit kan endre kroppens hormonnivå. I en studie publisert i Andrologia i 2016, for eksempel, ble shilajit-kosttilskudd tatt to ganger daglig i 90 dager funnet å øke kroppens nivåer av totalt testosteron, gratis testosteron og dehydroepiandrosteron (DHEA-S).
Det anbefales ikke å konsumere rå eller ubehandlet shilajit. Gravide eller ammende kvinner og barn bør ikke ta shilajit i noen form.
Dosering og klargjøring
Det er ikke nok vitenskapelig bevis for å bestemme en standard eller passende dose shilajit. Noen selgere av tillegget anbefaler opptil 150 milligram en eller to ganger om dagen. Studier som undersøker shilajit har brukt varierende mengder, selv om testpersoner generelt er under medisinsk tilsyn i forskningsstudier.
Riktig dose for deg kan avhenge av alder, din nåværende helsetilstand og ønsket fordel. Snakk med helsepersonell for å få personlig rådgivning om bruk av dette eller noe kosttilskudd.
Hva du skal se etter
Shilajit selges i forskjellige former, inkludert kapsler, pulver og væske. Det er ingen vitenskapelige bevis som antyder hvilken form som er best. I tillegg er det sikkerhetshensyn når du tar dette eller noe tillegg.
Kosttilskudd er stort sett uregulert av FDA, og byrået krever ikke at kosttilskudd skal testes for sikkerhet. Noen produkter kan være forurenset med andre stoffer som tungmetaller. Selv stoffer som er merket som renset, kan inneholde forurensninger.
Når du velger et supplement, kan du prøve å finne produkter som er sertifisert av ConsumerLabs, US Pharmacopeial Convention eller NSF International. Disse organisasjonene garanterer ikke at et produkt er trygt eller effektivt, men de gir et visst nivå for testing for kvalitet.
Til slutt, husk at det ikke er lovlig å markedsføre kosttilskuddsprodukter som behandling eller kur mot en bestemt sykdom, eller for å lindre symptomene på en sykdom.
Tips for å ta kosttilskudd trygt