RIS.Behandling for akutt muskuloskeletal skade

Innhold

• Hvile
• Is
• Kompresjon
• Høyde
• Når skal du søke medisinsk behandling
• Et ord fra veldig bra

Risen. behandling anbefales av helsepersonell for tidlig behandling av beinskader eller akutte myke vevskader som forstuing eller belastning. Det kan være nyttig for sportsskader, lukkede brudd og degenerative leddproblemer.

Forkortelsen R.I.C.E. står for:

• Hvile
• Is
• Kompresjon
• Høyde

Det primære målet for R.I.C.E. er å bringe smerte og hevelse under kontroll så raskt som mulig.

Det bør startes så snart smerte og hevelse oppstår og brukes til det er helbredelse av mindre skader, eller til en annen behandling er iverksatt for mer komplekse problemer. Her er det grunnleggende om R.I.C.E.

Hvile

Hvile er nødvendig for helbredelse av skadet vev Uten hvile kan bevegelse og vektbæring fortsette å forverre en skade og forårsake økt betennelse og hevelse.

Du bør først redusere bruken eller slutte å bruke det skadede området i 48 timer. Hvis du har en skade på beinet, kan det hende du må holde deg utenfor den og ikke bære noen vekt på den. Det kan hende du må bruke hjelpemidler eller bevegelseshjelpemidler for å holde deg unna den skadede ledd eller lem.

Is

Is er nyttig for å redusere smerte og betennelse forbundet med en akutt skade. Ising antas å være mest effektivt hvis det gjøres de første par dagene etter at skaden har oppstått. Du kan bruke is i 20 minutter av gangen og like ofte som hver time. Hvis du foretrekker det, bruk den fire til åtte ganger om dagen.

Du kan bruke en kald gelpakke eller en plastpose fylt med is, men ikke påfør en pose med is direkte på huden. Pakk isteden posen med is i et håndkle eller sørg for at det er noe lag med materiale mellom isen og huden din. Ofte har gelpakker eller kalde pakker som selges til dette formålet et deksel.

Ikke la isen ligge på skaden i mer enn 20 minutter om gangen, ellers kan du skade huden din.

Når du har fjernet ispakken, må du gi huden din tid nok til å bli varm før den ises igjen.

Kompresjon

Kompresjon av en skadet eller smertefull ankel, kne eller håndledd hjelper til med å redusere hevelsen. Spesielle støvler, støpegods og skinner kan tjene et dobbelt formål med komprimering og støtte. Legen din bør gi en anbefaling og diskutere alternativene dine.

Pass på at du ikke bruker overdreven komprimering som kan fungere som en turné og forstyrre blodsirkulasjonen. Hvis du føler deg bankende, er sannsynligvis bandasjen pakket for stramt; ta den av og sett den på litt løsere.

Elastiske bandasjer og don'ts

Høyde

Løft den skadede delen av kroppen over hjertet. Dette gir en vei nedover for å tappe væske tilbake til hjertet, noe som kan redusere hevelse og smerte. Prøv å løfte hele lemmen 6 til 10 tommer over hjertet, så det er en komplett nedoverbakke. Legg deg ned og bruk en pute for å løfte den skadede lemmen.

Når skal du søke medisinsk behandling

For ofte gjør personer med akutt skade ingenting i håp om at det vil forsvinne uten noen inngripen. Mange vanlige akutte skader kan bli hjulpet av R.I.C.E., spesielt når de kombineres med reseptfrie smertestillende midler.

Hvis smerte og hevelse ikke begynner å gå ned etter 48 timer, bør du oppsøke lege.

Få profesjonell behandling med en gang hvis noen skader er alvorlige. En alvorlig skade innebærer at det er en åpenbar brudd, forvridning av en ledd, langvarig hevelse eller langvarig eller alvorlig smerte. Alvorlige skader kan kreve mer intensiv behandling og muligens kirurgi.

Et ord fra veldig bra

Forstuinger og belastninger kan skje med hvem som helst, enten det er på spillefeltet eller bare når du gjør et galt trekk hjemme. Å bringe smerte, hevelse og betennelse under kontroll så snart som mulig er den optimale planen.

Det er smart å lagre en ispose og et ACE-bandasje som en del av nødhjelpsforsyningene dine. Du kan til og med ha en kald gelpakke i fryseren for å ha den klar.