Innhold
- Hva er vitamin D?
- Optimalt vitamin D-nivå
- Årsaker til mangel
- Forskning om vitamin D og hodepine
- Implikasjoner
- Forebygging
Mens vitamin D spiller en rolle i beinhelsen, er det inkonsekvente data om dens rolle i andre medisinske tilstander, for eksempel hjertesykdommer, autoimmune sykdommer, kreft og smertesykdommer, som kronisk smerte og hodepine.
Hva er vitamin D?
D-vitamin er et fettløselig vitamin som finnes i to former:
- Kolekalsiferol (vitamin D3): Avledet av ultrafiolett lys ("sollys") som trenger inn i huden og finnes i fet fisk, som laks og tunfisk.
- Ergocalciferol (vitamin D2): Avledet fra soppsterolen, ergosterol, og finnes naturlig i soltørkede, shiitake sopp.
Begge former for vitamin D brukes til forsterkning av matvarer og i vitamin D-tilskudd.
Optimalt vitamin D-nivå
Det er tvist blant eksperter om det optimale vitamin D-nivået. Når det er sagt, anbefaler Institutt for medisin å opprettholde et vitamin D-nivå over 20 ng / ml. Dette nivået må kanskje være høyere (dvs. over 30 ng / ml) hos eldre voksne som har større risiko for fall og beinbrudd (brudd), eller for personer med andre medisinske tilstander.
Når individer har vitamin D-mangel (et nivå mindre enn 20 ng / ml), øker nivået av paratyreoideahormon i kroppen. Dette fører til at kalsium blir utvasket fra beinene, noe som til slutt resulterer i bein svekkelse, en tilstand som kalles rakitt hos barn og osteomalacia hos voksne.
Årsaker til mangel
En rekke medisinske tilstander og faktorer kan disponere individer for vitamin D-mangel. Selv om det ikke er en uttømmende liste, er det noen av disse faktorene:
- Underernæring
- Nyre- eller leversykdom
- Fedme
- Mørkhudede individer
- Tarmmalabsorpsjon, som ved cøliaki
- Tar medisiner som hemmer D-stoffskiftet (for eksempel visse medisiner mot anfall)
Lav sollyseksponering er også en bekymring for vitamin D-mangel, spesielt de som bor på sykehjem eller som bor i geografiske områder med lite dagslys.
Forskning om vitamin D og hodepine
Det kan være en sammenheng mellom hodepine og vitamin D-mangel.
Studie 1
I en liten studie i Hodepine, en analyse ble gjort på åtte pasienter med både vitamin D-mangel og kronisk spenningstype.
Alle pasientene i studien hadde svært lave vitamin D-nivåer (25-hydroksyvitamin D-nivåer <10 ng / ml), og hadde liten eller ingen lindring av hodepine med konvensjonelle medisiner. Pasientene ble supplert med daglig D-vitamin (1000-1500 IE) og kalsium (1000 mg) og fikk lindring av hodepine i løpet av få ukers behandling.
Forskerne mente at hodepineavlastning deltakerne opplevde ble tilskrevet vitamin D-tilskuddene og ikke kalsiumtilskuddene. De forklarte at kalsiumnivåer vanligvis ble normale i løpet av en uke, men pasientene følte ikke lindring av hodepine i fire til seks uker, det var da vitamin D-nivåene begynte å bli normale.
Studie 2
I en annen studie i Journal of Headache Pain, fant forskere at med økende breddegrad (beveget seg nærmere Nord- og Sydpolen og lenger borte fra ekvator) økte forekomsten av hodepine, både migrene og spenningshodepine.
Som du kanskje allerede vet, korrelerer økningen i breddegrad (eller jo lenger du kommer fra ekvator) med mindre intens og en kortere varighet av sollys. Med mindre sollys er det mindre vitamin D-absorpsjon, så antagelig lavere nivåer generelt.
"Hvorfor" bak denne potensielle koblingen mellom vitamin D-mangel og hodepine er uklar. En mulighet er at lave vitamin D-nivåer fremmer smerter og hevelse i bein, noe som kan føre til sensibilisering av nervesystemet. En annen mulighet er at siden vitamin D er nødvendig for magnesiumabsorpsjon, kan et lavt vitamin D-nivå fremme magnesiummangel - og vi vet at magnesiummangel har vært assosiert med utvikling av hodepine i spenningstypen.
Studie 3
I en tredje studie ble vitamin D-nivåer og symptomer evaluert hos 100 voksne med kronisk hodepine i spenningstypen og 100 matchende sunne kontroller. Studien fant at de med kronisk spenningstype hodepine var betydelig mer sannsynlig å være vitamin D mangelfull og mer sannsynlig å oppleve ømhet i muskler og bein.
Implikasjoner
Husk at en lenke eller tilknytning ikke betyr at den ene forårsaker den andre. Vær også oppmerksom på at tre siterte studier inkluderte et veldig lite antall pasienter. Det store bildet her er at lavt vitamin D kan bidra til kroniske hodepine. Flere studier, spesielt store randomiserte kontrollerte studier, er nødvendig for å bedre artikulere dette forholdet.
Forebygging
For å forhindre vitamin D-mangel, anbefaler Institute of Medicine at voksne gjennom 70 år har et diettinntak på 600 IE vitamin D per dag. Anbefalt kosttilskudd (RDA) for voksne over 70 år er 800 IE.
Vær imidlertid oppmerksom på at vitamin D-kravet ditt kan være forskjellig fra andres, basert på dine unike risikofaktorer og vitamin D-nivå ved utgangspunktet. Derfor er det viktig å diskutere vitamin D-behandlingsplanen din med din personlige lege.
Et ord fra veldig bra
Å være klar over den potensielle sammenhengen mellom hodepine og vitamin D vil gjøre deg til en mer informert pasient. Vurder å diskutere legens mening om vitamin D eller andre alternative behandlinger for hodepine, spesielt hvis de ikke forbedrer seg med ditt nåværende regime.