Innhold
Med krav til tid, energi, følelser og forhold er omsorg ikke lett. Så du tror kanskje det vil ta sin toll på den fysiske helsen til de som bryr seg om familiemedlemmer med kroniske lidelser.
Men ny forskning gir en positiv overraskelse: Familiehjelpere kan leve lenger.
Denne levetidsfordelen dukket opp da et team av forskere ledet av Johns Hopkins-eksperter så på seks år med helsedata for 3,503 omsorgspersoner og et like stort antall ikke-omsorgspersoner.
De som regelmessig pleide et familiemedlems behov, hadde en forventet levetid på ni måneder - selv om de følte noe stress og belastning. Forskerne så heller ingen forskjeller i kroniske helseproblemer mellom de to gruppene.
"Å ta vare på en kronisk syk i familien din er ofte forbundet med stress, og omsorg har tidligere vært knyttet til økt dødelighet," sier David L. Roth, Ph.D., direktør for Johns Hopkins Center on Aging and Health. . Men resultatene av denne studien tegnet et mye mer håpefullt bilde. "I mange tilfeller rapporterte omsorgspersoner om å motta fordeler som forbedret selvtillit, anerkjennelse og takknemlighet fra mottakerne av omsorgen," legger Roth til.
Hvis du er en omsorgsperson eller kjenner til, kan disse smarte strategiene bidra til å utnytte denne fordelen.
Hold deg sosial.
I en tidligere Johns Hopkins-studie fant forskere at omsorgspersoner som holdt kontakten med venner og andre familiemedlemmer hadde bedre følelsesmessig helse enn de som følte seg isolert, sier forsker Quincy Samus, Ph.D., direktør for Translational Aging Services Core.
Ikke vær sjenert og be om spesifikk hjelp, slik at du kan få litt tid unna, foreslår Samus: "Kan mor bli hos deg en uke i april?" eller "Kan du tilbringe to timer med pappa neste onsdag, slik at jeg kan delta i hageklubben?"
Gjør din egen helse til en prioritet.
Spis godt, skjær ut tid til trening (selv i korte utbrudd) og få medisinsk behandling du trenger, inkludert kontroller, tester og influensaskudd. Omtrent hver sjette omsorgspersoner sier at deres ansvar tar en toll på deres fysiske velvære. I en undersøkelse så ikke tre fjerdedeler av omsorgspersoner som hadde god helse, legene sine som anbefalt. Mer enn halvparten innrømmet spisevaner med mindre enn sunn mat.
Hent styrke fra din tro.
"Omsorgspersoner som fant mening i sitt arbeid gjennom sin religion eller åndelige tro, hadde også bedre følelsesmessig helse i studien, selv om de ikke gikk til gudstjenester," sier Samus.
Definisjoner
Omsorgsgivning: Hjelpen familie, venner og fagpersoner gir til de som er gamle, syke eller på annen måte ikke kan ta vare på seg selv. Omsorg kan omfatte kjøp av dagligvarer, matlaging, rengjøring, hjelp med bading eller personlig pleie, å lage og kjøre noen til medisinske avtaler, utlevere medisiner, hjelpe noen å komme seg ut eller ut av sengen og mer.