Innhold
- Kosthold og kosttilskudd for GABA / glutamatfunksjon
- Legemidler som endrer GABA
- Kan Yoga øke GABA?
- Nevrotransmitter dysregulering
Glutamatnivåer eller aktivitet ser ut til å være høye, mens GABA-nivåer eller aktivitet ser ut til å være lave.
Glutamat stimulerer - og kan overstimulere hjernen din, mens GABA beroliger den. Ubalansen deres kan være ansvarlig, i det minste delvis, for angsten forbundet med disse tilstandene sammen med andre symptomer. (For mer om det, se GABA & Glutamate: Del 1.)
Endring av aktiviteten til disse nevrotransmitterne kan bidra til å lindre symptomene.
Kosthold og kosttilskudd for GABA / glutamatfunksjon
Kosttilskudd for å endre funksjonen til GABA og glutamat i hjernen din har ikke blitt studert spesielt for FMS og ME / CFS, men vi har en viss generell kunnskap om dem.
En syntetisk form av GABA er tilgjengelig som et supplement. Imidlertid er dagens medisinsk mening blandet om hvorvidt den krysser blod-hjerne-barrieren (BBB) eller ikke, og om den kan rette opp ubalansen i nevrotransmitteren.
Paradoksalt nok kan du øke produksjonen av GABA ved å øke glutamat, siden kroppen din bruker glutamat for å produsere GABA. For å øke glutamatproduksjonen, kan det hjelpe å legge forløpere til glutamat (tingene kroppen din bruker til å lage det) til kostholdet ditt eller supplere diett.
Noen forløpere inkluderer:
- 5-HTP: Kroppen din konverterer 5-HTP til serotonin, og serotonin kan forbedre GABA-aktiviteten. 5-HTP er en syntetisk form av tryptofan, som finnes i kalkun. Imidlertid antas matbaserte kilder til tryptofan ikke å krysse BBB slik 5-HTP gjør.
- Glutamin: Kroppen din omdanner denne aminosyren til glutamat. Glutamin er tilgjengelig i supplementform og er tilstede i kjøtt, fisk, egg, meieri, hvete og noen grønnsaker.
- Taurin: Denne aminosyren har blitt vist hos gnagere for å endre hjernenivåer av både GABA og glutamat. Du kan ta det i tilskuddsform og få det naturlig i kjøtt og sjømat. Taurin tilsettes ofte i energidrikker.
- Theanine: Denne forløperen til glutamat ser ut til å senke glutamataktiviteten i hjernen ved å blokkere reseptorer mens den også øker GABA-nivåene.Det finnes naturlig i te og er også tilgjengelig som et supplement.
Før du begynner på nye kosttilskudd eller gjør betydelige kostholdsendringer, snakk med legen din og apoteket om potensielle risikoer og legemiddelinteraksjoner. For informasjon om starttilskudd, se: 7 ting du trenger å vite om kosttilskudd.
Legemidler som endrer GABA
Flere legemidler som for tiden er på markedet endrer hjerneaktiviteten til GABA. Mange har blitt testet og / eller brukt som FMS-behandlinger, men i mindre grad for ME / CFS.
Disse stoffene kalles agonister. De fører ikke til at nevrotransmitternivået øker, men i stedet øker aktiviteten ved å stimulere reseptorer. GABA-agonister inkluderer:
- Benzodiazepiner: Disse stoffene deprimerer sentralnervesystemet. Vanlige benzodiazepiner inkluderer Ativan (lorazepam), Klonopin (klonazepam), Valium (diazepam) og Xanax (alprazolam). Benzodiazepiner er noen ganger foreskrevet for FMS, spesielt når søvnløshet og angst er til stede.
- Xyrem (natriumoksybat) & GHB (Gamma-hydroksysmørsyre): Disse nært beslektede stoffene deprimerer også sentralnervesystemet. GHBs gatenavn er "voldtektsmiddel for datter." Xyrem er godkjent for noen symptomer på narkolepsi, og studier har vist at det er effektivt som en FMS-behandling.
- Ikke-benzodiazepin hypnotika: Denne stoffklassen inkluderer populære søvnmedisiner Ambien (zolpidem), Sonata (zaleplon) og Lunesta (eszopiclon). Disse stoffene er kjemisk forskjellige fra benzodiazepiner, men fungerer på samme måte. Noen studier har vist at denne legemiddelklassen kan forbedre søvn og muligens smerte i FMS. Ingen av disse stoffene har gått til FDA for godkjenning spesielt for FMS.
Kan Yoga øke GABA?
Yoga antas generelt å være beroligende. Kan det faktisk øke GABA i hjernen? Forskning antyder at det kan. En studie viser at de som lider av depresjon, epilepsi, posttraumatisk stresslidelse (PTSD) og kronisk smerte - alle medisinske tilstander som involverer lav GABA-aktivitet - viser forbedring av symptomene som svar på yogabaserte intervensjoner. Imidlertid er det fortsatt behov for mer forskning.
Nevrotransmitter dysregulering
Det kan være lurt å snakke med legen din om måter å prøve å påvirke GABA / glutamatbalansen. Husk at selv naturlige behandlinger kan ha alvorlige bivirkninger.
Andre nevrotransmittere som er involvert i disse forholdene inkluderer: serotonin, noradrenalin og dopamin.