Innhold
Spør eksperten
1. Oppretthold et balansert kosthold
De er sannsynligvis ikke din favorittdel av noe måltid, men grønne bladgrønnsaker er et godt første skritt mot en sunn prostata. Disse grønnsakene er fulle av viktige vitaminer og antioksidanter som holder deg - og spesielt prostata - sunn.
Så se etter noen sunne oppskrifter som har salat, spinat, grønnkål og brokkoli for å gjøre din prostata-sunne middag deilig.
Mens du fyller tallerkenen din med disse grønne grønnsakene, må du unngå forkullet kjøtt. Det antas å være en sammenheng mellom PhIP, en kjemisk forbindelse som frigjøres når kjøtt er forkullet, og en økt risiko for kreft.
2. Få litt sol
Ikke grøt solkremen, men skjul heller ikke for solen. For liten soleksponering kan faktisk øke risikoen for å få prostatakreft. Vi får mye verdifullt vitamin D fra solen, og dette er en flott måte å redusere risikoen for prostatakreft.
D-vitamin hjelper oss også til å holde oss sunne på andre måter. Det er bra for hjertehelsen, og det holder nyrene og bukspyttkjertelen sunne.
3. Bli screenet
Anbefalinger for screening av prostatakreft er forskjellige, avhengig av om du er i en høyrisiko- eller en gjennomsnittlig risikogruppe. Hvis du er i en høyrisikogruppe, bør du vurdere å bli screenet for prostatakreft fra 40 år. Menn som har normal risiko oppfordres til å vurdere screening fra 55 år.
Menn med høyere risiko for å utvikle prostatakreft inkluderer:
- Afroamerikanere
- Mennesker av skandinavisk avstamning
- Alle som har to eller flere familiemedlemmer som fikk diagnosen prostatakreft
Screeninger kan omfatte en digital endetarmsundersøkelse og en blodprøve for prostata-spesifikt antigen (PSA). Hvis PSA-testen din indikerer et resultat som er over normalt, og du har hatt en normal digital endetarmsundersøkelse, kan du være en kandidat til helseindeksen for prostata. Denne blodprøven ligner PSA-testen, men den gir resultater med høyere spesifisitet. Testen ble godkjent av FDA i 2012, og Johns Hopkins er et av få amerikanske medisinske sentre som utfører testen regelmessig.
Det er fordeler og ulemper med noen screening av prostatakreft, og en beslutning om å starte screening bør tas med legen din.