Hvordan bruke en rullator riktig

Innhold

• Start med riktig modell
• Finn den perfekte passformen
• Gå med rullatoren din
• Navigere fortauskanter
• Navigere trapper
• Sitter med rullatoren din
• Et ord fra veldig bra

Mange eldre mennesker, inkludert de med slitasjegikt og andre problemer med muskel-skjelett, eller de som kommer seg etter hjerneslag, kan etter hvert trenge en rullator for å hjelpe til med balanse, redusert bevegelsesområde og stabilitet. Det er et bredt utvalg av turgåere å velge mellom, så det er viktig å ta hensyn til dine individuelle behov når du velger en. Du vil også lære å bruke en rullator trygt og effektivt.

Start med riktig modell

Turgåere spenner fra enkle til luksuriøse. Noen er lette uten hjul, andre er betydelige utstyr utstyrt med hjul, seter, håndbremser og andre bjeller og fløyter.

Din fysioterapeut eller ergoterapeut kan hjelpe deg med å finne den beste modellen for dine spesielle behov. Turgåere kan kjøpes online eller i medisinske forsyningsbutikker.

Hvilken type rullator bør du velge?

Finn den perfekte passformen

Når du har valgt modellen for rullatoren du ønsker, blir rullestolen viktig. Når du holder på rullatoren din, bør albuene være bøyd i en stilling som føles behagelig og naturlig. Toppen av rullatoren din skal være jevn med krøllen på undersiden av håndleddet når armene er avslappede ved siden av deg. Vandrere som er for lave, får deg til å bøye deg mens du går, noe som hindrer riktig kroppsmekanikk. Hvis rullatoren din er i feil høyde, vil du være utsatt for vondt.

Det er også viktig at du bare bruker en rullator som er valgt og justert for deg. Hvis du låner en rullator fra en venn eller et familiemedlem, risikerer du skade.

Gå med rullatoren din

For å komme i gang, skyv rullatoren litt foran deg, og gå deretter inn i rullatoren.Hold mønsteret gående rullator litt foran, og gå deretter inn i rullatoren. Turgåeren skal aldri være for langt foran deg, og du bør ha utmerket holdning når du tar trinnene dine. Ikke se på føttene dine, se foran deg.

Hvis du har problemer med å gripe rullatoren, er plattformvandrere tilgjengelig som kan vise seg å være et bedre alternativ. Plattformen lar deg hvile albuen og underarmen og ta stress av hendene.

Velge og bruke vandrere i fysioterapi

Navigere fortauskanter

Mens mange fortauskanter har rullestolramper - som også er ideelle for turgåere - vil du utvilsomt møte en standard kantstein på et eller annet tidspunkt.

Slik går du trygt opp en fortauskant:

1. Gå tett opp til fortauskanten.
2. Plasser rullatoren opp på fortauskanten.
3. Trykk ned på rullatoren med hendene.
4. Gå opp med det sterkere beinet (hvis en er sterkere).
5. Gå opp med det svakere beinet.

Slik går du ned fra fortauskanten:

1. Gå tett opp til kanten av fortauskanten.
2. Plasser rullatoren ned på bakken.
3. Gå ned med det svakere beinet.
4. Trykk ned på rullatoren med hendene.
5. Gå ned med det sterkere beinet.

Navigere trapper

Å gå opp og ned trapper med rullator kan være vanskelig og kanskje ikke mulig hvis du bruker en av de tyngre modellene med hjul. Slik håndterer du enklere lettvektere i trappene:

Slik går du opp med rullatoren din:

1. Snu rullatoren sidelengs slik at tverrstangen er ved siden av deg.
2. Sett forbena på rullatoren på trappetrinnet over deg.
3. Hold rullatoren med den ene hånden og trappestangen med den andre.
4. Støtt vekten jevnt mellom rekkverket og rullatoren.
5. Gå opp med det sterkere beinet ditt.
6. Deretter tar du det svakere beinet opp.
7. Flytt rullatoren opp til neste trinn.

Tips for å gå nede med rullatoren din:

1. Snu rullatoren sidelengs slik at tverrstangen er ved siden av deg.
2. Sett rullatorens bakben på trappetrinnet ved siden av deg.
3. Hold rullatoren med den ene hånden og rekkverket med den andre.
4. Støtt vekten din på det sterkere beinet ditt.
5. Gå ned med det svakere beinet ditt.
6. Støtt vekten jevnt mellom rekkverket og rullatoren.
7. Ta sakte ned det gode beinet ditt.
8. Flytt rullatoren ned til neste trinn.

Å holde stien din fri for kastetepper, ledninger og rot er alt viktig for sikker rullatorbruk i hjemmet.

Sitter med rullatoren din

Når du er klar til å sette deg ned etter å ha gått, kan du gjøre det slik:

1. Stå med ryggen mot stolen.
2. Berør baksiden av bena mot stolen slik at du vet at du er nær nok til å sette deg ned.
3. Skyv det svakere beinet ditt fremover når du flytter vekten til det sterkere benet.
4. Bytt hendene fra rullatoren til armene på stolen. Sett deg sakte ned.

Slik reiser du deg opp fra stolen:

1. Sett rullatoren foran stolen.
2. Gå fremover i stolen, legg hendene på armene på stolen, og skyv oppover.
3. Sett hendene dine på håndtakeren.
4. Stå et minutt eller så for å være sikker på at du føler deg stabil og balansert før du begynner å gå.

Et ord fra veldig bra

Høyre rullator kan gi sårt tiltrengt stabilitet og mobilitet. Rådfør deg alltid med en fysioterapeut eller en annen helsepersonell før du velger en, og sørg for at du vet hvordan du bruker den riktig og trygt før du går ut.