Helsemessige fordeler av timian (Thymus Vulgaris)

Innhold

• Helsefordeler
• Mulige bivirkninger
• Valg, klargjøring og lagring
• Vanlige spørsmål

Timian (Thymus vulgaris), en urt av myntefamilien som ofte brukes i matlaging, antas å ha medisinske egenskaper som er gunstige for helsen. Med en smak som er sterkere enn oregano og en duft som minner om furu og kamfer, kan timian bli gjenkjent av sine små, salvigrønne blader og tynne, men treaktige stilker. På forsommeren vil planten blomstre med rosa eller lilla blomster.

Timian kan brukes fersk eller tørket eller destillert til en essensiell olje for aromaterapi. Planten er kjent for å ha antiinflammatoriske, antimikrobielle og antioksidanteffekter som kan være nyttige i behandling av alt fra tarminfeksjoner til hudforhold.

Timian selges også som et kosttilskudd i væske eller kapselform. Det er til og med timiante, timian munnvann, timian ansiktsmasker og timian nesespray.

Også kjent som

• Kausjon Li Xiang (tradisjonell kinesisk medisin)
• Vanlig timian
• Fransk timian
• Hagetimian
• Gnidd timian

Helsefordeler

I alternativ medisin kan timian tas gjennom munnen, påføres huden, gurglet eller inhaleres for helsemessige formål. Planten inneholder forbindelser som tymol (en plantebasert fenol spesifikk for timian) som er kjent for å kontrollere eller nøytralisere visse bakterielle, virale, sopp- og parasittinfeksjoner.

Timian er spioneringen som en naturlig behandling for et nesten encyklopedisk utvalg av ikke-relaterte helsemessige forhold, inkludert:

• Kviser
• Angst
• Leddgikt
• Dårlig ånde
• Bronkitt
• Forkjølelse
• Forkjølelsessår
• Kolikk
• Hoste
• Demens
• Dermatitt
• Diaré
• Vanskeligheter med vannlating
• Øreinfeksjoner
• Flatulens
• Tannkjøttbetennelse
• Hårtap
• Laryngitt
• Leverdysfunksjon
• Menstruasjons kramper
• Munntrost
• Premenstruelt syndrom
• Isjias
• Sår hals
• Tonsillitt
• Urinveisinfeksjon
• Kikhoste

Timian antas også å stimulere appetitt, dempe betennelse, øke immunforsvaret og avvise insekter. Noen av disse påstandene støttes bedre av forskning enn andre.

Som med mange urtemedisiner, er bevisene som støtter timianens medisinske effekter svake. Imidlertid er det visse forhold som timian eller timianolje viser et bestemt løfte om.

Angst

Timian antas av utøvere av aromaterapi å utøve angstdempende (angstreduserende) effekter, en egenskap støttet av en studie fra 2014 i Journal of Acute Disease. Ifølge forskningen ga mus en oral dose tymol på 20 milligram per kg (mg / kg) langt mindre stress når de gjennomgikk en forhøyet labyrintest enn mus som ikke var det.

Om det samme kan oppstå ved innånding av timianolje, har ennå ikke blitt fastslått. Ytterligere menneskelig forskning er nødvendig.

7 naturlige rettsmidler for å behandle stress

Atopisk dermatitt

Ifølge en studie fra 2018 iInternasjonal immunofarmakologi, påføring av tymol på huden til personer med atopisk dermatitt har en direkte fysiologisk respons. I tillegg til å hemme inflammatoriske forbindelser kjent som cytokiner, hjelper tymol til å krympe hovne hud- og epidermale hudlag som er karakteristiske for dermatitt.

I tillegg var thymol i stand til å forhindre sekundære infeksjoner forårsaket av bakteriene Staphyloccocus aureus. Denne altfor vanlige komplikasjonen oppstår når hovent vev tillater det S. aureus å bevege seg fra overflaten av huden og etablere magasiner under huden.

Ifølge forskerne kan tymols antiinflammatoriske og antibakterielle effekter ha en plass i behandlingen av kronisk atopisk dermatitt.

Hoste

Timian har lenge vært brukt som hjemmemedisin mot hoste, bronkitt og andre luftveissykdommer. Det tas noen ganger oralt for å behandle brystinfeksjon eller inhaleres til åpne luftveier. Det er noen kliniske bevis på disse effektene.

I følge en studie fra 2013 iEuropean Respiratory Journal, virker thymol på reseptorer på tunge, munn, hals og neseveier på en måte som kan undertrykke hoste.

Studien involverte 18 frivillige, som hver ble utsatt for hostestimuli. Etter å ha brukt en tymol nesespray, gjennomgikk de flere tester for å evaluere trang til å hoste, antall hoster som ble opplevd og terskelen som hosten oppstod.

Mens nesesprayen ikke hadde noen innvirkning på hosteterskelen (det punktet hvor hoste forekommer som respons på stimuli), reduserte det antall hoster og alvorlighetsgraden så vel som den generelle trangen til å hoste. Brukerne rapporterte at sprayen hadde en behagelig kjøleeffekt.

5 beste naturlige rettsmidler mot hoste

Tarminfeksjoner

Thymol har vist seg i reagensglass å nøytralisere visse enteriske bakterier assosiert med tarmsykdom.

I en 2017-studie i Vitenskapelige rapporter, kyllinger inokulert med sykdomsfremkallende bakterier Clostridium perfringens ble matet en blanding av essensielle oljer som inneholder 25% tymol og 25% karvacrol (en annen kraftig fenol som finnes i timian). Etter 21 dager hadde fuglene som ble behandlet langt mindre bevis påbakterier i tarmen enn de ubehandlede fuglene. Disse hadde færre lesjoner og C. perfringens-relaterte dødsfall.

Ytterligere forskning er nødvendig for å avgjøre om den samme effekten kan forekomme hos mennesker med andre typer Clostridium bakterie.

Menstruasjons kramper

Timian har lenge vært spioneringen for sine smertestillende (smertestillende) og antispasmodiske (krampelindrende) egenskaper. Bevisene som støtter disse påstandene er ofte blandede, men det har vært noen lovende funn.

I en studie publisert iJournal of Research in Medical Sciences i 2012 ga forskere 120 kvinnelige studenter enten timiantilskudd eller ibuprofen for å behandle menstruasjonssmerter. Etter to måneders behandling (fire ganger daglig for timiantilskudd og tre ganger daglig for ibuprofen) rapporterte begge kvinnegruppene lignende nivåer av lettelsen.

Dette antyder at timian kan være et levedyktig alternativ til ibuprofen med langt færre bivirkninger.

4 urtemedisiner for menstruasjonssmerter

Oral Thrush

Timianolje blandet med vann har lenge vært brukt som et middel mot dårlig ånde og forebygging av tannkjøttbetennelse og tannkjøttsykdom. Det er også bevis for at det kan behandle trøske, en vanlig infeksjon forårsaket av sopp Candida albicans.

Ifølge en studie fra 2015 iBMC komplementær og alternativ medisin, var thymol i stand til å undertrykke veksten av C. albicans og annen Candida belastninger i prøverøret. Forskerne mener at tymol hemmet produksjonen av ergosterol, et kolesterollignende stoff som er nødvendig for å fremme soppvekst. Når det ble brukt i kombinasjon med det soppdrepende medikamentet nystatin, var thymol i stand til å utrydde 87,4% av alle Candida belastninger.

Thymol (avledet fra timian ved alkoholekstraksjon) er mye brukt som en aktiv ingrediens i mange kommersielle merker av munnvann, inkludert Listerine.

Beste og verste typer munnvann

Mulige bivirkninger

Timian blir ofte brukt til matlaging, og anses som trygg når den brukes i normale matmengder. Det ser også ut til å tolereres godt i kosttilskuddsformer. Imidlertid kan overforbruk av timian forårsake urolig mage, kramper, hodepine og svimmelhet.

I motsetning til de fleste essensielle oljer kan timianolje også konsumeres oralt, om enn i begrensede mengder. Fordi oljen er konsentrert, kan den ytterligere forsterke de kjente bivirkningene. Hypotensjon, et unormalt blodtrykksfall, kan oppstå hvis timianolje brukes i overkant.

Allergi mot timianolje er også vanlig, spesielt hos mennesker som er følsomme for planter i myntefamilien (inkludert oregano, lavendel og salvie). En allergi kan manifestere seg med diaré, kvalme og oppkast når de konsumeres. Ved påføring på huden kan allergisk kontaktdermatitt forekomme.

Timianolje eller kosttilskudd bør unngås under graviditet. Thymol har østrogenlignende effekter som kan påvirke menstruasjon og øke risikoen for spontanabort. Bruk av timian i matlaging utgjør ingen slik risiko.

Sikkerheten til timianolje og timiantilskudd hos barn er ikke fastslått.

Interaksjoner

Timian kan senke blodproppene og kan forsterke effektene av antikoagulantia som Coumadin (warfarin) eller Plavix (klopidogrel), og forårsake lett blødning og blåmerker. Det er av denne grunn at timianolje eller kosttilskudd skal stoppes minst to uker før planlagt operasjon for å forhindre overdreven blødning.

Timianolje eller kosttilskudd bør også brukes med forsiktighet hos personer som bruker medisiner med høyt blodtrykk. Hvis du tar disse sammen, kan det føre til unormalt blodtrykksfall (hypotensjon).

For å unngå interaksjoner, snakk med legen din hvis du tar eller planlegger å ta timian for å behandle helsemessige forhold.

Valg, klargjøring og lagring

Timian kan kjøpes i hvilken som helst matbutikk som en tørket eller fersk urt. Tørket timian kan lagres trygt ved romtemperatur i opptil to år, men mister raskt sine aromatiske egenskaper etter omtrent et år.

Fersk timian varer vanligvis rundt en uke i kjøleskapet og begynner å bli svart når den blir gammel. Fersk timian kan fryses og tilsettes i lager og gryteretter direkte ut av fryseren.

Timian kapsler inneholder pulveriserte timianblader og doseres vanligvis mellom 250 milligram og 500 milligram daglig. (De oppførte dosene er bare fra produsentene og skal ikke tolkes som verken effektive eller tålelige.) Som en tommelfingerregel må du aldri overskride den anbefalte doseringen på produktetiketten.

Essensiell olje av timian selges vanligvis i lysbestandige ravfargede eller koboltblå flasker. De beste oljene inkluderer vanligvis plantens latinske navn (i dette tilfellet Thymus vulgaris), opprinnelsesland og utvinningsmetoden. Du kan oppbevare eterisk olje i kjøleskapet eller i et kjølig, tørt rom borte fra direkte sollys. Ultrafiolett stråling fra solen kan skade eterisk olje.

Det er ingen retningslinjer for riktig bruk av timian til medisinske formål. Snakk med legen din for å sikre at det er et passende alternativ for tilstanden din.

Vanlige spørsmål

Hvordan bruker du timianolje i aromaterapi?

Utøvere av aromaterapi mener at du kan øke fordelene med behandlingen ved å bruke oljen til aromaterapimassasje. For å forhindre hudirritasjon, bruk aldri oljen i full styrke. Tynn den i stedet med en kaldpresset bærerolje, som avokado, søt mandel eller jojobaolje. Kaldpressede bæreroljer er mindre sure enn varmeekstraherte oljer.

De fleste opplever at en 2% timianmassasjeolje tolereres godt. Bare tilsett 12 dråper essensiell olje av høy kvalitet til en væske unse (30 ml) av en kaldpresset olje, lotion eller vegetabilsk smør.

Motstå å tilsette ekstra timianolje til aktuelle preparater hvis de ikke lukter sterkt nok. Når oljen varmes opp på kroppen, vil den aromatiske essensen begynne å dukke opp.

Pust aldri inn timianolje direkte fra flasken. I stedet legger du noen dråper på et vev eller en klut og puster lett inn. Du kan også bruke en kommersiell diffusor eller fordamper eller bare legge noen dråper til badevannet eller en kokende vannkanne.

Hvordan kan du legge timian til maten?

Timian er en utmerket urt å bruke når du lager kylling, storfekjøtt eller vegetabilske aksjer samt gryteretter. Det er et flott tillegg til svinekjøtt, lam eller kyllingmarinader og gir et aromatisk løft til stekte grønnsaker og poteter.

Timian kan tilføres appelsin, sitron eller bringebærte, servert enten varm eller kald. Det kan til og med legge til et overraskende blomsternotat når det tilsettes pisket krem ​​og bakte vaniljesaus. Sitron og timian parer seg vakkert, enten det er i en stekt kyllingoppskrift eller en sitron panna cotta.