Innhold
Kinesiologibånd - et terapeutisk bånd som gir støtte, samtidig som det muliggjør bevegelse - kan hjelpe til med å behandle sacroiliac joint (SIJ) smerter ved å redusere muskelspasmer, legge til rette for muskelfunksjon, øke blodstrømmen til området og redusere muskeltriggerpunkter. Denne korsryggsykdommen, som er spesielt vanlig under graviditet, ligger på den ene eller begge sider av ryggen like over baken, ser ut til å komme og gå, og kan begrense muligheten til å bøye, sitte og utføre mange fritidsaktiviteter. </s></s> </s> </s> </s> </s>Hvis du tror du kan oppleve SIJ-dysfunksjon og er interessert i å prøve kinesiologibånd, snakk med legen din eller fysioterapeuten. Noen mennesker med spesifikke forhold bør unngå å bruke båndet, så du bør få bekreftelse på at det er trygt for deg å bruke.
Du bør også gjøre deg kjent med de forskjellige typene kinesiologibåndstrimler. KT Tape, Kinseo Tex og Spartan Tape er bare noen få merkenavn.
Hvordan det fungerer
Noen små studier har funnet at taping av SI-leddet har fordeler, som forbedret leddfunksjon og økt lumbal fleksibilitet, samt redusert smerte og funksjonshemning.
En teori om mekanismen på jobb med kinesiologibånd: Det hjelper med å løfte det overliggende vevet av det smertefulle SI-leddet, noe som kan bidra til å redusere trykket rundt det.
En annen teori er at løfting av vev bidrar til å skape en trykkdifferensial under båndet, noe som gir økt sirkulasjon til vevet rundt SI-leddet. Dette hjelper til med å få inn ferskt blod og næringsstoffer, og skaper et miljø der optimal helbredelse kan finne sted.
Hvordan bruke kinesiologibånd på SI-leddet
Du har en sacroiliac joint på høyre og venstre side av kroppen din, som hver forbinder bekkenet med korsbenet (nederste del av ryggraden). For å påføre kinesiologibåndet på riktig sted, må du passe på at du finner den nedre delen av ryggen i bekkenområdet.
Hvis du ikke er sikker på om du kan nå det området du trenger å behandle, kan du spørre en venn eller et familiemedlem om å hjelpe deg.
Følg disse enkle trinnene:
- Klipp tre strimler av tape, hver 4 til 6 inches i lengde hver.
- Sett deg i en stol og bøy kroppen litt fremover. Hvis noen hjelper, kan du stå litt bøyd fremover.
- Riv løftestripen i midten og strekk tapen slik at den blir utsatt for flere inches lim mens du lar endene på stripen være dekket. Påfør det eksponerte båndet i en vinkel over SI-leddet (som om du lager den første linjen i en X), rett over baken, med 100% strekk på båndet.
- Skrell løftestripene fra endene og fest dem med Nei tøye ut.
- Gjenta applikasjonstrinnene ovenfor med en annen stripe, og fest den i en 45 graders vinkel til din første stripe. Du bør nå ha en X over SIJ.
- Gjenta med den siste stripen, og fest den vannrett over X laget av de to første delene av kinesiologibånd. Du bør nå ha et stjernemønster av tape over SIJ.
Kinesiologibånd kan ligge over SIJ i tre til fem dager. Sørg for å se etter tegn på irritasjon rundt båndet. Hvis huden din blir irritert, fjerner du båndet og sjekker inn hos fysioterapeuten din for andre behandlingsalternativer for smertene dine.
Et ord fra veldig bra
Kinesiologibånd er en relativt ny behandling, og det er svært få vitenskapelige data om effekten av å bruke båndet mot SIJ-smerten. Betyr det at det ikke fungerer? Ikke nødvendigvis, men det er viktig å forstå at forskjellige merker har betydelige forskjeller når det gjelder maksimal kraft og hvor godt de fungerer. Du må kanskje prøve forskjellige for å få resultater, selv om ingen merkevarer kan garantere forbedring.
Hvis du har alvorlige SIJ-smerter som motstår selvadministrasjon, må du oppsøke lege eller fysioterapeut for en evaluering og lære de riktige øvelsene og behandlingene for å hjelpe deg med å håndtere tilstanden din.
- Dele
- Vend
- E-post
- Tekst