Vektøkning og hypotyreose

Innhold

• Skjoldbrusk / vektøkningstilkobling
• Å miste vekt med hypotyreose

Hypotyreose er sterkt assosiert med vektøkning. Faktisk er vektøkning et av de vanligste symptomene på hypotyreose - og det er det som til slutt fører mange til diagnosen skjoldbruskkjertelen.

Å håndtere vekten din kan være en utfordring med en underaktiv skjoldbruskkjertel, som kan være forårsaket av Hashimotos skjoldbruskkjertel, medisineringseffekter, en struma, skjoldbruskkjertelkreft, fjerning av skjoldbruskkjertelen, behandling av hypertyreose, jodmangel (men mindre sannsynlig i USA) , eller en rekke andre forhold.

Skjoldbrusk / vektøkningstilkobling

Hypotyreose har lenge vært assosiert med vektøkning (og hypertyreose med vekttap), men den eksakte biokjemiske årsaken til denne lenken er ikke helt klar. Når det er sagt, er det flere mekanismer som kan forklare sammenhengen i tilfeller av lav skjoldbruskfunksjon.

De to mest aktive skjoldbruskkjertelhormonene, tyroksin (T4) og triiodotyronin (T3) sirkulerer i kroppen, og de påvirker stoffskiftet ditt gjennom interaksjonen med:

• Fettceller
• Muskel
• Lever
• Bukspyttkjertel
• Hypothalamus

Skjoldbruskhormoner hjelper normalt kroppen med å bryte ned fett, og de hjelper leveren og bukspyttkjertelen til å metabolisere lagrede kalorier som skal brukes til energi. Disse hormonene hjelper også musklene i hele kroppen når de bruker energi.Og når det sirkulerer en tilstrekkelig mengde skjoldbruskhormoner i kroppen, reduserer hypothalamus, som er en regulator av skjoldbruskkjertelhormon i hjernen, mengden tyrotropinregulerende hormon (TRH) sekresjon.

Alle disse handlingene kan forstyrres når du har redusert skjoldbruskhormon eller redusert skjoldbruskfunksjon. Sammen med symptomer på lav energi holder kroppen også på kalorier, og lagrer dem som fett, noe som er spesielt vanskelig å forbrenne og metabolisere.

Behandling med medisiner for erstatning av skjoldbruskkjertelen induserer ikke nødvendigvis vekttap, selv når man måler optimale nivåer av skjoldbruskhormon på blodprøver.

Å miste vekt med hypotyreose

Hvis du har hypotyreose, kan det være veldig utfordrende å gå ned i vekt. Mange tror at når du begynner å ta medisiner til erstatning av skjoldbruskhormon, faller vekten bare av. Mens behandling kan hjelpe deg med å miste noe av vekten du har fått, krever det planlegging, hardt arbeid, kosthold, mosjon og å få nok søvn til å kaste et antall kilo.

Å bestemme hvor langt du er fra idealvekt og kroppsfett, kan hjelpe deg med å vurdere hvor mye vekt du trenger å gå ned. En kalkulator for kroppsmasseindeks (BMI) kan hjelpe deg i gang.

Et annet skritt mot vekttap er å bestemme din egen basale metabolske hastighet (BMR), som kan hjelpe deg med å måle stoffskiftet og veilede deg i å komme opp med et mål kaloriinntak per dag.

Kosthold

Et optimalt kosthold minimerer enkle karbohydrater og sukker og fokuserer på magre proteiner og grønnsaker. En måltidsplan for hypotyreose kan holde deg på sporet når det gjelder kalorimål.

Måltidsplan for 1500 kalorier for personer med skjoldbruskkjertelen

Du må også være forsiktig med å unngå goitrogen mat, som kan forstyrre skjoldbruskfunksjonen din. Hvis du sliter med å gå ned i vekt, bør du vurdere å jobbe med en ernæringsfysiolog for å finne en diettplan som fungerer best for deg.

Trening

Trening kan også hjelpe deg med å gå ned i vekt. Gjeldende retningslinjer fra Centers for Disease Control and Prevention (CDC) anbefaler at voksne får 150 minutter moderat trening og to økter med muskelbygging hver uke.

Imidlertid kan personer med hypotyreose trenge å gå utover disse anbefalingene for å gå ned i vekt.

Sove

Søvnmangel er sterkt knyttet til vektøkning, og den forbindelsen er tydelig om du har skjoldbruskkjertelsykdom eller ikke. Å få nok gjenoppbyggende søvn med jevne mellomrom kan bidra til å forhindre vektøkning og hjelpe deg å holde vekten av.

Et ord fra veldig bra

Hvis du har skjoldbruskkjertelsykdom, vet du at det er mange symptomer. Mild til moderat vektøkning er nesten alltid en del av å leve med hypotyreose, og fedme, selv om det er mindre vanlig, kan også være et problem. Vanligvis er tilstrekkelig behandling av skjoldbruskkjertelen nødvendig, samt noen livsstilsstrategier, for å opprettholde en sunn vekt - og for å føle deg best generelt.