Innhold
Skjoldbruskkjertelen din er ansvarlig for å lage skjoldbruskkjertelhormoner som tyroksin (T4) og triiodotyronin (T3), som hjelper med å kontrollere stoffskiftet og andre funksjoner som hjertefrekvens, kolesterolnivå, menstruasjonssyklus og mer. Uansett om skjoldbruskkjertelen din lager for mye av skjoldbruskkjertelhormonene (som fører til hypertyreose eller Graves sykdom) eller ikke nok av skjoldbruskkjertelhormonene (fører til hypotyreose eller Hashimotos sykdom), er humør og vekt blant to av de største tingene som påvirkes av en diagnose av skjoldbruskkjertelen.4:47
3 kvinner deler opplevelsen av skjoldbruskkjertelektomi
Slik håndterer du noen av de vanligste bivirkningene, pluss hvor du kan finne støtte for å føle deg bedre.
Følelsesmessig
Hormonene dine er direkte knyttet til humøret ditt, og når du ikke produserer nok skjoldbruskkjertelhormoner, kan du oppleve depresjon og tretthet. Alternativt kan for mye av hormonene føre til angst og irritabilitet, samt søvnforstyrrelser, som påvirker generell stemning også.
Å håndtere en tilstand som skjoldbruskkjertelsykdom er en livslang prosess, så det er viktig å ha de rette støttesøylene. Hvis du føler deg deprimert eller viser tegn på depresjon eller angst, fortell legen din og se på en terapeut eller psykisk helse rådgiver. Sammen kan legen din og terapeuten bestemme den beste behandlingsplanen for deg. De kan anbefale egenomsorgsteknikker du kan implementere hjemme og foreskrive medisiner om nødvendig.
Det er viktig å huske at følelser av depresjon og angst er normale når du arbeider med skjoldbrusk sykdom, og er så utbredt at de er de røde flaggene som kan føre til en riktig diagnose av skjoldbruskkjertelen.
Med anerkjennelse og riktig behandling kan du bekjempe disse følelsene slik at de ikke belaster ditt daglige liv.
Fysisk
Avhengig av hvilken type skjoldbruskkjertelsykdom du har, varierer de fysiske symptomene fra plutselig vektøkning eller tap, forstoppelse, tretthet, svette, uregelmessig hjerterytme, følsomhet for høye eller lave temperaturer, tørr hud, hårtap og ubesvarte eller uregelmessige perioder. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
Når tilstanden din er diagnostisert, vil du og legen din sette deg ned for å kartlegge den beste behandlingsplanen og medisiner for å håndtere sykdommen din, inkludert hvordan du skal nærme deg behandlingen hvis du prøver å bli gravid eller er gravid.
Men de fysiske endringene som følger med en kronisk sykdom må håndteres daglig, og det er noen strategier du kan bruke for å redusere stress og lindre fysiske bivirkninger.
Sunn livsstilstips for å håndtere skjoldbrusk sykdom
- Regelmessig trening, i gjennomsnitt 30 minutter om dagen.
- Starte en kroppsøvelse som yoga, tai chi eller meditasjon for å redusere stress og de fysiske bivirkningene som følger med det.
- Å få nok søvn hver natt (i gjennomsnitt sju til åtte timer), noe som vil bidra til å kontrollere appetitten, det generelle humøret og redusere risikoen for høyt blodtrykk, en vanlig bivirkning ved skjoldbruskforstyrrelser.
- Å spise sunn mat som hjelper deg med å miste overflødig vekt forårsaket av skjoldbrusk sykdom. Unngå bearbeidet mat, mat tilsatt sukker, og begrens karbohydratinntaket ditt, og hjelper også med å lindre oppblåsthet og vektøkning som ofte er knyttet til noen skjoldbruskkjertelsykdommer.
Sosial
Å ha et nettverk av venner og familie for å støtte deg er like viktig som riktig medisinering og behandlingskurs legen din legger opp til for deg. Siden det er så store komponenter av følelsesmessig behandling av skjoldbruskkjertelsykdom, vil du sørge for at du har folk du kan snakke med i høyden og nedturen av å håndtere en kronisk sykdom.
Dette kan være noen å trene med i løpet av uken for å hjelpe deg med å holde deg til rutinen eller en online støttegruppe. National Academy of Hyperthyroidism tilbyr også verdifulle ressurser.
For flere ressurser, samt en måte å bli involvert i utviklingen av utdanning og behandling av skjoldbruskkjertelen, kan du bli involvert med ledende veldedighetsorganisasjoner for skjoldbruskkjertelen som hjelper dere begge å få kontakt med andre og gjøre en forskjell i prosessen.
Praktisk
Å tenke på alle de forskjellige bevegelige delene for å leve godt med skjoldbruskkjertelen kan være overveldende, men det viktigste å huske er at du ikke trenger å prøve å takle alle disse tingene alene.
Hvis du er mest bekymret for de fysiske bivirkningene, for eksempel vektøkning, kan du be legen din om henvisning fra ernæringsfysiolog for å hjelpe deg med å etablere et sunt kosthold med matvarer som vil være til nytte for skjoldbruskkjertelen og generell helse.
Hvis det mentale helsestykket er mest bekymringsfullt for deg, vil en diskusjon med en terapeut sette deg opp med et arsenal av egenomsorgstips samt den følelsesmessige støtten du trenger.
Du trenger ikke å møte alle behov samtidig. Start med det mest pressende, og når du føler at fremgangen går videre til neste. Å ha et pålitelig team av spesialister og helsepersonell er nøkkelen til langsiktig håndtering av mestring og leve med skjoldbruskkjertelen.