Innhold
Det er forskjellige årsaker til snorking, og en av de vanligste er nesetetthet, spesielt når det gjelder forkjølelse eller allergi. Enten det kalles høysnue eller allergisk rhinitt, kan miljøallergener gjøre det vanskelig å puste, spesielt i søvn. I denne situasjonen kan bruk av decongestants og nasale steroider være nyttig i behandling av lunger og lindring av snorking. Lær hvordan bruk av disse medisinene kan gi lindring og hvilke alternative behandlinger som finnes.Puste gjennom nesen i søvn
Hvis du puster gjennom nesen din om natten, som folk flest gjør, kan du oppleve at du er mer sannsynlig å snorke hvis denne luftveien blir begrenset på grunn av sykdom eller allergi. Forkjølelse og miljøallergi - alt fra pollen, trær, støv, kjæledyrdand og muggsopp - kan gjøre at du føler deg tett, og dette kan føre til økt snorking eller luftveisblokkering som til og med kan føre til søvnapné.
Neseborene og nesegangen er den minste delen av luftveisanatomien, og når dette området blir overfylt på grunn av betennelse i turbinatene, kan du finne økt motstand mot bevegelse av luft. Dette kan forstyrre pusten og søvnen. Det er permanente strukturer som kan blokkere nesen, for eksempel et avviket septum, samt midlertidige tilstander som kalles allergisk rhinitt og vasomotorisk rhinitt, som kan føre til snorking.
Redusert luftstrøm gjennom nesen kan føre til turbulens i den myke ganen, drøvelen og tungen. Denne turbulente luftstrømmen gir lyden av snorking når disse vevene vibrerer. Dette kan også være smertefullt og føre til en tørr, sår hals med pust i munnen. I tillegg, hvis luftveien kollapser helt i søvn, kan søvnapné forekomme. Dette er mer sannsynlig når luftveiene er overfylt på grunn av overvekt eller overvekt, når alkohol eller medisiner fungerer som muskelavslappende midler, eller når noen sover på ryggen.
Hva kan forbedre tett nese
Hvis du lider av nesetetthet i visse tider av året, for eksempel når du er syk eller i allergisesongen, kan du dra nytte av midlertidige tiltak, inkludert bruk av saltvannsspray eller skylling eller til og med studier av medisiner som:
Over-the-counter decongestants
- Allegra (pille)
- Claritin (pille)
- Zyrtec (pille)
Reseptfrie steroide nesesprayer
- Flonase (spray)
- Nasacort (spray)
Reseptalternativer
- Astelin (spray)
- Beconase (Spray)
- Dymista (Spray)
- Nasonex (spray)
- Omnaris (spray)
- QNASL (spray)
- Rhinocort (spray)
- Veramyst (spray)
- Zetonna (spray)
- Singulair (pille)
Disse medisinene kan brukes før du legger deg for å lindre symptomer på snorking. Mange bør brukes kronisk i allergisesongen eller, i noen tilfeller, året rundt.
Aktuelle medisiner som Afrin som påføres i nesen kan være nyttige for å målrette området med overbelastning, men de bør bare brukes i to til tre dager, da de kan forårsake reboundsymptomer når de stoppes eller overbrukes.
Alternative behandlinger
Noen kan synes det er nyttig å bruke Breathe Right strips under søvn for å åpne nesen og forbedre luftstrømmen. Hvis søvnapné er til stede, kan bruk av kontinuerlig positivt luftveistrykk (CPAP) forbedre pusten, selv om dagen.
Hvis du har kronisk nesetetthet, kan du dra nytte av reseptbelagte medisiner som er ment for å løse disse problemene. Snakk med legen din om hva som kan fungere best for deg. Du kan oppleve at snorkingen din blir bedre, og dette kan føre til at du - og sengepartneren din - sover bedre.