Innhold
- Er følelsesmessig stress dårlig?
- Svarer alle mennesker på samme måte mot emosjonell stress?
- Sammendrag
Evolusjonelt sett var følelsesmessig stress en beskyttende mekanisme som bidro til å holde våre fjerne forfedre i live. Da vår store, store, oldefar (osv.) Gikk over en stigning og plutselig så en sabel-tiger, forberedte en bølge av adrenalin ham til å kjempe eller flykte da han vurderte alternativene hans.
Men i moderne tid er verken kamp eller flukt den riktige, sosialt korrekte reaksjonen på de slags stressende situasjoner vi vanligvis møter i disse dager. (Verken å flykte fra eller slå fra deg den irriterende sjefen din, for eksempel, regnes som riktig.) Men vi har fortsatt den samme genetiske sammensetningen som våre forfedre. Som et resultat følger den samme adrenalinoppgangen med stressende situasjoner, men kan ikke lenger kanaliseres til den naturlige konklusjonen. I stedet for å frigjøre spenningen vår i en fysisk anstrengelse, blir vi tvunget til å undertrykke den i et smilende tenner og si, "Jada, Mr. Smithers, jeg flyr gjerne til Toledo i morgen for å se om Henderson-kontoen. . "
Det ser ut til at denne typen ikke-tilbakevendende, internaliserte kamp-eller-fly-reaksjoner, hvis de forekommer ofte nok, kan være skadelige for våre kardiovaskulære systemer. Videre ser det ut til at skaden oftere forekommer hos individer som ikke har utviklet sunne måter å spre sinne, frustrasjon og frykt som følge av de følelsesmessige belastningene vi ofte møter i det moderne liv.
Er følelsesmessig stress dårlig?
Ikke alt emosjonelt stress ser ut til å forårsake skade. Det har for eksempel blitt observert i mange år at mange ledere med høyt innsatsjobber ikke bare synes om å glede seg over stillingen til trykkokeren, men også for å være ganske sunne til de blir eldre. Nyere studier har belyst dette fenomenet.
Det viser seg at den type av følelsesmessig stress en person opplever er viktig for å bestemme dens potensielle effekt på hjertet. Ved å sammenligne resultatene til personer med forskjellige typer jobbrelatert stress, ble det funnet at personer med relativt liten kontroll over sin egen arbeidsplassskjebne (for eksempel ekspeditører og sekretærer) gikk langt dårligere enn sjefene deres. (Sjefer har selvfølgelig en tendens til å ha mer kontroll over sine egne liv og andres liv. Derfor er det fortsatt godt å være konge.)
Så det ser ut til at den typen stress som følger med å føle seg innblandet, uten kontroll over din egen skjebne eller dine egne valg, er et spesielt svekkende utvalg av følelsesmessig stress. På den annen side, hvis du kan opprettholde den følelsen av kontroll, kan jobbrelaterte påkjenninger (og andre stressende situasjoner) bli oppmuntrende i stedet for svekkende.
Videre kan svært alvorlige episoder av emosjonell stress-stress som sjokkerer en til beinet være spesielt skadelig, og kan til og med utløse akutte hjertetilstander. Eksempler inkluderer død av en kjær, skilsmisse, tap av jobb, forretningssvikt, utsatt for vold, eksponering for naturkatastrofer eller menneskeskapte katastrofer eller alvorlige konflikter i familien.
Svarer alle mennesker på samme måte mot emosjonell stress?
Åpenbart reagerer folk forskjellig på alle slags stress.
Faktisk antyder ganske mye bevis at det kan være individet, i stedet for selve stresset, som er det virkelige problemet. Personer med type A-personligheter (tidssensitiv, utålmodig, kronisk følelse av haster, en tendens til fiendtlighet og sinne, konkurransedyktig) har en høyere risiko for kranspulsår enn personer med type B-personligheter (pasient, lavmælt, ikke- konkurransedyktig, tidsfølsom).Med andre ord, gitt den samme stressende situasjonen, vil noen svare med frustrasjon og sinne, adrenalinkick og kamp-eller-fly-modus, og noen vil reagere på en mye mer jevn måte.
Dette er grunnen til at de vanlige rådene du ofte hører fra leger om å "unngå stress" er så ubrukelige. Ingen kan unngå alt stress uten å helt droppe ut av samfunnet og bli munk. Dessuten vil mennesker av Type A-overtalelse skape sine egne stressende situasjoner uansett hvor de er eller hva de gjør. En enkel tur til matbutikken vil bli en prøvelse av dårlige sjåfører, dårlige trafikklys, overfylte gangar, likegyldige kassekontorer og tynne dagligvareposer i plast som riper for lett, og Type A vil steke over opplevelsen i timevis: "Verden er fylt med halvhjernede inkompetenter hvis eneste formål er å komme i veien for meg og kaste bort tiden min." (Det ser aldri ut til å forekomme oss. Type som at tiden vi kaster bort agitering på grunn av slike irritasjoner, oppveier langt den tiden som en kassekontor noen gang kan koste oss.)
Hvis du har en slik tankegang, er det ikke sannsynlig at pensjon, bytte jobb eller flytte til Florida vil redusere stressnivået betydelig - stresset ditt vil fremdeles være der enten det pålegges eksternt, eller om du må produsere det selv. Å redusere stressnivået for disse individene krever derfor ikke fullstendig eliminering av alle stressende situasjoner (som selvfølgelig er umulig), men en endring i måten stress håndteres på. Skriv As må lære å bli mer B-aktig.
Sammendrag
Mens følelsesmessig stress er relatert til hjertesykdom, kan ikke alt følelsesmessig stress unngås, og ikke alt er "dårlig". Hvordan du reagerer på stresset er ekstremt viktig for å bestemme hvor stor risiko stresset du opplever hver dag pålegger hjertet ditt.