Innhold
- Grunnleggende om dehydrering
- Symptomer og tegn på dehydrering
- Forbindelse mellom dehydrering og hodepine
- Unngå hodepine fra dehydrering
- Behandling av hodepine fra dehydrering
Dehydrering kan snike deg ganske raskt. Når du er tørst, kan du faktisk være dehydrert, noe som kan føre til en rekke plager, inkludert hodepine.
Grunnleggende om dehydrering
Dehydrering oppstår når kroppen mister mer vann (gjennom prosesser som svette eller urin) enn den tar inn. Ofte brukes begrepet dehydrering om hverandre med volumutarming (kalt hypovolemi). Teknisk sett forekommer dehydrering fra vanntap alene, mens hypovolemi oppstår med tap av blodvolum i kroppen, enten gjennom vanntap alene eller gjennom salt- og vanntap (for eksempel oppkast eller diaré).
Uansett er det mer sannsynlig at dehydrering (eller hypovolemi) forekommer i varmere klima, i høyere høyder, med økt fysisk aktivitet, og når noen har feber. Dehydrering er også vanlig hos spedbarn og barn fordi de er mindre, er mer utsatt for virus som forårsaker oppkast og diaré, og kanskje ikke kan kommunisere at de trenger vann eller er tørste.
Symptomer og tegn på dehydrering
Mens dehydrering kan være mild, kan den også være alvorlig, noe som kan føre til alvorlige effekter som bevisstløshet og død i ekstreme tilfeller. Mens mild dehydrering i utgangspunktet ikke kan forårsake noen symptomer, etter hvert som den utvikler seg, kan disse symptomene og tegnene oppstå:
- Tørst
- Tretthet og svakhet
- Muskelsmerte
- Rynket hud
- Økt hjertefrekvens
- Hodepine
- Mørk gul urin eller vannlating sjeldnere enn vanlig
- Svimmelhet eller at du kan besvime
- Ingen tårer når du gråter
- Øyne som ser nedsunket ut i ansiktet
- Munntørrhet eller sprukne lepper
Forbindelse mellom dehydrering og hodepine
Dehydrering er en vanlig underliggende årsak til hodepine, og det er også en vanlig utløser for migrene. Migrene er ofte ensidig, bankende og assosiert med kvalme, oppkast og følsomhet for lys og / eller lyd. Noen migrene innledes med en nevrologisk forstyrrelse, kalt aura.
Dehydrering kan imidlertid også føre til hodepine som ligner en spenningshodepine, som er hodepine som føles som en stramming eller trykkfølelse over hele hodet. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
Det er ikke helt klart hvorfor dehydrering forårsaker hodepine.
Unngå hodepine fra dehydrering
Å sørge for at kroppen din får nok væske, er den beste måten å unngå dehydrering hodepine. Noen nyttige tips inkluderer:
- Ta inn så mye væske som du trenger for ikke å bli tørst.
- Drikk nok vann slik at urinen blir lysegul eller klar.
- Husk at ikke alle væsker er skapt like. Alkohol fungerer faktisk som et vanndrivende middel. Dette betyr at de får deg til å miste væske.
- Erkjenne at hvis du er overvektig, lever i et varmt klima, er i større høyde eller er engasjert i en anstrengende fysisk aktivitet, kan det hende du trenger mer vanninntak enn de anbefalte åtte glassene med vann.
- Husk at inntak av mer frukt og grønnsaker, som agurker og vannmelon, er en måte å øke vanninntaket på. Når det er sagt, er det ikke et supplement å drikke rent vann å spise disse næringsrike matvarene.
- Oppsøk skygge når det er varmt ute, planlegg uteaktiviteter for kjøligere deler av dagen, og hydrat i forkant av enhver sportslig eller aktiv begivenhet.
Til slutt er det viktig å merke seg at det å øke det totale vanninntaket gjennom dagen ikke har blitt funnet å redusere det totale antallet hodepine en person opplever generelt.
Allikevel kan drikkevann regelmessig hjelpe deg til å føle deg bedre og avverge hodepine når det gjelder hodepine og migrene. Det er verdt å prøve, spesielt siden det koster ingenting og er ikke-invasivt og enkelt.
Behandling av hodepine fra dehydrering
For å behandle hodepine utløst av dehydrering, må kroppen bli hydrert igjen. Drikkevann skal få deg til å føle deg bedre innen en halv time eller så. Selv om det for noen mennesker kan ta opptil tre timer. Noen ganger kan sportsdrikker eller pedialyte for barn være et godt alternativ fordi de gir elektrolytter og karbohydrater for å absorbere vann bedre.
I tillegg må du være i et kjølig miljø og hvile, slik at kroppen din er i stand til å rehydrere uten å svette. Hvis dehydrering er alvorlig, kan du ikke holde væske nede, eller hvis hodepinen ikke avtar, gå til et sykehus slik at du kan bli underlagt en lege. I disse tilfellene vil du sannsynligvis motta væsker gjennom venen (kalt intravenøs væske) for å rehydrere raskt.
Sørg også for å ringe legen til barnet ditt hvis han eller hun opplever oppkast som varer i mer enn en dag eller diaré som varer mer enn noen få dager. Andre grunner til å ringe legen din er:
- Hvis barnet ikke kan holde væske nede eller ikke har drukket i mange timer.
- Hvis det eldre barnet ditt ikke har urinert de siste seks til åtte timene, eller hvis babyen eller smårollingen din ikke har hatt en våt bleie på fire til seks timer.
- Det er blod i barnets oppkast eller avføring.
Et ord fra veldig bra
Husk at forebygging er den beste behandlingen for dehydrering hodepine. Så gjør det som trengs for å innlemme vanndrikking i din daglige rutine, spesielt når du er i fare for vanntap som på en varm dag eller når du trener.
Den siste godbiten er hvis du fortsetter å utvikle hodepine eller migrene fra dehydrering, snakk med legen din om mulige årsaker. Visse medisiner (for eksempel diuretika) kan være skyldige bak hodepine.