I disse tider kan små ting utgjøre en stor forskjell. Å holde visse små ting like ved hånden kan hjelpe deg med å håndtere fibromyalgi (FMS) og kronisk utmattelsessyndrom (CFS eller ME / CFS) og forbedre livskvaliteten din.
Mange av oss "hekker" når vi har blusser, og holder oss i utgangspunktet på ett sted som i sengen eller sofaen. Disse små oppbevares best der du hekker, slik at du ikke trenger å stå opp for å få dem. Noen er behandlinger, og andre ikke, men det er alle ting som kan hjelpe deg å komme deg gjennom dagen (eller natten), uten resept og ikke tapper bankkontoen din.
- Capsaicin
- En langvarig smertestillende artritt, capsaicin, frigjør cellene dine fra et smertemeldingsmiddel som heter stoff P. Det er som å ta bort datamaskinens internettforbindelse - ingen meldinger blir sendt. Fibromyalgi antas å være knyttet til ekstra stoff P. (Lær mer om capsaicin før du bruker det.)
- Muskelkremer
- Mens muskelkremer (som Tiger Balm, Biofreeze og Aspercreme) ikke gjør mye mot FMS-smerte, kan de gi lindring fra muskelsmerter som kan bidra til det generelle smertenivået og gjøre det vanskelig å bli komfortabel eller sovne. I hekkende tider kan vi være spesielt stillesittende, noe som kan gjøre muskelsmerter verre
- Massasje verktøy
- Å få kinks forsiktig ut av musklene dine kan virkelig hjelpe deg til å føle deg bedre! Noen ganger bruker jeg vibrerende massasjeapparater, men pass på dem! Jeg har dager da huden min nesten ser ut til å krype og nervene mine er veldig hoppende. På de dagene gjør vibrasjonen mye mer skade enn godt.
- Rispose
- En rispose er ukokt ris i en liten pute, vanligvis laget av flanell eller noe stoff som føles fint mot huden din. Du varmer den opp i mikrobølgeovnen i noen minutter, og den gir en beroligende, litt fuktig varme. Det er et flott alternativ til en varmepute fordi den gradvis avkjøles og ikke brenner, så du kan bruke den til å sove. (Mine har også en pute i flanell, så jeg har mer kontroll over hvor mye varme som er mot huden min.)
- Varme, supermyke sokker eller tøfler
- Hvorfor er det alltid føttene våre er kalde, bortsett fra når de er for varme? Å holde noe i nærheten når kulden er på er et must.
- Kjøler seg ned
- Når du blir overopphetet og trenger hjelp til å kjøle deg ned, er kjøleprodukter et must. Du kan imidlertid ikke akkurat holde dem kalde ved siden av reiret ditt. En liten elektrisk vifte kan være flott i en klype. Det kan også være lurt å vurdere en batteridrevet vifte festet til en liten vannflaske - du kan tåke deg selv, noe som hjelper den bevegelige luften å kjøle ned huden din.
- Mørk sjokolade
- Det kan høres rart ut, men mørk sjokolade kan øke serotoninnivået, noe som betyr at det kan få deg til å føle deg mer våken og våken og gi deg et humørløft. For å få full effekt, få egentlig mørke ting - som 85% kakao.
- Krem
- Tørr, kløende hud forverrer FMS, og hver gang jeg klør meg kan det forårsake mye smerte i området. Hvis lotionen har en beroligende duft, kan den gjøre dobbelt plikt ved å hjelpe deg med å slappe av. (Vær imidlertid forsiktig med duftende produkter - mange av oss er følsomme for dem.)
- Negleklipper
- Dette kan høres ut som en merkelig, men jeg har blitt holdt våken mer enn en gang av for lange tånegler som skraper mot et laken eller teppe. Kan like godt være et tavle!
- Tepper, puter og sengetøy
- Jo mer stillesittende du er, desto viktigere er det å ha et komfortabelt sted som er klart for deg med et øyeblikk. Selv om sommeren har jeg et luksuriøst mykt teppe som er praktisk i familierommet mitt, samt en rekke koselige puter. Grove ark er også som å sove på sandpapir! Jeg foretrekker flanell eller jersey, eller et høyt trådantall. Kjenn før du kjøper!