Innhold
Å sammenligne røyking med fedme er på en måte som å sammenligne dårlige epler med dårlige epler. Begge er usunne og kan føre til en rekke alvorlige helseproblemer. Men hvis du måtte velge hvilken som utgjør en større risiko for deg, kan du, kanskje basert på flere tiår med meldinger, si røyking.Utvilsomt er røyking noe av det verre du kan gjøre med kroppen din. Men ettersom mer og mer forskning graver inn i effekten av overdreven vekt på forventet levealder, kan fedme meget vel være enda mer bekymringsfull.
Røyking og forventet levetid
Røyking forårsaker ett av fem dødsfall hvert år i USA Ettersom det er bekreftet at vanen forårsaker kreft, hjertesykdom, lungesykdom og makuladegenerasjon, kan røyking føre til et tap på minst 10 år i forventet levealder, avhengig av mengden røkt daglig og hvor mange år det gikk. Røykere er også tre ganger mer sannsynlig å dø enn ikke-røykere i samme alder.
Dette er enorme tall og representerer den ekstreme effekten av røyking på helsen. Det er viktig at denne statistikken ikke representerer noen tapte livskvalitet på grunn av komplikasjoner ved røyking som emfysem, noe som ytterligere kan øke antall tapte leveår.
Farene er selvfølgelig ikke begrenset til sigaretter. Sigarer, røykfri tobakk og innåndingsprodukter som e-sigaretter kan også ha sine ødeleggende helseeffekter.
Fedme og forventet levealder
Fedme har en lignende innvirkning på forventet levealder. Men mens røyking absolutt medfører mange og betydelige helserisiko, utgjør fedme enda mer.
En studie fra 2019 av nesten 450 000 mennesker i PLoS Genetics knyttet overdreven vekt til koronarsykdom, hjerneslag, type 1 og 2 diabetes, kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS), kronisk leversykdom, nyresvikt og lungekreft.
I følge en Lancet gjennomgang av 57 studier, kan overvektige i alderen 40 til 45 forvente et tap på forventet levetid på åtte til ti år.
Folkehelsepåvirkning
Ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) røyker omtrent 14% av voksne i USA hver dag basert på data fra 2017. Mens røyking har avtatt kraftig over tid, er det fortsatt om lag 34 millioner mennesker. National Institutes of Health (NIH) anslår at mer enn en tredjedel av befolkningen i USA er overvektige (med dobbelt så mange som overvektige).
Legge til år i livet ditt
Gitt antall personer som røyker, er overvektige eller som begge gjelder for, er det klart at det er mye potensielt tapt liv som kan leves. Å gjøre livsstilsendringer er kanskje ikke lett, og det er ofte tilbakeslag. Men fordelene du høster er langt verdt innsatsen.
Selv om det er ideelt å slutte å røyke og nå en sunn vekt, kan små endringer ha stor innvirkning. Denne undersøkelsen gir deg god grunn til å ta det første skrittet og være stolt av hver milepæl underveis:
- Ved å bare ikke røyke og miste bare 5% til 10% av kroppsvekten din, kan du forbedre livskvaliteten og levetiden din (det er 10 til 20 pounds for en 200 pund person).
- Selv om du er røyker og / eller overvektig, fant en gjennomgang av 95 studier i 2017 at å spise åtte eller flere porsjoner frukt og grønnsaker om dagen kan redusere den totale risikoen for død, spesielt fra kreft og hjertesykdom.
- Regelmessig fysisk aktivitet er også viktig. En PLoS En studie av mer enn 650 000 mennesker over 10 år fant en 1,8-årig økning i forventet levealder hos personer som trente tilsvarende 75 minutters rask gange per uke. Og jo mer trening jo bedre, da gruppen med høyest volum (450 minutter per uke) oppnådde en forventet levealder på 4,5 år.
- Hold også kontakt med kjære, siden det å holde seg sosialt aktivt kan forbedre forventet levealder.
Hvis du prøver å slutte å røyke og slite, må du vite at støtte er tilgjengelig.
- Dele
- Vend
- E-post
- Tekst