Innhold
Mange mennesker med flate føtter tror at de bare har flate føtter og at ingenting kan gjøres med det. Dette er feil i de fleste tilfeller. Flate føtter kan være et stort medisinsk problem som resulterer i smerte, vanskeligheter med å montere sko og / eller begrense muligheten til å være aktiv.Typer flate føtter
Det er to forskjellige typer flate føtter:
- En fleksibel flat fot er en som bare er flat når vekt legges på foten. Dette er den vanligste typen flatfot.
- En stiv flat fot er flat både med og uten at vekt legges på foten. Stive flate føtter kan skyldes tarsal koalisjonen (en tilstand der beinene har vokst sammen), leddgikt og medfødte tilstander.
Type flatfot og alvorlighetsgrad vil avgjøre behandlingsalternativene dine. Her er fem ting som kan hjelpe:
Strekker seg
En stram leggmuskulatur, medisinsk betegnet Equinus, anses å være den vanligste årsaken til flate føtter av mange føtter og ankelkirurger. Den stramme muskelen overfører en fremtredende kraft på foten, noe som resulterer i buekollaps.
Et dedikert strekkprogram kan lindre flateeffekten. En effektiv strekning for Achilles er løperstrekningen. Yogaposisjonen nedover hunden er en annen flott strekning på baksiden av beinet.
Hva er årsaken til smerter i akillessenen?Arch Strengthening Øvelser
Foten har mange muskler som er inneholdt i den, noe som betyr at musklene stammer fra og slutter i foten uten å strekke seg inn i en annen del av kroppen. Musklene kalles indre muskler og er vanligvis på bunnen av foten.
Pasienter med flate føtter har en feilaktig fungert eller dårlig utviklet egenmuskulatur, så et program som tar sikte på å styrke muskler i foten kan hjelpe til med å støtte buen. Enkle øvelser innebærer å gripe bevegelser av tærne, for eksempel å plukke opp klinkekuler eller et lommetørkle med tærne.
7 store hamstring strekker alle som kan gjøreSkoinnsatser
Buestøtter, eller ortoser kan ekstremt støtte eller heve buen. De arbeider ved å justere utbygningene i en bedre posisjon, heve buen og snu hælbenet. Flate føtter føles ofte bedre med innsatser fordi den strukturelle støtten lindrer belastning og spasmer i leddbånd og muskler.
Gå barbeint
Dette er noe motstridende da folk generelt mener at en flat fot trenger støtte. Når du går eller trener barbeint, blir fotens muskler mer aktive og blir sterkere. Sterkere muskler i foten kan teoretisk sett oversettes til forbedret stabilisering av foten.
FothelseKirurgi
Flatfotkirurgi kan være et alternativ for smertefulle flate føtter som ikke har blitt bedre med andre tiltak.
Kirurgi for flate føtter kan være relativt enkel eller ekstremt komplisert, avhengig av pasientens alder, alvorlighetsgraden av den flate foten og dens symptomer. Hver flate fot er forskjellig, så det er viktig at den flate foten ikke blir behandlet på en cookie-cutter måte.
Typer flatfotkirurgi
- Implantat: En kirurg plasserer et implantat på baksiden av foten for å støtte beinene.
- Strukturell: En vanlig flatfotkirurgi innebærer senetransport med beinkutt eller leddfusjoner for å oppnå justering.
- Fusjon: I mer avanserte tilfeller i sluttfasen kan det være behov for store leddfusjoner.
Selv om det ikke finnes noen kur mot en flat fot, er det tiltak du kan ta for å få føttene til å føle seg bedre og forbedre justeringen. Når alt annet mislykkes, kan kirurgi være et alternativ.
Hvordan flate føtter eller Pes Planus kan behandles