Innhold
- Stroke Belt
- Årsaker til økt hjerneslag blant personer fra hjerneslagbelte
- Kostholdsmønstre
- Familie historie
- Kan du gjøre noe med din hjerneslagrisiko?
- Bli testet for slagrisikofaktorer
- Slutt å røyke
- Vekttap
- Kosthold
- Trening
- Arbeidsmønstre
- Positive omgivelser
Fordi hjerneslag er en av de viktigste årsakene til død og funksjonshemming, er det viktig å forstå hva som setter den sørlige befolkningen i USA i høyere risiko for hjerneslag, og å finne ut hvordan man kan forhindre hjerneslag blant denne risikopopulasjonen. Hvis du er fra USA hjerneslagbelte, bør du vite fakta om hvordan du kan unngå å bli offer for hjerneslag.
Stroke Belt
Data fra Centers for Disease Control som dateres tilbake i minst 40 år, indikerer at personer som er fra hjerneslagbeltet har minst dobbelt så stor sannsynlighet for å få hjerneslag gjennom hele levetiden som personer i samme alder som ikke er fra hjerneslagbeltet. Statene som har den høyeste hjerneslagfrekvensen i USA, ligger alle geografisk i den sørlige regionen i USA. De er (i alfabetisk rekkefølge): Alabama, Arkansas, Georgia, Indiana, Kentucky, Louisiana, Mississippi, North Carolina, South Carolina og Tennessee. Interessant er det at folk som vokste opp i slagbelte og flyttet til en annen tilstand utenfor slagbelte etter barndommen, er mer sannsynlig å oppleve et hjerneslag i voksen alder enn deres aldersbestemte jevnaldrende.
Årsaker til økt hjerneslag blant personer fra hjerneslagbelte
Det er flere årsaker til denne økte forekomsten av hjerneslag som rammer mennesker som er fra USA. Den økte forekomsten av hjerneslag er faktisk et så viktig spørsmål i amerikansk helsetjenester at dataene som ble samlet inn fra titusenvis av pasienter ble brukt i studien Reasons for Geographic and Racial Differences in Stroke (REGARDS).
Dette var en nasjonal, befolkningsbasert, langsgående studie av hvite og svarte voksne i alderen ≥45 år, som ble registrert i studien fra 2003 til 2007. En rekke risikofaktorer for hjerneslag ble nøye evaluert av team av ledende medisinske forskere for å bestemme hvilke av disse elementene var mest ansvarlige for den dramatisk økte frekvensen av hjerneslag i USA. Det var noen interessante funn.
Kostholdsmønstre
Enkelte diettmønstre ble funnet å ha en betydelig sammenheng med forhøyet risiko for hjerneslag og hjertesykdom. Mest viktig var at et spesifikt kostholdsmønster som ble identifisert som det sørlige kostholdsmønsteret, var forbundet med en omtrent 56 prosent høyere risiko. I følge studieforfatterne er denne dietten preget av tilsatt fett, stekt mat, egg, organisk og bearbeidet kjøtt og sukker-søtede drikker. Kosthold har vist seg å ha innvirkning på flere helseproblemer, inkludert diabetes, høyt blodtrykk, fettnivå og kolesterolnivå, som alle er kjent for å ha stor innvirkning på risikoen for hjerneslag.
Det sørlige diettmønsteret inneholder noen kjente stifter som er spesielt skadelige for kroppen på måter som fører til hjerneslag. For mye fett i kostholdet ditt kan øke kolesterol- og triglyseridnivået, som er kjent for å forårsake hjerneslag. Stekt mat og bearbeidet mat er vanligvis rikelig i en bestemt type fett kjent som transfett eller delvis hydrogenert fett. Transfett er fett som er vanskelig for kroppen å metabolisere ordentlig. Et høyt inntak av transfett er sterkt knyttet til en høy forekomst av hjerneslag. Et kosthold som er tungt i stekt mat, bearbeidet mat, fett og sukker vil sannsynligvis føre til fedme og diabetes, som begge forårsaker hjerneslag.
Familie historie
En annen viktig risikofaktor for hjerneslag er familiehistorie. Studier viser at voksne som har et familiemedlem som har hatt hjerneslag, opplever en 33 prosent høyere sjanse for å få hjerneslag. Det er flere grunner til at sykdommer oppstår blant familiemedlemmer. Genetikk er den mest åpenbare årsaken til en familiær tendens til å utvikle en bestemt sykdom. Absolutt har genetikk innvirkning på risikoen for hjerneslag. For eksempel fulgte en nylig studie fra University of Vermont College of Medicine over 30.000 mennesker for å lete etter en genetisk hjerneslag.
I løpet av en periode på fem år ble det bemerket at personer med blodtype AB hadde større sannsynlighet for å få hjerneslag enn personer som hadde blodtype O, blodtype A eller blodtype B. Blodtype er et genetisk trekk. Forresten er blodtype AB den minst vanlige av de fire blodtypene. Seglcellesykdom, en av de mest kjente familiære genetiske blodproblemene, er en annen sterk årsak til hjerneslag. Flere blodproppsforstyrrelser og hjertesykdommer som kjører i familier er også kjent for å føre til hjerneslag. Det er på samme måte noen sjeldne familieforstyrrelser i blodårene i hjernen som kan føre til hjerneslag.
Men til tross for alt dette, har forskere fra Stanford University funnet at det er livsstilsfaktorer som er mest ansvarlige for den geografiske variasjonen i hjerneslagrisiko i USA, ikke gener. Sikkert spiller gener en rolle, men forskerne gjorde en rekke undersøkelser av DNA-prøvetaking og fant ut at det er svært liten genetisk variasjon blant mennesker som bor i forskjellige regioner i hele USA. Samtidig har det blitt funnet at det er andre viktige faktorer som varierer fra region til region, inkludert kosthold, røyking, alkoholbruk, utdanningsnivå, inntekt og bruk av helsevesenet, som alle spiller en sterk rolle i fører opp til hjerneslag.
Når vi kommer tilbake til sannsynligheten for hjerneslag blant familiemedlemmer, viser det seg at livsstilsvaner som kostholdsmønster, røyking og riktig helsetjenester vanligvis er mer like blant familiemedlemmer enn blant ikke-familiemedlemmer. Dette er absolutt en stor del av årsaken til den familiære foreningen av hjerneslag.
Kan du gjøre noe med din hjerneslagrisiko?
Hvis du er fra slagbelte, hvis du bor i slagbelte eller hvis du har en sterk familiehistorie med hjerneslag, betyr ikke det at du kan forvente å få hjerneslag i løpet av livet. Det er en rekke ting du kan gjøre for å redusere sjansene for å få hjerneslag, selv om du faller i kategorien ‘høy risiko’. Følgende trinn er veldig effektive for å redusere sjansene for å få hjerneslag, uansett hvor du er fra.
Bli testet for slagrisikofaktorer
Det er en rekke rutinemessige screeningtester for hjerneslagrisiko. Faktisk er de vanlige kontrollene dine på legekontoret ofte svært effektive screeningkontroller for de vanligste årsakene til hjerneslag. Lytter legen til hjertet ditt når du går inn for en sjekk? Da har du hatt hjernesjekk uten å engang vite det! Du kan finne ut mer om hvordan dine vanlige besøk til legen inkluderer screeningtester for hjerneslag.
Slutt å røyke
Mange røykere vil ikke høre dette, men røyking er en av de mest intense måtene å skade kroppen din og hjernen din. Røyking fører til alvorlig skade på blodkarene i hjernen og i hjertet. Dette øker risikoen for hjerneslag. Overraskende nok kan imidlertid skaden forårsaket av røyking snu hvis du slutter før skaden forårsaker irreversible konsekvenser som hjerneslag og kreft.
Vekttap
Fedme er en annen risikofaktor for hjerneslag. Det er en rekke måter å gå ned i vekt. Vekttap er blant de mest utfordrende livsstilsproblemene en person kan møte. Men selv litt fremgang mot sunn vekt kan ha en betydelig innvirkning på helsen din ved å redusere sjansene for å få hjerneslag.
Kosthold
Det sørlige diettmønsteret er en vanskelig vane å bryte. Men det er mange mennesker som har gjort små endringer i kostvaner som gjør en stor forskjell. For eksempel kan redusere inntaket av stekt mat gjøre en dyp forskjell i risikoen for hjerneslag ved å redusere inntaket av transfett.
Antioksidanter er en annen viktig komponent i ethvert kosthold. Finn ut mer om effekten av antioksidanter, som er helsefremmende komponenter i fersk frukt, grønnsaker og nøtter. Å erstatte noen bearbeidede matvarer med fersk frukt og grønnsaker kan beskytte kroppen din mot skade.
Trening
Trening har vist seg å forhindre hjerneslag. Trening betyr ikke at du trenger å endre livet ditt fullstendig. Du skjønner sannsynligvis ikke det, men det er en rekke øvelser du allerede gjør hver uke. Nøkkelen er å øke de fysiske aktivitetene for å redusere sjansene for å få hjerneslag.
Arbeidsmønstre
Arbeidssituasjoner med høyt stress er assosiert med økt hjerneslagrisiko. Uregelmessige skiftplaner har også vært knyttet til hjerneslag. Mens arbeid er noe få mennesker har makten til å kontrollere, er det noen få skritt du kan ta for å sikre et sikrere arbeidsmiljø. Enda viktigere, hvis du er i stand til å sikre et mindre giftig arbeidsmiljø for kollegaene eller underordnede, må du være oppmerksom på at spørsmål som jobbsikkerhet, lang arbeidstid, jobbstress og uforutsigbar arbeidsplan har stor innvirkning på helsen til de ansatte. Du kan finne ut mer om hvor lange timer som påvirker hjerneslagrisiko og hvordan skiftetider påvirker hjerneslagrisiko.
Positive omgivelser
Avslapping, meditasjon, åndelighet og gode forhold har alle vist seg å redusere risikoen for hjerneslag. De aller fleste mennesker er i stand til å redusere stress og forbedre livskvaliteten med bevisst oppmerksomhet mot stressreduksjon.
USAs slagbelte er en ‘ekte ting.’ Men økningen i hjerneslag blant mennesker fra slagbelte er ikke et uforanderlig faktum. Du kan iverksette tiltak for å redusere risikoen for hjerneslag hvis du har helseproblemer eller livsstilsproblemer som setter deg i fare for å få hjerneslag. Å ta små skritt mot hjerneslagforebygging kan øke din forventede levealder med hele 12,5 år.