Innhold
Å ha høyt LDL-kolesterol, ellers kjent som “dårlig” kolesterol, er ikke bra for hjertets helse. Imidlertid finner flere studier nå at det ikke bare er mengden LDL som sirkulerer i blodet ditt, det er også kvaliteten. Typen LDL i kroppen din kan påvirke risikoen for å få hjertesykdom nede i veien. Liten, tett LDL er en type LDL-kolesterol som anses å være en fremvoksende risikofaktor for hjerte- og karsykdommer. Den er mindre og tyngre enn typisk LDL-kolesterol og kan øke risikoen for å utvikle aterosklerose. Det antas at liten, tett LDL bidrar til aterosklerose fordi den er liten nok til å trenge gjennom veggene i arteriene, er mer utsatt for å bli oksidert og forblir lenger i blodet.Risikofaktorer
Alle, alt fra unge voksne til eldre, kan risikere å utvikle små, tette LDL-partikler. Det ser ut til at utviklingen av liten, tett LDL kan arves. I tillegg kan livsstil også spille en viktig rolle i dannelsen av liten, tett LDL.
Mennesker med risiko for å utvikle liten, tett LDL i blodet inkluderer:
- Personer som spiser en høy mengde karbohydrater i kostholdet, spesielt raffinert sukker.
- De som bruker transfett i kostholdet.
- Alle som har ukontrollert diabetes.
- Personer som har fått diagnosen metabolsk syndrom.
Diagnose
Liten, tett LDL måles ikke rutinemessig i en kolesteroltest som du ville fått på helsepersonellets kontor. Imidlertid er det tester som kan måle liten, tett LDL, som inkluderer:
- VAP-kolesteroltest
- LDL gradient gelelektroforese
- NMR Lipoprofile test
Disse testene kan være ganske dyre og er ikke tilgjengelige på alle medisinske fasiliteter.
Selv om høye nivåer av liten, tett LDL kan øke risikoen for hjertesykdom, har dens evne til å forårsake hjertesykdom uavhengig av andre faktorer (som diabetes og høyt transfettinntak) ikke blitt fullstendig fastslått.
Rutinemessig testing for liten, tett LDL anbefales for øyeblikket ikke.
Redusere dannelsen av liten, tett LDL
Du kan gjøre noen ting for å redusere dannelsen av liten, tett LDL i blodet. Selv om du ikke kan gjøre mye hvis du har arvet liten, tett LDL, kan du gjøre noen endringer i livsstilen din for å redusere sjansene for å utvikle denne partikkelen. Måter du kan redusere risikoen for liten, tett LDL-kolesteroldannelse inkluderer:
- Senke karbohydratinntaket ditt - spesielt raffinert sukker
- Senk inntaket av mettet fett og utelat transfett fra kostholdet ditt
- Hvis du har blitt diagnostisert med diabetes, må du holde den under kontroll ved å ta medisiner og følge et sunt kosthold
- Gå ned i vekt hvis du er overvektig. Dette kan oppnås ved å følge et sunt kosthold og moderat fysisk aktivitet.
- Hvis du allerede tar medisiner for å senke kolesterolnivået, kan noen av disse stoffene også redusere dannelsen av liten, tett LDL. Disse vil omfatte fibrater og statiner.
- Kjenn risikoen din for å ha kardiovaskulær sykdom i fremtiden. Har du en forelder som fikk et hjerteinfarkt som 40 år? I så fall kan du også risikere å utvikle hjertesykdom i ung alder.