Årsaker og risikofaktorer for type 2-diabetes

Innhold

• Vanlige årsaker
• Genetikk
• Kardiovaskulær
• Livsstilsrisikofaktorer

Type 2 diabetes er en svært utbredt tilstand med mange risikofaktorer. Sykdommen er preget av en økning i blodsukkernivået (glukose) og økt motstand mot hormonet insulin, som skyver glukose inn i cellene. Uten tilstrekkelig insulinfølsomhet forblir for mye glukose i blodet, noe som kan føre til farlige komplikasjoner. Årsaker til type 2-diabetes kan variere fra livsstilsfaktorer som fedme og mangel på trening til å bli diagnostisert med svangerskapsdiabetes under graviditet.

Vanlige årsaker

Type 2-diabetes anses generelt å være en livsstilssykdom, noe som betyr at sannsynligheten for å utvikle tilstanden øker basert på flere livsstilsfaktorer, men familiehistorie og genetikk spiller også en viktig rolle. Potensielle årsaker inkluderer følgende:

• Dårlig diett: En diett rik på bearbeidet mat og raffinerte karbohydrater er ofte knyttet til type 2-diabetes. Fiber, frukt og grønnsaker er beskyttende mot sykdommen.
• Lavt aktivitetsnivå: Ettersom trening kan hjelpe muskler med å bruke glukose fra blodet, er en stillesittende livsstil en risikofaktor for diabetes.
• Økt alder: Selv om det kan komme i alle aldre, har type 2 diabetes en tendens til å bli diagnostisert hos voksne over 45 år.
• Forhøyede kardiovaskulære blodmarkører: Biomarkører med høyt lipid som triglyserider og kolesterol er sterkt forbundet med sykdommen.
• Fedme: En kroppsmasseindeks over 30 er korrelert med type 2-diabetes.
• Historie av metabolsk syndrom: Definert som en konstellasjon av forskjellige biomarkører og målinger som høyt kolesterol og triglyserider, høyt forhold mellom midje og hofte, høyt blodtrykk, etc., med metabolsk syndrom er veldig sterkt knyttet til forekomsten av høyt blodsukker, sett i diabetes.
• Historie av svangerskapsdiabetes: Svangerskapsdiabetes rammer omtrent 3% av gravide kvinner, ettersom hormoner fra morkaken noen ganger kan gjøre moren insulinresistent. Å bli diagnostisert med svangerskapsdiabetes under graviditet gjør kvinner tre til ti ganger så sannsynlig å utvikle type 2-diabetes fem til ti år etter de føder. Babyene deres er også i fare for å utvikle diabetes senere i livet.

Type 2 diabetes: Hva du bør vite

Genetikk

Det ser ut til at personer som har familiemedlemmer som har fått diagnosen diabetes type 2, har større risiko for å utvikle det selv. I tillegg har de av afroamerikanske, latinamerikanske, stillehavsøya eller indianeravstamming også en høyere enn normal hastighet på type 2-diabetes, takket være deres genotyper. Studier viser at mer enn 120 genvarianter har blitt identifisert som knyttet til å forårsake diabetes type 2. Å ha en genetisk disposisjon mot type 2 er imidlertid ikke en garanti for diagnose. Livsstil spiller en viktig rolle i å bestemme hvem som får diabetes - et konsept som kalles epigenetikk - der gener kan slås på eller av, avhengig av næringsstoffbelastning, vekt, alder, kjønn og andre livsstilsmarkører.

Kardiovaskulær

Høyt blodtrykk og høyt kolesterol (total kolesterol og LDL kolesterol markører) er kjennetegn på risikofaktorer for mange sykdommer og tilstander, inkludert type 2 diabetes. Ikke bare betyr disse blodmarkørene mulig skade på hjertekarene dine, men de er to nøkkelkomponenter i metabolsk syndrom, en klynge av symptomer inkludert fedme, høyt forhold mellom midje og hofte (som indikerer et økt nivå av metabolsk aktivt visceralt fett rundt organene dine) og høyt blodtrykk. Å ha metabolsk syndrom øker risikoen for hjertesykdom, hjerneslag og diabetes.

Metabolsk syndrom og risikofaktorer for diabetes

Livsstilsrisikofaktorer

Bortsett fra genetikk og familiehistorie, er de viktigste risikofaktorene for type 2 diabetes livsstilsbasert.

Fedme

Den viktigste risikofaktoren for type 2-diabetes er fedme. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) sier at forekomsten av overvektige voksne i USA er 39,8 prosent. Det tilsvarer 93,3 millioner mennesker. Høyere vekt betyr en høyere risiko for insulinresistens fordi fett forstyrrer kroppens evne til å bruke insulin effektivt.

Insulin hjelper med å transportere glukose fra blodstrømmen ved hjelp av glukosetransportører.

Ifølge CDC er forekomsten av overvektige barn 18,5 prosent, og rammer 13 millioner barn og tenåringer. Antallet barn som får diagnosen diabetes type 2 har også økt. Fedme kan være relatert til gener og familiehistorie, men kan også være knyttet til kosthold og aktivitetsnivå, sykdommer og medisiner. Hos personer som er overvektige og diagnostisert med type 2-diabetes, sier eksperter at å miste bare fem til ti prosent av kroppsvekten din kan hjelpe deg med å bedre håndtere blodsukkeret og kan føre til at symptomene dine reverseres hvis du har prediabetes.

Hvordan vekten din påvirker utviklingen av type 2-diabetes

Stillesittende livsstil

Den første retningslinjen i 2018-retningslinjene for fysisk aktivitet som ble utgitt av CDC, sier å bevege seg mer og sitte mindre. Mangel på trening er ikke det eneste problemet - mange mennesker blir utsatt for en stadig stillesittende karakter av mange arbeidsformer, skiftende transportmåter og økende urbanisering. Dette mønsteret skader helsen vår og er sterkt korrelert med vår voksende fedmeepidemi. Inaktivitet og overvekt går hånd i hånd mot en diagnose av type 2. Muskelceller har flere insulinreseptorer enn fettceller, slik at en person kan redusere insulinresistens ved å trene. Å være mer aktiv senker også blodsukkernivået ved å hjelpe insulin til å bli mer effektivt. Det er vinn-vinn-vinn.

Topp 7 risikofaktorer for type 2-diabetes

Spisevaner

Mer enn 90 prosent av de som har fått diagnosen diabetes type 2 er overvektige. Et overskudd av raffinerte, enkle karbohydrater og mangel på fiber bidrar både til fedme og til en diagnose av diabetes. Den gode nyheten er at overgangen til et sunnere kosthold fullt av komplekse karbohydrater (tenk søtpoteter, brun ris, linser), rikelig med fiberrike grønnsaker og frukt (bladgrønnsaker, bær), magre proteiner (fisk, fjærfe) og sunt fett (oliven, avokado, nøtter og frø) kan faktisk reversere eller forhindre type 2-diabetes.

Økt alder

Jo eldre vi blir, jo større er risikoen for type 2-diabetes ettersom insulinfølsomheten avtar med alderen.Uavhengig av vekt eller kroppsmasse, kan eldre mennesker fortsatt være utsatt for å ha diabetes. Forskere teoretiserer at bukspyttkjertelen eldes akkurat sammen med oss, og ikke pumper insulin så effektivt som den gjorde da vi var yngre. I tillegg til at cellene våre eldes, blir de mer motstandsdyktige mot insulin, noe som gjør det vanskeligere for glukose å være effektivt fjernet fra blodet.

Et ord fra veldig bra

Noen risikofaktorer for diabetes som familiehistorie og genetisk predisposisjon kan være utenfor din kontroll, men det er fortsatt mye du kan gjøre for å håndtere blodsukkeret og forhindre at sykdommen utvikler seg. Nøkkelen er å fullt ut omfavne en sunn livsstil: Arbeid med en ernæringsfysiolog for å sikre at du får rikelig med fiber, sunne fettstoffer og de riktige næringsstoffene, og finn en personlig trener som hjelper deg med å få et treningsregime som fungerer med dine evner og planlegge. Og ikke glem å få rikelig med søvn og redusere stressnivået også, ettersom stress også kan spille en rolle for å holde blodsukkeret balansert.

Topp 7 risikofaktorer for type 2-diabetes