Innhold
Ved første tegn på forkjølelsessymptomer kan du se etter å fylle ut et hvilket som helst antall rettsmidler. Men hva fungerer egentlig? Selv om det ikke finnes noen kur mot forkjølelse, er det noen påviste måter å behandle symptomene på. Her er en guide til hva som fungerer og hva du skal unngå.
Hold deg hydrert. Enten det er te, varmt vann med sitron eller buljong, kan det være beroligende å drikke varme væsker, forhindre dehydrering og lette overbelastning. Unngå salt mat, alkohol, kaffe og sukkerholdige drikker, som kan være dehydrering. Ice chips er en annen enkel måte å holde seg hydrert og roe en skrape hals.
Gurgle med saltvann. En saltvannsgurgle med ca 1 ts salt per kopp varmt vann kan bidra til å redusere smerte og hevelse i sår hals.
Reseptfrie medisiner : Resong-the-counter decongestants, antihistaminer og smertestillende midler, som ibuprofen eller paracetamol, kan redusere noen forkjølelsessymptomer. Barn under 6 år bør ikke bruke reseptfrie medisiner. Snakk med legen din for mer informasjon.
Fukt luften . Kald luft holder mindre fuktighet enn varm luft. Tørre nesebor er mer utsatt for virus, og hvis du allerede er syk, kan tørr luft forverre sår hals. Prøv å bruke en luftfukter. Hvis du ikke har en, må du la en grunne bolle med vann være ute, spesielt i nærheten av en varmekilde. Når vannet fordamper, vil det langsomt fukte rommet.
Hvile : Dette er tiden for å lade opp immunforsvaret til kroppen din. Hvil og søvn er de beste måtene å gjøre det på. Sørg for at du sover mellom åtte og ti timer om natten. Dette er også en god sjanse til å ta en pause fra anstrengende trening i to til tre dager.
Hva du skal unngå
Sink. Det er lite bevis som støtter sink sitt rykte om kuldekamping.
Antibiotika. Antibiotika er designet for å behandle bakterielle infeksjoner, ikke virus.
Vitamin C . Ved det første tegn på forkjølelsessymptomer henvender mange seg til vitamin C. Det er imidlertid lite som tyder på at det har en effekt på forkjølelsesvirus. Mens noen studier antyder at regelmessig inntak av vitamin C kan bidra til å redusere varigheten av forkjølelsessymptomer, har det ingen effekt hvis det tas etter at du har forkjølelsessymptomer.
Røyking . Røyking og eksponering for passiv røyking kan ytterligere irritere nese, hals og lunger.
Ring legen din hvis:
- Symptomene dine varer lenger enn to uker.
- Symptomene dine forverres eller du utvikler nye symptomer, da du kan ha en annen type infeksjon.
- Du har vondt i halsen eller feber høyere enn 100 grader i mer enn tre dager.
- Du opplever intense brystsmerter og kortpustethet.
Lær mer om forkjølelse.