10 ting du må slutte å gjøre hvis du har leddgikt

Innhold

• Slutt å tenke at du ikke kan trene
• Slutt å gi deg til en stillesittende livsstil
• Slutt å spise et usunt kosthold
• Slutt å ignorere dine fysiske begrensninger
• Slutt å unngå mobilitetshjelpemidler
• Slutt å tenke at leddgikt vil forsvinne
• Slutt å frykte medisiner som kan hjelpe
• Slutt å tilbakeholde informasjon fra legen din
• Slutt å føle deg skyldig
• Slutt å spørre 'Hvorfor meg?'

Å leve med kroniske smerter og andre svekkende symptomer på leddgikt er vanskelig. Selv om du jobber med en fantastisk lege og har en skreddersydd og effektiv behandlingsplan, kan det noen ganger være lett å komme av sporet og utvikle dårlige vaner eller en negativ holdning. Dette er alle problemer du kan overvinne skjønt. Her er ti måter å gjøre det på.

Slutt å tenke at du ikke kan trene

Mange mennesker som har leddgikt er redd hvis de er aktive, vil de ha mer smerte, og så får de ikke trening. Dette kan være en av de største misforståelsene om leddgikt.

Samtidig er det en ironisk idé fordi inaktivitet faktisk gjør smerter og funksjonshemning fra leddgikt verre over tid, mens regelmessig trening holder leddene i bevegelse og forhindrer stivhet, styrker musklene rundt leddene og forbedrer mobiliteten.

Så hvis du har vært stillesittende av frykt, vil du forverre leddgikt, snakk med legen din for å forsikre deg om at det er OK å trene. Start så sakte med milde, leddvennlige bevegelser. Det er greit å respektere leddgikt smerter, men du trenger ikke å la det stoppe deg.

Hvordan trene trygt når du har leddgikt

Slutt å gi deg til en stillesittende livsstil

Ikke bare tror noen mennesker med leddgikt at de ikke kan trene, men de tror også at de må være mer stillesittende enn det som er nødvendig. Selvfølgelig er det viktig å ta det med ro etter en spesielt aktiv dag, eller når kroppen din ber deg om det, men det bør ikke bli en livsstil.

Slutt å spise et usunt kosthold

Hva har kostholdet ditt med leddgikt å gjøre? Å spise godt og opprettholde din ideelle vekt er spesielt viktig hvis du har leddgikt. Overflødig kilo kan legge mye vekt på vektbærende ledd, noe som sannsynligvis vil gi leddgikt smerter verre. Selv moderat vektøkning kan stresse ledd som allerede er belastet av leddgikt.

Hvordan gå ned i vekt for å redusere leddgikt smerter

Slutt å ignorere dine fysiske begrensninger

Akkurat som det er mennesker med leddgikt som ikke er aktive i det hele tatt, er det de som presser seg over grensene. Trikset er å tempoere i aktivitetene dine. Å overdrive det er like skadelig som å gjøre det.

Å presse grensene dine kan øke smerte og gi deg høyere risiko for leddskade. Respekter smerte og velg aktiviteter med tanke på dine fysiske begrensninger.

Slutt å unngå mobilitetshjelpemidler

En stokk, rullator eller rullestol kan være nødvendig for noen mennesker med leddgikt å være uavhengige og komme seg rundt alene. Forståelig kan det være vanskelig å tenke på å trenge en slags mobilitetshjelp, men hvis du trenger en og ikke bruker den, risikerer du å gå glipp av ting du vil ha glede av.

En stokk eller rullestol definerer ikke hvem du er, og ingen vil dømme deg eller tenke mindre av deg for å bruke en. Faktisk vil du sannsynligvis bli beundret for å komme deg ut og ha det gøy til tross for at du trenger en lite hjelp.

Mobilitetshjelpemidler for leddgikt

Slutt å tenke at leddgikt vil forsvinne

Mange former for leddgikt er kroniske sykdommer, noe som betyr at de ikke kan helbredes. Så vanskelig som det er å akseptere dette, er det viktig å prøve.

Ved å være realistisk om leddgikt fra begynnelsen - fra å oppsøke lege så snart du har symptomer, slik at du kan begynne behandlingen raskt for å forstå tilstanden ikke forsvinner - vil du kunne ta avgjørelser som vil holde deg så sunn og aktiv som mulig.

Slutt å frykte medisiner som kan hjelpe

Artrittpasienter unngår noen ganger smertestillende fordi de er redd for å bli avhengige av dem, eller de velger å ikke bruke biologiske legemidler fordi de frykter potensielle alvorlige bivirkninger. Husk at legen din aldri vil foreskrive noe som kan skade deg, eller som du kan bli avhengig av så lenge du tar det som anvist.

Forsikre deg om at du forstår når og hvor mye av medisinen du skal ta, og hvordan du skal ta den (med eller uten mat, for eksempel), og at leddgiktmedisinene ikke skal gjøre noe mer enn å gjøre det lettere for deg å leve komfortabelt.

Slutt å tilbakeholde informasjon fra legen din

Det er fristende å ikke fortelle legen din alt, spesielt hvis du er redd du må gjennomgå ubehagelige tester eller må endre behandlingsregimet du er komfortabel med.

Men for at legen din skal ha størst sjanse til å hjelpe deg, må han vite alt. Snakk åpent om hva som gjør tilstanden din bedre eller verre, hvilke bekymringer du har og hva du ikke forstår.

Slutt å føle deg skyldig

Leddgikt kan trenge inn i livet. Det kan forhindre deg i å gjøre noe av det mest verdslige og normale, for eksempel å ta vare på ansvaret ditt hjemme eller på jobben. Du kan begynne å føle deg skyldig når du ikke kan gjøre det du tror forventes av deg.

Vær ærlig hvis du sliter; de som elsker deg og bryr seg om deg, vil forstå og vil gjerne hjelpe deg med å omgå dine begrensninger.

Slutt å spørre 'Hvorfor meg?'

Det er ingen spørsmål om det: Leddgikt kan forandre livet ditt på noen vanskelige måter å svelge. Når du har mye smerte eller har en spesielt dårlig dag, er det bare menneskelig å lure på hvorfor du har fått denne utfordringen - hva du gjorde for å fortjene så urettferdig mye i livet.

Finn måter å unngå denne typen tenkning. Det vil ikke endre noe, og det kan til og med gjøre ting verre. En rådgiver eller terapeut kan hjelpe deg til en mer positiv tankegang hvis du sliter med å finne veien dit selv.

• Dele
• Vend
• E-post