Hvordan du trygt går med en stokk

Innhold

• Riktig bruk av stokk
• Unngå disse feilene når du går med en stokk

Hvis du har problemer med å gå og funksjonell mobilitet, kan du dra nytte av å bruke stokk for å hjelpe deg å gå. Fysioterapeuten din kan hjelpe deg med å sette opp og lære deg å bruke stokken riktig. Ved å gå ordentlig med stokken din, kan du være sikker på å opprettholde sikkerhet og effektivitet når du går og beveger deg rundt.

Stokker brukes ofte til å hjelpe deg i balanse, for å utvide støttebunnen eller for å redusere vektbæring og trykk gjennom et av bena eller på en skadet underekstremitet. For å oppnå disse funksjonene må du imidlertid vite hvordan å bruke en stokk riktig.

Forhold som kan kreve bruk av stokk kan omfatte:

• Etter hjerneslag
• Etter kneoperasjon
• Etter brudd i underekstremiteten
• Hvis begrenset balanse svekker din evne til å gå trygt

Enhver tilstand som forhindrer sikker funksjonell mobilitet, kan bety at du må vurdere å bruke en stokk for å gå. Noen ganger er bruken av stokk permanent; andre ganger kan bruk av stokk bare være en midlertidig ting til tilstrekkelig helbredelse av en skade har skjedd eller til styrke og balanse forbedres og du kan gå trygt.

Riktig bruk av stokk

Her er en gjennomgang av riktig måte å gå trygt med stokk på jevne overflater. Sørg for å besøke PT for å forsikre deg om at du bruker stokken riktig, og et besøk med legen din kan også være i orden.

Før du begynner, må du sørge for at stokken er justert til riktig høyde. Det kan være lurt å konsultere fysioterapeuten din for å gjøre det. En enkel måte å justere stokken på er å stå med stokken ved siden av beinet. Heng armen ned med albuen rett. Håndleddet ditt skal falle på nivået av stokken. Hvis ikke, kan du justere stokken opp eller ned til den gjør det. Når du holder stokken din, bør albuen være bøyd omtrent 20 grader, og du bør ikke føle smerter i skulder eller arm. La oss gå.

Slik går du riktig med stokk:

1. Hold stokken i hånden på den upåvirkede siden din, slik at den gir støtte til motsatt underekstremitet.
2. Rør frem stokken samtidig med benet motsatt berørt eller skadet underben.
3. Len vekten din gjennom armen som holder stokken etter behov.
4. La alltid den upåvirkede underbena ta det første fullstendige vektbærende trinnet på jevne overflater.

Når du går opp et trappetrinn med stokk, bør du holde stokken stille når du tråkker opp med det sterke benet. Bruk deretter det sterke benet til å løfte deg opp på trappetrinnet og ta med stokken og det berørte benet. Når du går ned trappene, bør du senke det berørte benet og stokken ned et trinn, ved å bruke det sterke benet til å senke deg sakte ned. Når stokken og foten er godt nede på trappen, legg du litt vekt på stokken og senk det andre benet ned.

Unngå disse feilene når du går med en stokk

Det er noen vanlige feil folk gjør når de går med stokk; sørg for å unngå disse. Disse feilene kan omfatte:

• Bruke en stokk som er for høy eller for lav
• Hold stokken i feil hånd
• Plasser stokken for langt unna kroppen din, slik at du lener deg fremover eller sidelengs mens du går

Hvis du har problemer med å opprettholde balansen når du går med stokk, bør du vurdere å bruke et annet hjelpemiddel når du går. Det kan være nødvendig å bruke en firestokk med en bredere støttebase. Hvis det er vanskelig å fortsette å gå, kan det være nødvendig å bruke en standard rullator eller rullator.

Husk å sjekke inn med fysioterapeuten din for å sikre at du bruker riktig enhet for deg. Hvis du er usikker, kan din fysioterapeut hjelpe deg med å finne den beste stokken eller rullatoren for deg, og han eller hun kan foreskrive øvelser du kan gjøre for å forbedre styrke og forbedre balansen og sikkerheten.

Et ord fra veldig bra

Å lære å bruke stokk på riktig måte kan være en viktig del av å opprettholde maksimal bevegelighet og sikkerhet når du går. Ved å gå ordentlig med en stokk, kan du være sikker på at du ikke kan falle og skade deg selv mens du beveger deg.