Databriller og Computer Vision Syndrome

Innhold

• Computer Vision Syndrome og Digital Eye Strain
• Symptomer
• Måter å takle
• Hvordan hjelper datamaskinbriller
• Hvordan få et par briller
• Ulike typer linser for briller
• Right Fit Is Key
• Et ord fra veldig bra

Hvis du tilbringer mye tid hver dag foran en datamaskin, nettbrett eller mobiltelefon, vil du sannsynligvis oppleve symptomer på datasynesyndrom (CVS) eller digital belastning på øynene. Mange opplever dette øyet og irritasjonen. Databriller er reseptbriller som er spesialdesignet slik at du kan jobbe komfortabelt ved en datamaskin eller når du bruker andre digitale enheter.

Computer Vision Syndrome og Digital Eye Strain

CVS er en samling symptomer forårsaket av langvarig bruk av datamaskiner eller digitale enheter. Symptomene inkluderer ofte øyetrekk, tørre øyne, hodepine og tåkesyn. Mange prøver å kompensere for disse synsproblemene ved å lene seg fremover eller ved å se nedover for å se gjennom den nederste delen av brillene, noe som ofte resulterer i smerter i rygg og skuldre.

Symptomer vises fordi øynene og hjernen kan slite med avstandsproblemer, gjenskinn, dårlig belysning eller skjermens lysstyrke. Å fokusere på en skjerm på en bestemt avstand i lange perioder av gangen kan føre til utmattelse og trette, tørre, brennende øyne.

Symptomer

Personer som lider av CVS kan oppleve følgende symptomer:

• Tørre øyne
• Hodepine
• Øyeirritasjon
• Tåkesyn
• Lysfølsomhet
• Midlertidig manglende evne til å fokusere på et fjernt objekt (pseudomyopia eller akkommoderende krampe)
• Dobbeltsyn
• Skrikking
• Nakke- og skuldersmerter

Du kan oppleve at du opplever belastning på øyet når du bruker mobiltelefonen eller nettbrettet, men ikke har det samme problemet med en dataskjerm. Siden vi vanligvis holder telefoner og nettbrett nærmere øynene våre, kan vi merke dette mer med disse enhetene i forhold til en dataskjerm, som vanligvis er lenger borte.

Symptomer på CVS kan også være forårsaket av presbyopi, en synsforstyrrelse som utvikler seg når vi blir eldre. Presbyopia er tapet av øyets evne til å endre fokus for å se i nærheten av gjenstander. Dette blir vanligvis merkbart rundt 40 år.

Måter å takle

Hvis du har problemer med øynene mens du bruker en datamaskin, er følgende tips verdt å prøve:

• Vurder et par briller
• Blink, pust og knekk. Blink oftere, ta hyppige pust og ta en kort pause hver time
• Bruk kunstige tårer for tørre eller irriterte øyne
• Reduser skjermblending ved å justere lysnivået
• Øk skriftstørrelsen på dataskjermen

20/20/20-regelen kan også være nyttig når du bruker skjermbaserte enheter i lengre perioder. For hvert 20. minutters bruk, ta 20 sekunder å se på noe 20 meter unna (for eksempel noe ut av et vindu eller over kontoret / huset).

I tillegg kan bedre ergonomi, for eksempel å bruke en riktig skjermhøyde (hvor du ser rett frem, ikke vippet opp eller ned), og en bedre stol med korsryggstøtte kan hjelpe med digital øye belastning.

Hvordan hjelper datamaskinbriller

Hvis du tror du føler noen av symptomene på CVS, kan du dra nytte av et par briller. Med databriller fokuserer hele linsen på samme avstand og krever ikke at du vipper hodet bakover for å se dataskjermen.

Dataarbeid innebærer å fokusere øynene på nær avstand. Standard lesebriller er vanligvis ikke nok til å lindre symptomer på CVS, ettersom dataskjermer vanligvis plasseres litt lenger unna enn den komfortable leseavstanden. Databriller lar en person enkelt fokusere på avstanden til dataskjermen.

Kontaktlinsebrukere kan til og med trenge å bruke briller over kontaktene mens de bruker datamaskinen. CVS er ikke et problem som bare eksisterer i de som er over 40 år, ettersom datasynproblemer også forekommer hos unge mennesker, og CVS blir raskt en vanlig klage blant alle aldre på øyelegerkontorer.

Selv små ukorrigerte synsproblemer kan bli en større avtale når du bruker fire eller flere timer på datamaskinen hver dag.

Hvordan få et par briller

En optiker eller øyelege vil kunne foreskrive et par datamaskinbriller som vil bidra til å lindre symptomer forårsaket av CVS.

Før du avtaler, ta en god titt på arbeidsområdet ditt. Det er viktig å fortelle legen din nøyaktig hvordan arbeidsområdet ditt er konfigurert, inkludert avstanden mellom skjermen og øynene dine, for å foreskrive de aktuelle databrillene.

Vær også oppmerksom på belysning. Sterke lys er ofte en kilde til anstrengelse på kontoret. Antireflekterende (AR) belegg kan påføres linsene dine for å redusere mengden gjenskinn og reflektert lys som når øynene dine.

Ulike typer linser for briller

Følgende objektiver er designet spesielt for datamaskinbruk:

• Enkeltvisjon: Enkeltsynslinser er den enkleste typen briller. Hele linsen er designet for å se dataskjermen, og gir det største synsfeltet. Mange mennesker, både voksne og barn, liker disse linsene fordi skjermen ser klar ut uten hindringer. Imidlertid vil fjerne objekter, så vel som objekter som er nærmere enn dataskjermen, virke uskarpe.
• Flat top Bifocal: En bifokal linse med flat topp ser ut som en vanlig bifokal linse som noen bruker for avstand og nærsyn. Disse linsene er designet slik at den øvre halvdelen av linsen er satt til å fokusere på dataskjermen, mens det nederste segmentet er innstilt på å fokusere på nærmere lesemateriale. Disse linsene har en synlig linje som deler de to fokuseringssegmentene. Selv om disse objektivene gir komfortabel visning av datamaskinen, vil gjenstander i det fjerne virke uskarpe. Noen mennesker kan også oppleve et fenomen som kalles "image jump", et fenomen som oppstår når en seer beveger seg fra å bruke en del av linsen til en annen, og bildet ser ut til å "hoppe".
• Variabelt fokus: Noen øyeomsorgspesialister kaller dette objektivet for en "datamaskinprogressiv" linse. Selv om det ligner på en tradisjonell usynlig progressiv multifokal linse uten design, er en variabel fokuslinse mye mer oppgavespesifikk. Dette objektivet har et lite segment øverst på linsen for å se objekter i det fjerne, et bredt mellomsegment for visning av dataskjermen, og til slutt et lite segment i den nedre delen av linsen for å fokusere på nære gjenstander. Disse kan også lages med den øverste delen satt for avstanden til dataskjermen i motsetning til avstandssyn. Ingen synlige linjer eller segmenter er i denne typen linser, så det føles mer som normalt syn.

Right Fit Is Key

Databriller kan være til fordel for databrukere så lenge de er riktig montert og riktig foreskrevet. Optometrister og øyeleger er kunnskapsrike i problemer som skyldes datasynssyndrom og kan hjelpe deg med å finne et passende par.

Et ord fra veldig bra

Hvis du opplever anstrengelse i øynene, kan du kontakte øyeeksperten din for en kontroll og anbefalinger for hvordan du kan være mer komfortabel med å lese eller jobbe på en datamaskin. Du kan kanskje finne en løsning som vil gi deg lettelse, og du vil bli sjekket for tegn på andre synsproblemer.