Innhold
- The Cellular Clock Theory of Ageing
- Gratis radikaler forårsaker aldring
- Aldersrelaterte endringer i kroppen din
- Forhindre aldring av kardiovaskulærsystemet
- Forhindre aldring av hjernen og nervesystemet
- Forhindre aldring av bein og muskler
Dette er bare ytre tegn på en serie prosesser som foregår i cellene og kroppslige systemene som til sammen utgjør normal aldring.
Selv om dette er en av de få opplevelsene alle mennesker har til felles, sier National Institutes of Health at aldring faktisk er en av naturens minst forståte prosesser.
The Cellular Clock Theory of Ageing
Cellular Clock Theory of Age fokuserer på cellens levetid. Siden mange menneskelige celler ikke fortsetter å reprodusere på ubestemt tid, antyder denne teorien at aldring er et resultat av at celler treffer deres programmerte reproduksjonsgrense.
Deler av celler slites bare ut. Et eksempel på dette er forkortelse av telomerer, hettene på cellekromosomer. Hver gang en celle reproduserer, mister kromosomet eller genetisk materiale litt av beskyttelseshetten til cellen ikke lenger kan dele seg.
Gratis radikaler forårsaker aldring
Oksidativ eller fri radikal, stress er en teori om at frie radikaler - de giftige biproduktene av cellemetabolisme eller oksidasjon - er ansvarlige for å skade DNA over tid og derfor er en årsak til celledød. Mitokondriene, motorene til cellemetabolisme, antas å spille en sentral rolle på grunn av de uforholdsmessige frie radikaler de produserer. Denne teorien ble først foreslått på 1950-tallet, og førte til den nåværende troen på at inntak av antioksidanter i mat ville motvirke denne prosessen.
Aldersrelaterte endringer i kroppen din
Tiden i livet ditt når aldersrelaterte endringer vises, avhenger av en rekke faktorer, inkludert:
- Genetikk
- Kosthold
- Kultur
- Aktivitetsnivå
- Miljøeksponering
Forhindre aldring av kardiovaskulærsystemet
Hjertemuskelen din blir tykkere og blodkarene blir stivere med alderen, og reduserer mengden oksygen som er tilgjengelig for hjernen og kroppen. Pusteevnen din synker med så mye som 40 prosent mellom 20 og 70 år.
Hva du kan gjøre: Regelmessig, vedvarende trening kan forbedre hjerte- og lungefunksjonen i alle aldre.
Forhindre aldring av hjernen og nervesystemet
Når du blir eldre, mister du nervecellestrukturen sammen med en viss funksjon av individuelle nerveceller. Voksne nerveceller kan reprodusere seg, men eksperter forstår ikke omfanget av denne regenereringen. Normal aldring av hjernen din inkluderer ikke den alvorlige nedgangen i mental funksjon forårsaket av sykdommer som Alzheimers og demens.
Hva du kan gjøre: Forskere har akkurat begynt å lære hvordan hjernen er plastisk, eller tilpasningsdyktig. Du kan forbedre hukommelsen og andre hjernefunksjoner ved å prøve hjerneøvelser og lære nye ferdigheter, for eksempel å danse eller spille et musikkinstrument.
Forhindre aldring av bein og muskler
Beintettheten reduseres i gjennomsnitt fra 35 år, med en akselerert tapstap hos kvinner som har gått gjennom overgangsalderen.
Hva du kan gjøre: Vektbærende trening, som styrketrening, i tillegg til å gå og løpe, bidrar til å opprettholde bentetthet.
Mellom 30 og 70 år reduseres muskelmassen mer enn 20 prosent hos menn og kvinner hvis du ikke trener regelmessig.
Hva du kan gjøre: Den samme vanlige øvelsen som reduserer tapet av ben, vil bidra til å opprettholde muskelmasse.
- Dele
- Vend
- E-post
- Tekst